Bagaimana untuk mencapai matlamat dan mencapai keputusan tanpa kekerasan terhadap diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30

Petikan dari buku oleh podcaster Nikita Maklakhov "Ia akan dilakukan!" akan membantu anda mengubah tabiat dengan lebih cepat dan lebih mudah untuk mencapai impian anda.

Masukkan perubahan sistem

Walaupun kita menjadikannya sangat mudah untuk melaksanakan tabiat itu, ia masih akan mengambil masa, dan kita sentiasa mempunyai perkara yang lebih baik untuk dilakukan. Jadi persoalannya bermuara kepada perkara berikut: adakah mungkin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa kos masa dan tenaga? Nasib baik, dalam beberapa situasi, jawapannya adalah ya.

Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan teknik yang saya panggil perubahan sistem. Pertama, saya akan memperkenalkan anda kepada penerangan rasmi tentang alat ini, dan kemudian saya akan menerangkan intipati dengan contoh yang lebih mudah dari kehidupan.

Jadi, perubahan sistemik adalah kesan sekali sahaja pada keadaan, akibatnya tindakan yang tidak diingini menjadi mustahil secara fizikal, dan hasil yang diinginkan diperoleh dengan sendirinya.

Saya tahu ia kedengaran rumit, jadi mari kita terus ke contoh. Bayangkan bahawa belakang anda mula sakit akibat kerja sedentari. Anda berazam untuk menumpukan perhatian kepada anda sebelum terlambat. Apakah rupa perkembangan acara?

Pilihan nombor 1. Pada mulanya, anda mengawal postur anda dan meluruskan belakang anda setiap kali anda menyedari bahawa anda membongkok. Secara beransur-ansur, anda akan mengingati ini semakin jarang, dan kemudian anda akan lupa sepenuhnya, membiasakan diri dengan kesakitan.

Pilihan nombor 2. Anda memutuskan untuk mempercayai teknologi moden dan membeli alat yang memantau postur anda dan memberi isyarat jika anda mula membongkok. Ini adalah satu langkah ke hadapan berbanding dengan pilihan pertama: kini adalah mustahil untuk melupakan punggung anda. Anda boleh bergantung pada memori peranti.

Tetapi anda masih perlu berusaha secara sedar untuk meluruskan belakang anda selepas setiap isyarat. Seperti dalam kes pertama, selepas beberapa ketika anda akan terbiasa dengan isyarat dan berhenti memberi perhatian kepadanya. Di samping itu, anda perlu melampirkan peranti pada pakaian setiap kali sebelum memulakan kerja. Dalam satu perkataan, ia masih jauh dari automasi lengkap.

Pilihan nombor 3. Item baharu muncul dalam almari pakaian anda - korset pembetulan postur. Tidak seperti dua pilihan pertama, kini anda hanya perlu memakai korset di atas kemeja-T pada waktu pagi. Kemudian dia akan melakukan semua kerja itu sendiri, tanpa penyertaan anda. Pilihannya bagus, tetapi masih kurang daripada rujukan. Pertama sekali, anda perlu mengingati korset setiap pagi. Dan kedua, memakainya sepanjang hari tidak disyorkan, kerana otot mesti berehat dari tali yang mengetatkan.

Pilihan nombor 4. Anda menderma kerusi pejabat bergaya anda kepada rakan sekerja, dan sebagai balasan anda membeli kerusi lutut ortopedik. Di kerusi sedemikian, walaupun anda benar-benar mahu, anda tidak akan dapat duduk membongkok - ia akan menjadi tidak selesa. Pilihan ini merupakan contoh terbaik perubahan sistemik. Ia cukup untuk menghadiri pembelian kerusi sekali, supaya anda akan melupakan semua isu yang berkaitan dengan postur selamanya.

Mulai sekarang, proses akan menjadi automatik. Anda dengan tenang melakukan kerja anda, dan kerusi memastikan kedudukan badan yang betul. Tidak perlu memakai, menyesuaikan, menyesuaikan, atau mengingat apa-apa. Dan lebih kurang lagi. Isu itu telah diselesaikan.

Terapkan mereka dalam semua bidang

Salah seorang peserta dalam kursus latihan saya menggunakan idea perubahan sistemik untuk pencegahan kaki rata pada kanak-kanak. Pada peringkat awal, anda boleh mengatasi ubah bentuk kaki menggunakan tikar urut khas. Jika anda meletakkannya di tapak semaian, kanak-kanak itu akan berjalan di atasnya tanpa alas kaki sepanjang hari. Bukan sengaja, tetapi semata-mata kerana permaidani itu terletak di tempat bayi biasa bermain.

Satu-satunya tangkapan adalah dengan perubahan sistemik: mereka tidak boleh dicipta untuk semua situasi.

Jika, di sebalik semua usaha anda, anda tidak dapat menentukan perubahan sedemikian untuk masalah tertentu, cuba sekurang-kurangnya untuk mencari penyelesaian separa automatik. Sebagai contoh, serupa dengan pilihan # 3 dalam contoh postur yang dibincangkan di atas. Jika ini tidak berjaya, anda boleh mulakan dengan hati nurani yang bersih untuk melaksanakan sepenuhnya tabiat mengikut semua peraturan.

Untuk menjelaskan ke arah mana untuk bergerak, mari kita ingat wira kita dari bab pertama buku: seorang gadis yang sedang berdiet dan seorang pengurus yang. Setiap daripada mereka boleh membuat perubahan sistemik untuk keadaan mereka dan dengan itu memudahkan pergerakan ke arah matlamat.

