Rahsia mudah awet muda yang entah bagaimana kita abaikan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Seorang ahli terapi dan pengarang blog tentang perubatan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan untuk hidup lama dan kekal sihat.

Kami sudah biasa pergi ke doktor untuk mendapatkan nasihat. Apa yang perlu dilakukan dengan gejala ini dan ini? Bolehkah ubat ini dan ini diambil? Adakah diet ini sesuai untuk saya? Tetapi walaupun teknologi baru dan kemajuan terkini dalam sains tidak selalu membantu menjelaskan gejala. Doktor lebih cenderung membuat andaian berdasarkan fakta daripada membuat diagnosis yang tepat. Ini benar terutamanya untuk kerja ahli terapi.

Pencegahan adalah perkara lain. Banyak yang diketahui mengenainya kerana terdapat sejumlah besar penyelidikan epidemiologi. Secara umum, semuanya agak mudah, dan anda mungkin pernah mendengar petua ini lebih daripada sekali. Tetapi tepat kerana mereka sering diulang, ramai yang berhenti memberi perhatian kepada mereka.

Biar kami ingatkan anda sekali lagi: tiada jalan pintas untuk kesihatan. Untuk hidup lama dan berasa sihat, anda perlu:

• Dapatkan tidur yang mencukupi;
• bergerak lebih pada siang hari;
• makan makanan yang sihat, lebih suka sayur-sayuran dan tidak makan berlebihan;
• berkomunikasi lebih banyak (pengasingan membahayakan tubuh dan roh);
• ingat apa yang anda bersyukur dalam hidup.

Pendekatan ini diterangkan secara terperinci dalam buku Dan Buettner mengenai apa yang dipanggil zon biru. Ini adalah tempat di planet ini di mana orang kurang sakit dan hidup paling lama. Mereka sering hidup selama lebih dari seratus tahun. Zon Biru Utama:

• Okinawa, Jepun;
• Ikaria, Greece;
• Sardinia, Itali;
• Nicoya, Costa Rica;
• Loma Linda, Amerika Syarikat.

Di tempat-tempat ini, perubatan pencegahan adalah bahagian penting dalam kehidupan seharian. Penduduk kawasan ini makan banyak sayur-sayuran, kerap berjalan kaki, dan mengekalkan hubungan rapat dengan keluarga dan rakan-rakan.

Anehnya, mereka biasanya tidak mengelakkan alkohol. Hanya terhad kepada satu atau dua hidangan sehari. Mereka juga makan daging, tetapi jarang dan sedikit demi sedikit. Apa yang mereka tidak makan ialah gula halus. Mereka tidak membeli makanan berbungkus yang kita biasa makan.

Mula gunakan petua mudah ini hari ini dan secara beransur-ansur hidup anda akan berubah menjadi lebih baik.