"Vacuum" adalah senaman yang sempurna untuk perut yang rata dan pinggang yang nipis

Isi kandungan:

Apa yang baik tentang "vakum"

"Vacuum" adalah senaman yang sempurna untuk perut yang rata dan pinggang yang nipis

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Senaman pernafasan yang sangat mudah dan berkesan yang akan membantu menghilangkan lebihan sentimeter dan menggeleber di salah satu bahagian perut yang paling bermasalah - bahagian bawah.

Selalu ada lapisan kecil, tetapi masih berlemak pada perut. Ia biasanya hilang - jika ia berlaku sama sekali - sebagai perkara terakhir.

Apa yang baik tentang "vakum"

Senaman ini sangat organik melengkapkan keseluruhan rangkaian langkah (pemakanan yang betul, senaman yang kerap dan rehat yang baik) dan memberi anda peluang untuk bekerja pada diri sendiri walaupun anda sangat sibuk.

Perkara utama ialah dengan bantuan pernafasan dalam anda sampai ke otot perut melintang, yang merupakan otot yang mendalam (iaitu, sukar untuk menggunakannya) dan bertanggungjawab untuk pinggang yang nipis dan perut yang rata. Ini adalah korset semula jadi kami dan paling baik dipengaruhi oleh latihan isometrik dengan ketegangan yang berpanjangan (1-2 minit).

Pelaksanaan biasa "vakum":

membantu menghilangkan lemak dalaman (visceral);
meningkatkan kawalan ke atas seluruh kawasan perut (perut);
mengurangkan pinggang;
meningkatkan kualiti pernafasan anda (menyedut lebih kuat dan lebih dalam dengan mulut tertutup);
menyokong organ dalaman;
mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan di bahagian bawah belakang.

Prestasi

Keindahan senaman ini ialah ia boleh dilakukan hampir di mana-mana, pada bila-bila masa (walaupun 5 kali seminggu). Matlamatnya adalah untuk membangunkan tabiat mengekalkan otot perut anda tegang sepanjang masa. Dalam beberapa minggu, mereka akan bernada, dan anda tidak perlu lagi memantau perkara ini secara berterusan.

Video 1

Video 2

Sudah tentu, vakum tidak akan mengeluarkan lemak berlebihan dari perut, tugasnya adalah untuk menguatkan otot dan nada mereka. Melawan sentimeter tambahan pada pinggang dan perut adalah lebih baik dengan pemakanan yang betul dan latihan kardio yang kerap.