Bagaimana untuk berhenti membenci treadmill

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pelari dibahagikan kepada mereka yang membenci treadmill dan mereka yang boleh membawanya dengan selamat. Pada masa panas, mereka yang tidak menyukai peralatan sukan ini tidak mempunyai masalah. Tetapi pada musim sejuk anda perlu menderita - sama ada dalam keadaan sejuk atau di atas treadmill. Mari kita fikirkan bagaimana untuk berlari dalam kehangatan dan tidak menderita.

Saya mempunyai sedikit pengalaman dalam larian: Saya telah melakukannya selama hampir dua tahun dan telah berlari tujuh maraton. Selama ini, saya membenci treadmill, dan hampir setiap pelari boleh dengan mudah menamakan tiga atau lima sebab yang menjadikan aktiviti ini menjadi neraka baginya secara peribadi.

Tetapi beberapa bulan yang lalu saya mendapati diri saya berada dalam situasi di mana saya terpaksa berlari, dan tiada tempat untuk berlari kecuali trek. Pada cuti Tahun Baru di Bali, suhu biasanya sekitar 39 ° C, dan saya berjanji pada diri sendiri untuk berlari 100 kilometer dalam 10 hari. Nah, supaya tidak kehilangan bentuk.

Hotel ini mempunyai gim kecil dengan sepasang treadmill, dan tidak ada cara untuk mengundurkan janji saya. Selama 10 hari di sana saya masih berjaya berlari sejauh 108 kilometer di atas trek dan menyapih diri untuk membenci simulator malang itu. Saya menawarkan anda pengalaman yang saya perolehi dalam format penyelesaian masalah.

Berlari di atas trek adalah panas dan pengap

Jika anda melihat dengan teliti, banyak pusat kecergasan membolehkan anda mengawal suhu di dalam bilik mereka. Kita perlu menjadikannya lebih sejuk, dan ia akan menjadi lebih menyenangkan untuk dijalankan.

Di pusat kecergasan hotel di Bali, saya tiba 15 minit sebelum larian harian seterusnya dan menetapkan penghawa dingin kepada minimum (18 ° C). Jika anda melihat sekeliling, anda mungkin akan melihat alat kawalan jauh dari penghawa dingin, atau pentadbir dewan akan dengan mudah bersetuju untuk membantu anda dengan menghidupkan penghawa dingin pusat untuk seketika.

Semakin ramai orang di dalam dewan, semakin tidak menyenangkan untuk berlari.

Nampaknya kesesakan itu, walaupun ada orang lain berdekatan, meningkat dengan ketara, tahap keselesaan berkurangan. Adalah masuk akal untuk mengambil jalan dari orang lain. Ia boleh menjadi sukar di dalam dewan yang sesak, tetapi mengapa menderita dalam suasana yang tersumbat, mungkin anda perlu datang lebih awal atau lewat?

Ini adalah detik yang halus, hampir berfalsafah! Jika anda mengalami kesesakan, maka anda mungkin akan segera berhenti berlari sepanjang musim sejuk, atau anda akan kurang bersenam dan kehilangan bentuk badan anda. Jika anda berusaha dan datang pada masa yang salah, maka anda lebih berkemungkinan dapat berlari. Tidakkah ia bernilai sekurang-kurangnya mencuba? Dengan cara ini, anda boleh memakai pakaian minimum - ia akan menjadi lebih panas dan pengap.

Anda perlu membeli keahlian kelab kecergasan yang mahal

Ini adalah benar. Tetapi terdapat beberapa peretasan hayat tentang cara membuat akses ke trek lebih murah. Pertama, anda boleh mencari bilik kecergasan yang paling sederhana. Kos perkhidmatan mungkin berbeza dua hingga tiga kali, bergantung pada "pengisian". Kedua, kelab kecergasan menawarkan langganan bukan untuk setahun, tetapi untuk sebulan atau suku. Ini hanya cukup untuk berlatih dalam cuaca sejuk.

Anda juga boleh berjalan kaki ke hotel terbaik yang terdekat dan bertanya kepada kakitangan jika anda boleh bersenam di gim mereka. Hotel empat dan lima bintang dikehendaki menawarkan tetamu akses gim untuk memiliki bintang sebanyak itu. Walau bagaimanapun, mereka sering membiarkan pelawat keluar dari jalan dengan bayaran yang sangat kecil. Secara peribadi, saya melakukannya mengikut skema ini di gim hotel, yang terletak di halaman saya, dan ia keluar dengan sangat murah.

Saya malas untuk pergi jauh ke bilik kecergasan saya untuk berlari

Mungkin anda telah memilih beberapa kelab kecergasan yang hebat, yang terletak tidak begitu selesa, dan ia merosakkan segala-galanya. Daripada mempunyai keahlian ke gim yang hebat, tetapi tidak menggunakannya, adalah lebih baik untuk meludahkan wang yang dibelanjakan dan membeli keahlian ke tempat yang anda boleh pergi secara fizikal dengan lebih kerap. Dan lari ke sana.

