Keletihan berterusan? Kemalasan? Kemurungan? Cuba ia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana jika anda berasa letih bukan kadang-kadang, tetapi berterusan? Apakah sebabnya? Pengurusan tenaga akan membantu anda menjawab soalan anda!

Penat? Terlalu malas untuk bekerja? Tuangkan kopi dan tolak Snickers!

Tidak bolehkah anda berehat? Tekanan? Minum arak, asap, kosongkan peti ais!

Penyelesaian mudah. Semua orang menyayangi mereka…

Sayang sekali selepas 2-3 bulan anda bertukar menjadi sayur, menjadi kayu balak yang tidak bermaya. Anda berbaring di sofa, bodoh di pelongsor sampah TV. Kemurungan. sikap tidak peduli. Tiada kekuatan. Tetapi anda tidak bersendirian. Terdapat berjuta-juta daripada mereka. Seluruh negara orang yang letih.

Jadi apa? Habislah kita? Tidak, pengurusan tenaga akan membantu kita semua! Dia tidak menjanjikan pembaikan cepat. Tetapi ia BERFUNGSI. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana.

Semuanya

Manusia moden mempunyai segala-galanya.

Ada komputer, Internet, kereta untuk kerja.

Untuk sukan, terdapat treadmill di halaman, mesin senaman boleh lipat di bawah sofa dan keahlian pusat kecergasan tahunan.

Untuk kebahagiaan keluarga ada isteri, anak, apartmen dan dacha.

Semuanya.

Kita semua tahu

Kita semua tahu.

Apa yang perlu dilakukan pada waktu pagi.

Bahawa anda perlu kurang menonton TV dan membaca lebih banyak buku.

Bahawa anda perlu tersenyum kepada anak perempuan anda dan memberikan perhiasan yang bagus kepada isteri anda.

Kita semua tahu.

Tetapi kami tidak melakukan apa-apa

Yeah.

Walaupun tidak, saya berbohong.

Secara tradisinya, sekali setahun seseorang cuba berubah. Dia membeli kasut baru, bangun pada pukul 6 pagi, mandi ais sejuk dan pergi ke stadium.

"Semangat" ini biasanya berlangsung 2-5 hari.

Baiklah, tiada apa-apa, dalam 363 hari saya akan mencuba lagi…

Kemahuan bukanlah masalah. Sumber kemahuan adalah kecil.

Apa masalahnya?

Kami kekurangan tenaga

Tenaga? Tenaga apa lagi?

Apabila kereta kehabisan tenaga, kami mengisinya dengan gas. Apa yang perlu saya makan untuk mendapatkan tenaga?

Pengurusan tenaga bukan tentang kalori.

Ini adalah kira-kira 4 jenis tenaga:

Semakin rendah tahap, semakin penting untuk produktiviti kita.

Tenaga fizikal

Pelan terperinci. Pengurusan masa. Anugerah besar. Jangkaan rakyat.

Semua ini sangat mendorong untuk bekerja.

Tetapi semua ini tidak penting jika ANDA TIDAK TIDUR SELAMA DUA HARI.

Atau anda MABUK sebagai insole.

Atau anda mengalami SAKIT KEPALA yang teruk.

Ya, saya menjadi takut. Tetapi hanya untuk menunjukkan bahawa jika anda mempunyai masalah tenaga fizikal, tiada perkara lain yang penting. ANDA DILAKUKAN UNTUK GAGAL.

Bagaimana untuk memulihkan tenaga fizikal?

• Masuk untuk bersukan. Tetapi hanya yang anda suka. Sebagai contoh, dalam kes saya ia adalah bola sepak dan berjalan. Dan kemudian ada tenis, berlari, berenang, berbasikal …
• Tidur malam. Sekurang-kurangnya 7 jam. Saya juga mengesyorkan tidur siang. Ini adalah wabak - seolah-olah anda hidup dua hari penuh dan bukannya satu!
• Makan betul-betul. Semuanya jelas di sini. Manis, berlemak, tepung, sama dengan semula jadi (ya, satu dengan satu lurus!) …
• Elakkan kopi dan alkohol. Subjek sakit saya ialah kopi. Minum kopi pada waktu pagi - pada waktu petang kekuatan anda adalah sifar. Atau adakah ia salah dengan anda?

Terima kasih, Cap!

Ya, saya Cap. Adakah anda telah menunggu untuk persamaan trigonometri?

Tenaga emosi

Keadaan yang sama. Kami ada segalanya. Kami tidur dengan baik, kami berasa hebat, kami tidak mengalami kesakitan.

Tetapi anda baru sahaja bergaduh yang dahsyat.

Dengan kawan baik awak. Hampir sebelum bergaduh. Awak panggil dia bodoh, isteri dia berambut perang bodoh, dan anak awak lelaki gemuk hodoh.

Dia juga tidak terus berhutang.

Anda semua sedang mendidih. Adrenalin berdebar-debar.

Adakah anda akan dapat bekerja?

Eh… Ya. Dalam padan dan bermula. Menurut skema "Saya bekerja selama 1 minit - Saya berfikir tentang pertengkaran selama 10 minit."

