Isi kandungan:
- 1. Papan Jadi Kuat
- 2. Bar senaman - statik
- 3.30HARI
- 4. Papan: cabaran
- Senaman Power Plank 5.7 Minit
- Cabaran Kecergasan Plank 6.30 Hari Untuk Mengurangkan Lemak
- Senaman Plank 7.5 Min - Senaman Statik yang Cekap
- Cabaran 8.5 Minit Plank Abs
- 9. Aplikasi Latihan Papan
- 10. Cabaran papan 4 minit
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Jika anda tidak mempunyai kemahuan untuk berlatih sendiri, biarkan telefon pintar anda mengingatkan anda tentang latihan anda dan mengikutinya.
1. Papan Jadi Kuat
Terdapat beberapa jenis papan dalam aplikasi: pada lengan lurus, pada siku dengan kaki lurus, pada siku dan lutut. Daripada pilihan, anda boleh mengumpul senaman anda. Apl akan bertukar secara automatik daripada senaman kepada bersenam, memberitahu anda dengan bunyi bip. Kemajuan senaman anda akan mudah dijejaki dalam sejarah senaman anda.
2. Bar senaman - statik
Aplikasi ini mengandungi bukan sahaja pilihan papan, tetapi juga lebih daripada 40 latihan berfungsi yang akan membantu menguatkan otot teras anda dan meningkatkan masa berdiri anda di papan. Setiap daripada mereka disertakan dengan arahan video dan tidak memerlukan peralatan tambahan.
Lebih daripada 50 latihan telah dikumpulkan daripada latihan. Dan untuk motivasi, aplikasi mempunyai sistem ganjaran untuk pelbagai pencapaian.
3.30HARI
Aplikasi ini memberi anda 30 hari untuk membuat kemajuan yang nyata dalam salah satu daripada beberapa latihan: tekan tubi, burpees, jambatan glute. Untuk plank, ia mempunyai cabaran plank, apabila diaktifkan, anda perlu meningkatkan masa pelaksanaan setiap hari.
4. Papan: cabaran
Program permohonan direka untuk 30 hari memenuhi bar. Pengguna boleh memilih satu daripada enam tahap kesukaran - untuk sebarang latihan. Program ini termasuk hari rehat untuk pemulihan otot. Aplikasi ini akan mengingatkan anda tentang keperluan untuk bersenam dengan pemberitahuan.
Senaman Power Plank 5.7 Minit
Pencipta apl berjanji untuk menjadikan perut anda kuat dalam masa tujuh minit sahaja sehari. Pada masa ini, anda akan menyelesaikan enam latihan, di antaranya anda tidak akan berehat lama. Program latihan adalah berdasarkan pelbagai variasi papan.
Cabaran Kecergasan Plank 6.30 Hari Untuk Mengurangkan Lemak
Jangan tertipu dengan nama aplikasi: defisit kalori lebih bertanggungjawab untuk pembakaran lemak daripada senaman. Namun, papan biasa boleh mengubah angka, dan aplikasi akan membantu anda dengan itu.
Untuk latihan, anda boleh menetapkan satu daripada enam tahap kesukaran. Ia juga dicadangkan untuk memilih hari rehat.
Senaman Plank 7.5 Min - Senaman Statik yang Cekap
Aplikasi ini mencadangkan bersenam selama lima minit sahaja sehari. Pada masa ini, anda akan mempunyai masa untuk menyiapkan beberapa jenis papan biasa dan sisi. Aplikasi ini akan memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk menukar kedudukan anda, dan juga mengingatkan anda untuk berlatih.
Cabaran 8.5 Minit Plank Abs
Satu lagi permohonan untuk bar lima minit yang berkesan. Setiap senaman boleh disesuaikan mengikut keperluan anda. Kemajuan boleh dikesan dengan mudah menggunakan carta.
9. Aplikasi Latihan Papan
Sebagai tambahan kepada kemungkinan tradisional untuk aplikasi dengan papan, Aplikasi Latihan Papan membolehkan anda berlatih dengan muzik kegemaran anda, yang akan terganggu jika anda perlu menukar kedudukan.
10. Cabaran papan 4 minit
Dalam masa lima minggu, anda akan dapat terus berdiri di bar selama sehingga empat minit, pencipta aplikasi berjanji. Setiap minggu, anda mempunyai empat hari latihan dan tiga hari rehat untuk pemulihan otot. Ia dicadangkan untuk bermula dengan tiga set 30 saat setiap satu, yang boleh dilakukan walaupun pemula.
Disyorkan:
Bagaimana untuk mencapai matlamat dan mencapai keputusan tanpa kekerasan terhadap diri sendiri
Petikan dari buku oleh podcaster Nikita Maklakhov "Ia akan dilakukan!" akan membantu anda mengubah tabiat dengan lebih cepat dan lebih mudah untuk membangunkan cara terbaik untuk mencapai matlamat anda
Tempat untuk mendengar podcast: 5 apl Android yang hebat
Dengan pengurus podcast untuk Android ini, anda boleh memastikan telinga dan otak anda sibuk dengan sesuatu yang berguna apabila anda berlari, berulang-alik dan mencuci
Kita mesti mengambil: bar selari bar mendatar untuk latihan di rumah
Bar mendatar ialah mesin senaman pelbagai fungsi dengan penghantaran percuma. Ia tidak mengambil banyak ruang dan boleh dimuatkan dengan mudah walaupun di balkoni
11 apl pengambilan nota yang hebat untuk Android
Semua orang pernah mendengar tentang nota seperti Google Keep dan Evernote. Tetapi terdapat buku nota yang kurang dikenali di Google Play yang mungkin anda suka
5 apl Android yang hebat untuk menjejak bungkusan
Pembeli dalam talian adalah orang yang pelik. Mereka percaya pada pasukan pos tertinggi dan dalam setiap cara yang mungkin cuba menenangkan mereka dalam jawatan mereka di forum khusus. Satu lagi cara popular untuk mempercepatkan penghantaran bungkusan adalah dengan sentiasa menjejaki statusnya dalam perkhidmatan pos khas.