ULASAN: Paradoks Perfeksionis, Tal Ben-Shahar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda tidak akan pernah menang kerana anda mencari kesempurnaan. Kesempurnaan hanya untuk muzium. Antoine de Saint-Exupery

Kita diajar sejak kecil bahawa kita mesti sempurna - untuk belajar secara ideal, bekerja dengan ideal, untuk mewujudkan keluarga yang ideal. Kami mahu menjadi No. 1 dalam segala-galanya. Kami mahu mengikut masa di mana-mana sahaja. Memang dalam dunia moden, jika anda tidak mempunyai masa, maka anda telah rugi. Mungkin itulah sebabnya terdapat begitu banyak orang yang tidak berpuas hati di dunia.

Sekurang-kurangnya, dalam kesempurnaan maladaptif inilah pengarang buku ini, salah seorang pakar terkemuka dalam bidang kebahagiaan, Tal Ben-Shahar, melihat punca ketidakpuasan hati terhadap hidupnya.

Buku baharu Tal Ben-Shahar adalah mengenai perfeksionisme. Dia mendedahkan paradoks yang menakjubkan: orang yang berusaha untuk kecemerlangan selalunya berjaya, tetapi jarang gembira.

Sudah tentu, berusaha untuk kecemerlangan itu sendiri bukanlah perkara yang buruk, kerana ia menggalakkan orang ramai untuk bekerja keras dan mencapai hasil yang hebat. Masalah bermula apabila keinginan ini melampau.

Dalam hal ini, ahli psikologi membezakan antara perfeksionisme negatif (atau maladaptif) dan positif (adaptif). Ben-Shahar yang terkemudian menamakan optimalisme.

Perfeksionisme vs Optimalisme

Penulis mengenal pasti 3 aspek kesempurnaan (menafikan kegagalan, menafikan emosi negatif dan menafikan kejayaan) dan membezakannya dengan 3 aspek optimumisme (mengakui kegagalan, menerima emosi negatif dan menerima kejayaan).

Kedua-dua perfeksionis dan optimum mengejar matlamat mereka, tetapi dengan cara yang berbeza.

Bagi perfeksionis, jalan ke matlamat adalah garis lurus. Dan dia menjangkakan jalan itu rata. Dia begitu fokus pada tugas yang sedang dia lakukan sehingga dia tidak perasan apa-apa di sekeliling (keluarga, kawan …). Perfeksionis dipandu oleh prinsip "semua atau tidak sama sekali": wira mencapai matlamat, tidak, kalah yang tidak bernilai. Dia sangat tegas, sentiasa mencari kelemahan dalam segala-galanya, dan tidak memaafkan kesilapan, terutamanya kepada dirinya sendiri. Seorang perfeksionis sangat takut bahawa akan ada penyelewengan dalam laluan idealnya dan dia akan gagal. Ketakutan membuat anda "mempertahankan" - tiada kritikan.

Semua ini membawa kepada kebas. Minda perfeksionis adalah sangat konservatif. Takut kegagalan (hanya yang kalah) membawa kepada ketakutan akan perubahan.

Jalan orang optimis adalah berbeza sama sekali - ia adalah kusut kegagalan dan kejayaan, lengkung huru-hara seperti lingkaran. Dia tahu bahawa mungkin ada perubahan yang tidak dijangka dan tidak selalu menyenangkan dalam perjalanan ke gol, tetapi ia hebat. Lagipun, bukan matlamat sedemikian yang penting baginya - dia menikmati proses untuk mencapainya. Optimalist tidak mencari keburukan, tetapi memberi tumpuan kepada merit. Tetapi ini tidak bermakna dia buta terhadap negatif, dia hanya tahu memaafkan kesilapan. Dia terbuka menerima nasihat dan memahami bahawa kritikan membina membantu dia menjadi lebih baik.

Terima kasih kepada ini, ahli optimum mempunyai minda yang fleksibel. Dia mudah menyesuaikan diri dengan keadaan baru, mengatasi kesukaran. Mengakui idea bahawa terdapat pelbagai cara untuk mencapai matlamat, Optimalist terbuka kepada kemungkinan baharu.

