10 artikel Lifehacker terbaik untuk mereka yang menjaga badan mereka

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ketahui cara makan yang sihat, menguatkan otot anda dan menjadi lebih sihat.

1.10 Cara Melatih Diri Bersenam Secara Tetap

Sangat mungkin untuk menjadikan sukan sebagai sebahagian daripada hidup anda, walaupun tidak ada masa untuknya sebelum ini. Berikut ialah beberapa cara untuk melibatkan diri dalam senaman anda dan menantikan yang seterusnya.

2.4 peraturan akan membantu anda mengekalkan dan membina otot pada sebarang umur

Nasihat profesor fisiologi senaman akan membantu anda memahami cara mengekalkan nada otot. Mulakan dengan menukar diet anda dan elakkan makanan ringan semasa dalam perjalanan.

3. Cara buat di rumah: program senaman selama seminggu

Jadikan senaman sebagai tabiat dan anda akan sentiasa kelihatan hebat. Kami berkongsi rancangan mingguan dengan analisis terperinci latihan dan ilustrasi visual.

4. Panduan pemula untuk pemakanan sihat

Untuk berasa baik, anda perlu memantau dengan teliti kandungan pinggan anda. Ketahui cara mula makan dengan betul tanpa tekanan untuk badan dan berapa banyak kalori yang perlu anda ambil untuk mengurangkan berat badan dan tidak berasa lapar yang berterusan.

5. Yoga dan bukannya senaman: kompleks pagi selama 15 minit

Ia tidak mengambil masa yang lama untuk berlatih dengan berkesan. Jika anda melakukan senaman yang betul, maka seperempat jam sudah cukup. Pemanasan ini menceriakan anda pada waktu pagi dan memberi tenaga sepanjang hari.

6.15 Minit Neraka: Senaman Senaman Ringkas

Hanya enam senaman akan menggantikan senaman kardio sepenuhnya. Anda tidak memerlukan sebarang alat khas - hanya permaidani, pemasa dan sedikit keberanian.

7. Senaman singkat untuk mereka yang banyak duduk

Sakit leher dan belakang, otot perut dan kaki yang lemah adalah aduan biasa bagi orang yang bekerja tidak aktif. Kami telah mengumpulkan latihan yang berkesan yang akan membantu menghilangkan masalah tersebut.

8. Apa yang perlu dimakan sebelum bersenam: 8 hidangan cepat dan lazat

Sebarang aktiviti fizikal memerlukan tenaga. Adalah penting untuk makan beberapa jam sebelum bersenam, tetapi jangan makan berlebihan supaya anda tidak berasa berat.

9. Bagaimana untuk menjaga diri anda dalam bentuk dan tidak menjadi bangkrut

Aktiviti sukan tidak selalunya mahal. Anda boleh berlatih dengan berkesan di rumah, di halaman dan dalam syarikat orang yang berfikiran sama, perkara utama adalah mahu.

10.13 aplikasi pelangsingan badan

Jika anda berusaha untuk mendapatkan badan yang sihat dan cantik, jadikan telefon anda sebagai pembantu anda. Kami telah mengumpulkan aplikasi yang akan mengira kalori, mengingatkan anda tentang senaman anda dan memberitahu anda tentang gaya hidup sihat.