Atau ambil keadaan sebaliknya.

Sebagai contoh, katakan bos anda baru sahaja menghubungi anda dan memuji kerja anda dengan mesra.

Ini adalah perkara yang sama sekali berbeza! Kerja mula berdebat. Tangan sendiri terbang di atas papan kekunci (baik, atau apa yang anda lakukan di sana untuk hidup?).

Keseronokan, cabaran, pengembaraan, peluang - ia memulihkan tenaga emosi kita.

Kemarahan, kebencian, kerengsaan - mereka menghilangkannya.

Tenaga mental

Ini adalah keupayaan untuk menumpukan perhatian, kreativiti, pengurusan masa dan perancangan.

Masalah tenaga mental? Anda boleh bekerja, tetapi entah bagaimana.

Catur, buku, pelajaran muzik, lukisan dan meditasi

BUKANNYA

kerja yang membosankan fikiran, penembak komputer dan rangkaian sosial.

Dan juga: buang kotak zombi! Ia memusnahkan otak anda! Atau sekurang-kurangnya cabut antena pada akarnya.

Tenaga rohani

Kenapa awak hidup? Mengapa anda bekerja dalam pekerjaan ini? Ke mana apa yang anda lakukan sekarang akan membawa anda?

Sedikit orang memikirkannya. Orang boleh berputar selama bertahun-tahun seperti tupai dalam roda, tanpa berfikir sama sekali.

Anda boleh bekerja. Mencapai keputusan HEBAT bukanlah.

Cara tambah nilai: tetapkan matlamat besar, buat kerja amal dan lain-lain perkara yang baik dan perlu.

Nadi kehidupan

Salah satu konsep utama EM. Maksudnya: BEKERJA - REHAT - KERJA - REHAT.

Kami bergantian antara beban dan rehat.

Bilakah masalah timbul? Apabila seseorang, terbawa-bawa, mula memberi: BEKERJA - BEKERJA - BEKERJA - MINUM KOPI SELITER - BEKERJA …

Bergantian diperlukan:

• Pada siang hari (lihat, sebagai contoh, teknik Pomodoro).
• Pada siang hari (tidur malam, tidur siang).
• Sepanjang minggu (hujung minggu).
• Sepanjang tahun (bercuti).

Jangan keterlaluan! Masukkan masa rehat ke dalam rutin anda.

Tenaga "bisep" boleh dipam

Adakah anda tahu bahawa bisep besar bukan sahaja latihan, tetapi juga rehat yang baik?

Otot memerlukan masa untuk pulih, tetapi selepas itu ia menjadi lebih besar dan lebih berdaya tahan.

"Gudang" tenaga kami berfungsi dengan cara yang sama.

Jika anda bergantian antara kerja dan pemulihan, jika anda meningkatkan beban secara beransur-ansur, mereka akan mula berkembang.

Kita semua telah bertemu dengan orang seperti itu: ceria, bertujuan, menjangkiti orang lain dengan tenaga mereka. Dan pada masa yang sama PRODUKTIF.

Siapakah mereka? Bagaimanakah mereka mencapai ini?

Ini hanyalah orang yang mempunyai "bank" tenaga besar.

Walaupun, sudah tentu, versi tentang makhluk asing tidak boleh diketepikan sepenuhnya …

Jadi di mana anda bermula?

Mulakan dengan KESEDARAN.

Mempelajari teori pengurusan tenaga tidak akan menjadikan anda seorang arnab tenaga, tetapi sekurang-kurangnya anda akan berhenti tergesa-gesa ke tahap yang melampau.

Anda tidak akan mabuk lagi, anda tidak akan mengorbankan tidur, anda tidak akan mencurahkan liter kopi ke dalam diri anda …

Dan jika anda melakukannya, maka sekurang-kurangnya anda tidak akan merengek tentang "tahun-tahun mengambil tol mereka" dan "kuasa tidak sama."

Jadi, apa yang anda boleh baca tentang EM:

• "Hidup dengan kuasa penuh!" oleh Jim Loer dan Tony Schwartz
• "Masa untuk rehat". Pengarang - Gleb Arkhangelsky
• "Melayari tekanan". Pengarang - Ivan Kirillov

Jika anda tahu buku lain yang bagus - tulis dalam komen!

Nah, jika anda masih tidak boleh bermula, saya syorkan anda mengikuti contoh saya dan menganjurkan maraton selama 30 hari. Buat kenyataan awam (contohnya, "VKontakte" - ia juga mesti memberi manfaat), dan kemudian laporkan kepada rakan anda tentang kejayaan anda.

Pada pendapat saya, lebih mudah dan betul untuk bermula dengan tenaga fizikal.

Hasil

Berhenti merengek! Berhenti mengeluh dan mengeluh!

Anda bukan sayur!

Anda seorang manusia!

Kemungkinannya tidak berkesudahan.

Anda tidak mempunyai cukup tenaga.

Dan sekarang anda tahu di mana untuk mendapatkannya!

Tulis dalam komen

Pernahkah anda mencuba pengurusan tenaga?

Bagaimana anda menyukainya? Sayap telah berkembang?