Kehidupan emosi seorang perfeksionis dan optimis juga sangat berbeza.

Menurut jangkaan perfeksionis, kebahagiaan adalah aliran emosi positif yang tidak berkesudahan. Perasaan seperti takut, marah, rindu seolah-olah asing baginya. Dia tidak faham bahawa orang yang gembira juga dari semasa ke semasa takut, marah dan bosan. Oleh itu, perfeksionis menolak perasaan negatif.

Sebaliknya, Optimalist membenarkan dirinya mengalami pelbagai emosi, menyedari bahawa tanpa air mata dan penderitaan, adalah mustahil untuk mengalami kebahagiaan yang mendalam.

Anehnya, seorang perfeksionis yang berjaya secara lahiriah sebenarnya menolak kejayaan dalam setiap cara yang mungkin. Dia tidak pernah gembira dengan hasilnya, dia sentiasa berfikir bahawa dia boleh melakukan yang lebih baik. Oleh itu, setelah hampir tidak mencapai matlamat, dia segera menetapkan yang baru. Akibatnya, semua aktivitinya adalah buruh Sisyphean.

The Optimalist pula fokus kepada kejayaan. Kehidupannya, seperti kehidupan seorang perfeksionis, penuh dengan pertempuran, tetapi dia tahu bagaimana untuk menikmati proses itu, belajar dari kesilapannya. Setelah mencapai kejayaan, Optimalist sangat gembira, kerana dia tidak mengambil mudah - ini adalah ganjaran untuk kerja.

Ketiga-tiga aspek ini, menurut Tal Ben-Shahar, membawa kepada perbezaan utama antara perfeksionis dan optimum. macam mana? Saya tidak akan berkata begitu. Anda boleh memikirkannya sendiri dalam ulasan, atau lebih baik - baca buku itu.

Tanggapan umum

Buku ini terbahagi kepada tiga bahagian. Yang pertama, secara teori, bercakap tentang perbezaan antara perfeksionis dan optimum dan akibat daripada perbezaan ini (yang diterangkan di atas hanyalah puncak gunung ais).

Bahagian kedua dan ketiga mempunyai fokus praktikal, di mana Ben-Shahar membincangkan cara mengubah seorang perfeksionis menjadi seorang yang optimum. Itulah sebabnya bahagian buku ini kelihatan lebih menarik kepada saya, membaca lebih cepat, menimbulkan tindak balas yang lebih besar.

Secara umum, perlu diingatkan bahawa Paradoks Perfeksionis adalah panduan praktikal bagi mereka yang ingin bekerja pada diri mereka sendiri dan membawa kebahagiaan ke dalam hidup mereka. Dalam setiap bab, anda akan menemui penaakulan "pemanasan badan" dan latihan psikologi.

Ini adalah buku kedua Tal Ben-Shahar yang jatuh ke tangan saya. Oleh itu, saya menganggap bahawa cerita itu akan menjadi mudah dan menyeronokkan. saya tak silap. Penulis adalah seorang pencerita yang hebat. Dia menggambarkan kebanyakan maksim dengan contoh dari kehidupannya sendiri, yang mewujudkan perasaan perbualan peribadi, dialog dengan mata ke mata.

Saya mengesyorkan membaca buku kepada mereka yang melakukan usaha yang luar biasa (dalam kerja, belajar, perhubungan), tetapi tidak berasa gembira. Mungkin paradoks perfeksionis terselit dalam diri anda.

Tetapi, seperti penulis, saya memberi amaran kepada anda: tidak ada orang yang 100% perfeksionis atau optimum. Pada detik kehidupan yang berbeza, pada peringkat kehidupan yang berbeza, kita boleh berkelakuan secara berbeza. Tetapi seseorang mesti sentiasa ingat bahawa optimumisme adalah ideal yang harus diusahakan.

Kehidupan yang baik adalah proses, bukan keadaan. Ini adalah hala tuju, bukan matlamat. Carl Rogers

The Perfectionist Paradox oleh Tal Ben-Shahar