Kimia Mewujudkan Tabiat Baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pengetahuan daripada kursus kimia sekolah akan berguna dalam kehidupan seharian. Penulis James Clear menerangkan apa itu tenaga pengaktifan dan mengapa anda memerlukannya apabila anda ingin membangunkan tabiat baharu yang sihat.

Dalam kimia, terdapat perkara seperti tenaga pengaktifan. Ini adalah jumlah minimum tenaga yang perlu dihantar ke sistem agar tindak balas berlaku.

Bayangkan memegang mancis di tangan anda dan menyentuh sedikit bahagian tepi kotak mancis dengannya. Tiada apa yang berlaku? Tiada tenaga yang mencukupi untuk mengaktifkan tindak balas kimia.

Tetapi jika anda secara paksa menjalankan perlawanan merentasi permukaan fosforik, iaitu, mencipta geseran dan haba yang diperlukan, api akan menyala. Jumlah usaha yang anda tambahkan sudah cukup untuk mencetuskan tindak balas.

Dalam buku teks kimia, tenaga pengaktifan sering digambarkan dalam bentuk graf yang serupa:

Untuk menggulung batu ke atas gunung, anda perlu berusaha. Walau bagaimanapun, batu itu akan bergolek dari atas dengan sendirinya. Dengan cara yang sama, pengaktifan tindak balas kimia memerlukan tenaga tambahan, dan kemudian proses berjalan secara bebas.

Jadi, tenaga pengaktifan adalah konsep penting dalam kimia. Tetapi apakah kegunaannya dalam kehidupan seharian?

Gunakan tenaga anda dengan bijak

Tenaga pengaktifan diperlukan bukan sahaja untuk tindak balas kimia, tetapi juga untuk tabiat baru. Sudah tentu, ini hanyalah metafora. Tetapi apa sahaja tabiat yang anda ingin kembangkan, ia memerlukan usaha untuk memulakan proses.

Lebih kompleks tindak balas kimia, lebih banyak tenaga pengaktifan diperlukan. Ia adalah cerita yang sama dengan tabiat. Lebih kompleks tingkah laku yang diingini, lebih banyak usaha yang perlu dilakukan.

Sebagai contoh, katakan anda ingin melakukan satu tekan tubi sehari. Ini memerlukan sedikit usaha. Tetapi tabiat melakukan 100 tekan tubi sehari memerlukan lebih banyak tenaga pengaktifan, lebih banyak motivasi dan ketabahan.

Terdapat masalah biasa yang mungkin anda hadapi apabila membentuk tabiat baru. Pada mulanya, mudah untuk meningkat dan bermotivasi. Matlamat besar membuatkan anda berfikir bahawa semua yang diperlukan untuk mengubah hidup anda adalah untuk memperoleh satu set keseluruhan tabiat baik baharu. Dan anda akan terperangkap dalam impian keputusan yang mengubah hidup dan tidak membuat penambahbaikan kecil.

Masalahnya ialah sasaran besar memerlukan banyak tenaga pengaktifan. Pada awalnya, apabila anda bermotivasi, anda mempunyai kekuatan untuk mula bekerja ke arah yang betul. Tetapi tidak lama lagi (biasanya dalam beberapa minggu) fius itu hilang, dan anda tidak lagi mempunyai tenaga yang cukup untuk mengaktifkan tabiat itu setiap hari.

Pelajaran nombor 1: tabiat kecil memerlukan sedikit tenaga pengaktifan, itulah sebabnya ia lebih berdaya tahan. Jika pada awalnya anda memerlukan banyak tenaga, rizabnya cepat habis dan tabiat itu hilang.

Cari pemangkin

Semua orang sedang mencari penggodaman hidup yang lebih mudah untuk berjaya. Ahli kimia tidak terkecuali. Dan apabila ia datang kepada tindak balas kimia, mereka mempunyai muslihat di lengan mereka. Ini adalah pemangkin.

Mangkin ialah bahan yang mempercepatkan tindak balas. Pada asasnya, pemangkin mengurangkan jumlah tenaga pengaktifan yang diperlukan dan menjadikan tindak balas lebih mudah untuk diteruskan. Dalam kes ini, pemangkin itu sendiri tidak digunakan semasa tindak balas. Ia hanya diperlukan untuk pecutan.

Contoh ilustrasi:

Apabila ia datang untuk membentuk tabiat baharu, hanya ada satu pemangkin yang boleh anda gunakan: alam sekitar.

Ideanya mudah: keadaan di mana kita tinggal dan bekerja mempengaruhi tingkah laku kita. Persoalan logik timbul: bagaimana kita boleh mengubah keadaan ini supaya tabiat yang baik kekal, dan yang buruk tidak?

Mari kita lihat contoh konkrit bagaimana alam sekitar boleh bertindak sebagai pemangkin untuk tabiat anda.

