15 Resipi Pisang, Strawberi, Kiwi, Epal, Avokado dan Banyak Lagi Smoothie Sejuk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Minuman yang cerah, lazat, menyegarkan dan beraroma ini anda akan mahu masak berulang kali.

1. Smoothie dengan pisang, strawberi dan yogurt

bahan-bahan

• 10-15 strawberi sederhana;
• 1 pisang;
• 350 ml susu;
• 250 g yogurt Yunani.

Persediaan

Potong strawberi dan pisang menjadi kepingan besar dan letakkan dalam satu lapisan dalam beg atau hidangan. Letakkan dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 2 jam. Tuangkan susu ke dalam pengisar, tambah yogurt, beri dan pisang dan pukul.

2. Smoothie dengan pic, pisang dan raspberi

bahan-bahan

• 120 ml jus pic;
• 1 pic;
• 1 pisang;
• 150 g raspberi.

Persediaan

Tuangkan jus ke dalam mangkuk pengisar. Masukkan buah-buahan dan beri dan pukul sehingga rata.

3. Smoothie dengan avokado, pisang dan susu pekat

bahan-bahan

• 1 alpukat besar;
• ½ pisang;
• 3-4 sudu besar susu pekat;
• 120 ml susu;
• segenggam besar ketulan ais.

Persediaan

Letakkan avokado dan pisang dalam pengisar. Masukkan susu pekat, susu dan ais dan pukul.

4. Smoothie dengan mangga dan yogurt

bahan-bahan

• 1 mangga;
• 120 g yogurt semulajadi;
• 1 sudu besar madu;
• beberapa ketul ais.

Persediaan

Pukul pulpa mangga dengan yogurt dan madu dengan pengisar. Masukkan ais dan pukul lagi.

5. Oren, lobak merah, yogurt dan smoothie pic

bahan-bahan

• 1 oren;
• ½ pic;
• 60 ml jus oren;
• 120 g yogurt Yunani
• 1 lobak merah.

Persediaan

Susun oren menjadi kepingan. Kupas pic dan potong kasar. Susun buah dalam satu lapisan dalam beg atau pinggan dan letakkan di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 2 jam. Pukul jus, yogurt, buah-buahan dan lobak merah parut kasar dengan pengisar.

6. Smoothie oren, ubi bit dan halia

bahan-bahan

• 1 bit sederhana;
• 1 oren;
• ½ sudu teh halia segar parut halus;
• 180 ml jus oren.

Persediaan

Kukus bit sehingga lembut. Letakkan ketulan ubi bit, hirisan oren, dan halia dalam pengisar. Tuangkan jus dan pukul.

Sediakan?

10 hidangan ubi bit yang mudah dan lazat

7. Avokado, kiwi, yogurt dan smoothie bayam

bahan-bahan

• ½ – 1 alpukat;
• 2 buah kiwi;
• 120 ml jus oren;
• 120 g yogurt asli dengan rasa vanila;
• 1 tandan bayam

Persediaan

Potong alpukat dan kiwi menjadi kepingan besar. Jika anda mengambil keseluruhan alpukat, smoothie akan menjadi lebih pekat. Letakkan kepingan dalam satu lapisan dalam beg atau pinggan dan letakkan di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 2 jam. Pukul jus, yogurt, alpukat, kiwi dan bayam dengan pengisar.

Adakah anda ingin merawat orang yang anda sayangi?

10 resepi bayam menarik untuk setiap citarasa

8. Smoothie dengan anggur, pisang dan brokoli

bahan-bahan

• 180 ml badam atau susu tumbuhan lain;
• 150 g anggur hijau;
• 1 pisang;
• 100 g perbungaan brokoli.

Persediaan

Masukkan bahan yang diperlukan ke dalam mangkuk pengisar dan pukul sehingga rata.

