10 resipi bebola tenaga yang lebih sihat dan sedap daripada gula-gula

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Idea asal untuk snek yang sihat.

1. Dengan kranberi dan oren

bahan-bahan

• 1 cawan oatmeal
• ¼ gelas cranberi kering;
• 8 biji pecan
• 2 sudu besar madu cair;
• 1 gelas kurma;
• 1 sudu teh ekstrak oren.

Persediaan

Tiada tipu muslihat, hanya masukkan semua bahan ke dalam pemproses makanan dengan lampiran pencincang dan potong menjadi pes halus. Kemudian gulungkan bola.

2. Aprikot

bahan-bahan

• 1½ cawan aprikot kering;
• ½ cawan kismis;
• ¼ gelas badam;
• ¼ gelas walnut;
• 3 sudu teh serpihan kelapa;
• 1 sudu teh esen vanila
• 1/2 sudu teh kayu manis tanah.

Persediaan

Cincang semua kecuali kelapa dalam pemproses makanan. Gulungkan bebola dan gulungkannya dalam serutan.

3. Berperisa muffin blueberry

bahan-bahan

• ½ cawan tepung oat;
• 2 sudu besar serbuk protein berperisa vanila
• 1 secubit garam laut yang dihancurkan;
• ¼ sudu teh kayu manis;
• 2 sudu teh gula;
• 2 sudu besar mentega kacang
• 2 sudu besar beri biru kering
• ¼ gelas susu soya atau kacang.

Persediaan

Gula-gula tenaga ini boleh dibuat tanpa pemproses makanan, anda hanya memerlukan mangkuk dan sudu. Satukan tepung, protein, kayu manis, garam laut, beri biru dan mentega kacang. Kemudian tuangkan susu untuk membuat doh yang tebal. Anda mungkin memerlukan lebih sedikit cecair daripada yang ditunjukkan dalam resipi. Ia kekal untuk menggulung bola dan menghantarnya ke peti sejuk selama sekurang-kurangnya setengah jam.

4. Rasa biskut strawberi

bahan-bahan

• ⅔ gelas yogurt Yunani;
• ½ cawan mentega kacang;
• ¼ gelas susu badam;
• pemanis - secukup rasa;
• 1 sudu teh ekstrak vanila
• ¼ sudu teh garam;
• 1 cawan cornflakes
• ½ cawan oat segera;
• 3 sudu kecil tepung kelapa
• 1 cawan strawberi kering

Persediaan

Satukan yogurt, mentega, susu badam, pemanis, ekstrak vanila dan garam dengan pemproses makanan pada kelajuan rendah. Masukkan cornflakes, oatmeal dan tepung kelapa secara beransur-ansur. Masukkan strawberi terakhir. Letakkan mangkuk di dalam peti sejuk selama 30 minit. Kemudian bentuk gula-gula.

5. Lemon-vanila

bahan-bahan

• 1 cawan badam yang belum dibakar
• 1 gelas kurma;
• ½ cawan serbuk protein berperisa vanila
• ½ sudu teh garam laut;
• semangat 1 lemon;
• jus ½ lemon.

Persediaan

Pertama, potong badam menjadi serbuk kecil dengan pemproses makanan. Masukkan semua bahan lain dan kacau sehingga doh mula berkumpul menjadi satu ketulan melekit. Kemudian bentuk bola.

6. Epal dan badam

bahan-bahan

• 2 cawan oatmeal
• 1 epal besar;
• 1 cawan badam atau mentega kacang lain
• 2 sudu besar biji kupas;
• 2 sudu besar biji chia
• 2 sudu teh kayu manis.

Persediaan

Satukan semua bahan dalam pemproses makanan. Jika jisim terlalu cair, anda boleh menambah sedikit lagi oat. Jika adunan terasa sedap, masukkan madu secukup rasa.

7. Plum-vanila

bahan-bahan

• ½ cawan kurma;
• ½ cawan plum atau prun;
• ½ cawan badam mentah
• 2 sudu teh ekstrak vanila
• ¼ sudu teh garam.

Persediaan

Kisar semua bahan dalam pemproses makanan dan bentuk bebola tenaga.

8. Dengan coklat, kelapa dan pistachio

bahan-bahan

• 1 cawan pistachio yang dikupas
• ½ cawan serpihan kelapa;
• ½ cawan tepung kelapa;
• ½ cawan serbuk protein berperisa coklat;
• ½ cawan mentega kacang;
• ½ sudu teh ekstrak vanila;
• 2 sudu besar madu.

Persediaan

Cincang pistachio dengan kasar. Campurkan bahan-bahan lain dalam pemproses makanan sehingga rata. Masukkan kacang, ratakan ke seluruh adunan. Bentukkan bola.

9. Dengan coklat dan garam

bahan-bahan

• 1½ cawan kurma
• 1 cawan walnut atau pecan
• 3 sudu besar koko;
• 1 sudu besar minyak badam
• 1 sudu besar sirap maple atau madu
• ¼ sudu besar garam;
• ¼ sudu teh kayu manis;
• ¼ segelas quinoa;
• 50 g coklat.

Persediaan

Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Lapik loyang dengan kertas parchment dan ratakan quinoa. Bakar selama 30 minit, kacau bijirin setiap 10 minit. Ini akan menghasilkan kepingan rangup.

Kisar semua bahan kecuali quinoa dan coklat dalam pemproses makanan. Kemudian kacau perlahan-lahan dalam bubur jagung rangup. Bentukkan bola. Cairkan coklat, celup setiap gula-gula di dalamnya.

10. Pudina

bahan-bahan

• 1½ cawan kurma
• ½ cawan oatmeal;
• 2 sudu besar biji labu yang telah dikupas
• ¼ gelas koko;
• 1 sudu teh ekstrak pudina

Persediaan

Kisar semua bahan dalam pemproses makanan, bentuk menjadi bola dari jisim yang terhasil.