Belajar Bahasa Inggeris

Bagi pengurus, rumusan masalah akan kelihatan seperti ini: "Pembelajaran bahasa Inggeris berlaku dengan sendirinya, tanpa usaha yang bertujuan." Ya, ini adalah impian setiap pelajar sekolah dan pelajar!

Apa yang boleh kita lakukan untuk merealisasikan impian ini? Contohnya, tukar bahasa antara muka pada semua peranti yang kami berurusan pada siang hari: komputer, komputer riba, telefon pintar dan tablet. Ia patut melakukan perkara yang sama dengan program dan perkhidmatan, daripada rangkaian sosial kepada pelanggan e-mel.

Oleh itu, kebanyakan hari kita akan tenggelam dalam konteks berbahasa Inggeris. Loghat Oxford tidak mungkin muncul daripada ini, tetapi beberapa perkataan, frasa dan binaan bahasa yang tidak dikenali sebelum ini akan menjadi biasa dari semasa ke semasa. Penyelesaian separa automatik dalam situasi ini ialah menggantikan filem dan siri TV berbahasa Rusia dengan filem Inggeris. Atau sekurang-kurangnya memuat turun sari kata bahasa Inggeris.

Melangsingkan badan

Sekarang mari kita beralih kepada gadis yang ingin menyingkirkan. Di sini perumusan masalah akan terdengar hanya hebat: "Bagaimana untuk melakukan apa-apa dan menurunkan berat badan pada masa yang sama." Sebagai perubahan sistemik, nasihat pakar pemakanan yang popular adalah sesuai: keluarkan semua hidangan besar, dalam dan lapang dari rumah, dan sebaliknya gunakan pinggan kecil.

Ini kemungkinan besar akan membawa kepada fakta bahawa heroin kita akan makan sedikit lebih sedikit … atau berjalan lebih sedikit. Cuma sekarang, untuk mendapatkan sebahagian daripada saiz biasa, anda perlu berjalan ke dapur beberapa kali untuk mendapatkan lebih banyak lagi.

Jika anda mengembangkan idea ini, anda boleh menggantikan garpu dan sudu dengan penyepit Cina. Kemudian gadis itu, mahu tidak mahu, akan mula makan perlahan-lahan, tenang dan sedar, dan ini pasti akan memberi manfaat kepada pencernaannya.

Kesihatan

Pernahkah anda mendengar cerita tentang Eric O'Gray dari Amerika? Perubahan sistemik menjadikan hidupnya terbalik dan memberi inspirasi kepada beribu-ribu orang. Eric menghidap kencing manis yang teruk dengan berat 154 kilogram. Doktor berkata: jika tiada tindakan diambil, lelaki itu akan bertahan tidak lebih dari lima tahun, dan akibatnya, penyakit itu akan menamatkannya. Kemudian Eric pergi ke tempat perlindungan haiwan dan mengambil haiwan peliharaan, yang dia namakan Petey. Anjing itu menghabiskan masa bertahun-tahun di dalam sangkar, kerana kekurangan aktiviti, dia juga mengalami masalah kesihatan.

Mereka berdua mula membantu antara satu sama lain. Mereka berjalan jauh setiap hari, dan akibatnya, kedua-duanya kehilangan berat badan. Pada tahun pertama, Eric kehilangan 54 kilogram, dan rakannya yang berkaki empat - 11. Eric juga berjaya berlari maraton, yang tidak pernah dia fikirkan sebelum ini.

“Sekarang saya mempunyai segala-galanya dalam hidup saya yang hanya boleh diimpikan, dan saya berhutang semua ini kepada Petey. Bukan saya yang menjaganya, tetapi dia menjaga saya … - mengaku Eric. Lelaki itu menceritakan kisahnya dalam buku Walking with Petey: The Dog That Saved My Life.

Ya, ya, dalam kes ini, kawan berkaki empat itu telah menjadi perubahan sistemik! Eric melakukan satu tindakan - dia membawa anjing itu dari tempat perlindungan - dan tidak lagi dapat berkelakuan seperti dahulu: tidak pernah pergi dan mengadu tentang nasib yang sukar.

Kesimpulan

Kesimpulannya, saya ingin berkongsi idea untuk perubahan sistem yang boleh berguna kepada semua orang, tanpa pengecualian.

1. Ingin belajar menaip buta tetapi tidak dapat mencari masa untuk kelas? Hanya keluarkan semua pelekat huruf dari papan kekunci dan proses pembelajaran akan bermula dengan sendirinya.
2. Adakah anda ingin merehatkan badan dengan lebih kerap dan menghilangkan blok otot, tetapi tidak mempunyai masa untuk berurut? Gantikan kepala pancuran mandian standard di bilik mandi dengan pancuran mandian Alekseev, dan setiap prosedur air akan bertukar menjadi hydromassage.
3. Ingin bangun lebih awal dan melakukan senaman, tetapi tidak boleh membuka mata pada waktu pagi? Cipta keadaan tidur yang paling selesa: gantikan bantal biasa anda dengan bantal ortopedik, hidupkan pelembap dan beli jam penggera. Gantungkan langsir gelap pada tingkap anda untuk membantu anda tidur dalam kegelapan sepenuhnya. Kemudian anda akan mendapat tidur yang lebih lena pada masa yang sama, yang bermakna ia akan menjadi lebih mudah untuk bangun pada waktu pagi.

Untuk lebih banyak idea dan petua tentang pengurusan tenaga, penetapan matlamat dan keberkesanan diri daripada Nikita Maklakhov dan 100 tetamu podcastnya, lihat buku To Be Done!