Segarkan diri anda ☕️

10 resipi kopi sejuk sejuk dengan coklat, pisang, aiskrim dan banyak lagi

9. Smoothie kelapa dengan nanas dan pisang

bahan-bahan

• 150 g nanas;
• 1 pisang;
• 250 ml santan;
• beberapa ketul ais.

Persediaan

Pukul nanas, pisang dan santan dengan pengisar. Masukkan ais dan pukul lagi.

Lakukannya?

10 resipi untuk koktel bukan alkohol untuk meja perayaan

10. Epal, timun, avokado dan smoothie pudina

bahan-bahan

• 1 timun besar;
• 1 epal hijau;
• ½ alpukat;
• beberapa tangkai pudina;
• 1 sudu besar madu;
• segenggam besar ketulan ais.

Persediaan

Potong timun, epal dan alpukat yang dikupas menjadi kepingan sederhana. Letakkan dalam pengisar, tambah pudina, madu dan pukul. Masukkan ais dan pukul lagi.

Manjakan diri?

15 resipi untuk epal bakar dengan kacang, karamel, keju dan banyak lagi

11. Smoothie dengan nanas, ceri dan pisang

bahan-bahan

• 120 ml jus nanas;
• 100 g nanas;
• 1 pisang;
• 150 g ceri.

Persediaan

Pukul semua bahan dengan pengisar sehingga rata.

Ingat?

Cara mengupas dan memotong nanas: arahan langkah demi langkah dengan video

12. Smoothie dengan pear, oren dan teh hijau

bahan-bahan

• 1 oren;
• 1 buah pir;
• 50 ml teh hijau;
• 1-2 sudu teh madu.

Persediaan

Jus separuh daripada oren. Kupas baki separuh oren dan pir. Pukul buah, jus oren, teh sejuk dan madu dengan pengisar.

bakar?

10 pai pear yang anda tidak boleh menolak

13. Smoothie coklat dengan yogurt, kurma dan mentega kacang

bahan-bahan

• 170 g yogurt semulajadi;
• 1 sudu besar mentega kacang
• 2-3 sudu teh serbuk koko;
• ¼ sudu teh kayu manis;
• 3-4 kurma besar;
• 60 ml air;
• beberapa ketul ais.

Persediaan

Letakkan yogurt, mentega kacang, koko, kayu manis, dan kurma pitted dalam pengisar. Masukkan air dan ais dan pukul.

Menguasai pencuci mulut baru?

15 resipi biskut coklat yang anda pasti ingin mencuba

14. Strawberry Banana Chia Seed Peanut Butter Smoothie

bahan-bahan

• 1 pisang;
• 6-8 strawberi sederhana;
• 250 ml kelapa atau susu tumbuhan lain;
• 1 sudu besar biji chia
• 1 sudu besar mentega kacang

Persediaan

Potong pisang dan strawberi menjadi kepingan besar dan letakkan dalam satu lapisan dalam beg atau hidangan hidangan. Letakkan dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 2 jam. Tuangkan susu ke dalam pengisar, masukkan pisang, strawberi, chia dan mentega kacang dan pukul.

Pelbagaikan menu?

4 pencuci mulut dengan biji chia: oren, beri, kopi dan epal dengan kayu manis

15. Banana Oatmeal Peanut Butter Smoothie

bahan-bahan

• 1 pisang;
• 250 ml oat atau susu tumbuhan lain;
• 4 sudu besar oat;
• 1 sudu besar sirap maple, madu atau pemanis lain
• ¼ sudu teh kayu manis;
• 1 sudu besar mentega kacang

Persediaan

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan pukul sehingga rata.

Baca juga???

• 5 jus vitamin yang boleh disediakan pada bila-bila masa sepanjang tahun
• 12 salad buah dan beri yang lebih sedap daripada kek
• 16 buah dan beri yang paling sihat untuk membantu anda kekal sihat
• Buat Sendiri: Panduan Terbaik untuk Membuat Smoothie Protein
• 5 smoothie sarapan mudah