Jika gim di Bali tidak berada 30 meter dari pintu bilik saya, saya pun tidak tahu sama ada saya boleh mengotakan janji saya untuk berlari sejauh 100 kilometer ke sana atau tidak. Lagipun, peraturan lama pemasar "lokasi, lokasi, lokasi" berfungsi sepenuhnya di sini.

Jika berlari di atas treadmill memberi tekanan kepada anda, maka anda tidak perlu menguatkannya dengan meletakkan treadmill ini dengan janggal dari laluan biasa anda.

Satu lagi life hack ialah membeli rumah treadmill. Maaf atas kesahihan yang kelihatan, tetapi semuanya tidak begitu mudah di sini. Pertama, ia agak murah. Mencari di Internet, anda boleh mencari mesin senaman yang sesuai dengan harga yang agak rendah. Selain itu, rakan anda pasti mempunyai beberapa trek yang tidak perlu mengumpul habuk, kerana mereka membelinya, tetapi mereka tidak berlari, dan mereka akan menjualnya kepada anda pada harga yang murah - tanya di Facebook! Atau Avito.

Dengan cara ini, treadmill boleh dilipat dan mengambil masa tidak lebih daripada satu setengah meter persegi. Selain itu, ia adalah komoditi yang agak cair - anda mungkin boleh menjualnya jika anda tidak memerlukannya. Dan, maafkan saya, anda tidak tinggal bersendirian, bukan? Semua orang boleh berlari. Bayangkan berapa kos keahlian kelab kecergasan sama sekali.

Berlari di trek adalah membosankan dan membosankan, tetapi di luar sejuk, tetapi lebih menyeronokkan

Ya membosankan. Walau bagaimanapun, ketika saya berlari di gim di Bali, saya mempunyai matlamat yang, tentu saja, tidak menghiburkan, tetapi memotivasi. Berlari begitu sahaja akan menjadi lebih sukar daripada berlari untuk tujuan tertentu. Jika anda sudah memutuskan untuk berlari di trek, jadikan hidup anda lebih mudah dan berlari, contohnya, 30 kilometer dalam seminggu, atau 5 kilometer setiap hari, atau 200 kilometer dalam sebulan. Apabila ada matlamat dan komitmen kepada diri sendiri, segala-galanya lebih mudah daripada dalam mod "cuba, tiba-tiba ia akan berjaya".

Lebih banyak nota positif tentang larian treadmill

Narsisisme … Di sesetengah bilik kecergasan, anda boleh berlari sambil melihat diri anda di cermin. Oleh itu, terdapat peluang unik untuk memerhati teknik larian anda tanpa menggunakan penggambaran video. Lihat jika anda meletakkan kaki anda dengan betul, jika anda melemparkan tumit anda ke tepi, jika anda memutar bahagian atas badan anda di sekeliling paksi anda, dan sebagainya.

Pakaian yang selesa … Pada musim sejuk, di gim di trek, anda boleh berlari dalam pakaian seragam joging musim panas dan tidak mandi dengan pakaian joging musim sejuk yang terlalu panas. Secara teorinya, berpakaian dengan betul untuk berjoging jalanan musim sejuk anda tidak sepatutnya panas. Tetapi ini hanya dalam teori, bukan? Satu lagi perkara positif: di trek anda boleh berlari dengan kasut musim panas yang ringan, tetapi di jalan anda kemungkinan besar perlu memakai sesuatu yang lebih berat. Untuk apa semua ini?

Keselamatan … Saya tahu beberapa orang yang tidak dapat bersenam untuk masa yang lama, kerana mereka cedera semasa berlari di atas ais pada musim sejuk. Amat sukar untuk cedera di trek. Baiklah, melainkan anda tersandung dan terbang ke dinding. Tidak, kadangkala ia bagus untuk berlari di sepanjang jalan musim sejuk apabila cuaca sesuai untuknya. Tetapi anda tidak perlu melakukan ini sepanjang masa - anda boleh cedera. Secara umum, trek adalah peluang untuk tidak mengambil risiko apabila anda tidak mahu, dan masih berlari.

Oleh itu, anda telah menemui beberapa kebaikan dan keburukan larian treadmill. Jika saya tidak tinggal di metropolis utara, tetapi di bandar selatan yang indah dengan infrastruktur yang dibangunkan untuk larian sepanjang tahun, saya tidak akan pernah melihat treadmill. Tetapi kehidupan adalah lebih rumit, jadi untuk pembukaan musim larian dan maraton saya perlu menyediakan terutamanya di trek sepanjang musim sejuk. Dan saya tidak menderita sama sekali, itulah yang saya harapkan untuk anda.