Katakan anda cuba membiasakan diri menulis 15 minit sehari selepas bekerja. Sama ada anda mempunyai rakan sebilik, kanak-kanak yang gelisah, atau TV dihidupkan sepanjang masa, anda memerlukan banyak tenaga pengaktifan. Jika terdapat begitu banyak gangguan di sekeliling anda, pada satu ketika kemungkinan besar anda akan menyimpang dari rancangan anda, melainkan anda benar-benar meninggalkan tabiat menulis.

Sebaliknya, jika anda menulis dalam persekitaran yang santai, seperti di perpustakaan berhampiran rumah anda, persekitaran boleh menjadi pemangkin yang kuat untuk tingkah laku baharu. Dan akan lebih mudah untuk membangunkan tabiat.

Persekitaran boleh mempengaruhi tabiat anda ke tahap yang lebih besar atau lebih kecil.

• Jika anda menyediakan kasut dan pakaian sukan pada waktu petang, anda memerlukan sedikit tenaga pengaktifan untuk berjoging pada waktu pagi.
• Jika anda menggunakan perkhidmatan penghantaran makanan dan makanan rendah kalori dibawa ke pintu anda setiap pagi, anda memerlukan tenaga pengaktifan yang jauh lebih sedikit untuk menurunkan berat badan.
• Jika anda menyembunyikan TV di dalam almari, anda hampir akan mengurangkan sepenuhnya jumlah tenaga yang diperlukan untuk menonton TV yang kurang.

Pelajaran nombor 2: persekitaran yang betul adalah pemangkin yang kuat untuk pembentukan tabiat baru. Ia mengurangkan jumlah tenaga pengaktifan yang diperlukan untuk mencetuskan tindakan.

Buang langkah perantaraan yang rumit

Dalam tindak balas kimia, keadaan peralihan, jurang antara bahan permulaan dan hasil tindak balas, selalunya boleh diperhatikan. Langkah perantaraan juga terdapat dalam pembentukan tabiat.

Sebagai contoh, katakan anda ingin membiasakan diri bersenam dengan kerap. Ini boleh termasuk beberapa langkah perantaraan:

• membayar keahlian gim;
• kumpulkan beg gim pada waktu pagi;
• pergi ke gim selepas bekerja;
• mula bekerja dengan jurulatih.

Setiap peringkat pertengahan memerlukan tenaga pengaktifannya sendiri. Anda perlu mengkaji setiap langkah perantaraan dan mengetahui yang mana satu yang paling anda hadapi masalah. Jadi anda akan faham di mana anda kekurangan tenaga pengaktifan dan mengapa tabiat itu tidak berakar.

Beberapa langkah perantaraan boleh menjadi mudah. Mari kita kembali kepada contoh sukan kita. Sebagai contoh, tidak sukar untuk anda membeli langganan dan meletakkan barang yang diperlukan dalam beg anda pada waktu pagi. Tetapi anda mungkin mendapati bahawa anda tidak suka pergi ke gim selepas bekerja: anda perlu ke sana semasa waktu sibuk dan anda menghabiskan sebahagian besar tenaga anda dalam kesesakan lalu lintas. Atau anda mungkin perasan bahawa anda tidak selesa melakukan satu lawan satu dengan jurulatih atau, sebaliknya, di gim yang sesak.

Pertimbangkan bagaimana anda boleh menyingkirkan langkah perantaraan yang bermasalah dan mengurangkan jumlah tenaga pengaktifan yang diperlukan untuk membentuk tabiat baharu. Dalam jangka masa panjang, ini akan memudahkan tugas anda. Sebagai contoh, anda boleh pergi ke gim pada waktu pagi apabila tiada kesesakan lalu lintas di jalan raya. Atau anda boleh cuba melakukan latihan di rumah dan dengan itu membunuh dua burung dengan satu batu: anda tidak perlu menghabiskan masa di jalan raya dan belajar bersama orang lain jika anda malu. Tanpa halangan ini, tabiat lebih mudah untuk dikembangkan.

Pelajaran nombor 3: Lihat dengan teliti tabiat anda dan lihat bagaimana anda boleh menghapuskan langkah perantaraan yang memerlukan rizab besar tenaga pengaktifan (iaitu, halangan tertinggi dalam laluan anda).

Akhirnya

1. Untuk mula bekerja pada diri sendiri, anda memerlukan tenaga pengaktifan. Semakin kurang tabiat, semakin sedikit usaha yang perlu anda lakukan pada mulanya.
2. Pemangkin mengurangkan tenaga pengaktifan yang diperlukan untuk membentuk tabiat baru. Pemangkin terbaik ialah pengoptimuman alam sekitar. Dalam persekitaran yang betul, pembentukan sebarang tabiat berlaku lebih cepat.
3. Hapuskan langkah perantaraan yang memerlukan banyak tenaga pengaktifan, malah tabiat yang paling mudah akan lebih mudah untuk dibangunkan.