Mekanisme yang tidak rumit yang akan membantu anda mengubah hidup anda secara radikal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda yang sebenar bukanlah diri anda sekarang. Anda yang sebenar ialah siapa yang anda inginkan. Untuk cepat mencapai perubahan yang berkualiti dalam kehidupan, anda perlu berkelakuan seolah-olah anda sudah pun seperti yang anda ingin lihat.

Pada tahun 1978, ahli psikologi sosial Ellen Langer menjalankan kajian yang melibatkan penghuni rumah jagaan. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan, kedua-duanya diamanahkan dengan tanaman dalaman. Kumpulan pertama ditugaskan untuk menjaga tanaman dan diberi kebebasan untuk menentukan rutin harian mereka sendiri. Kumpulan kedua diberitahu bahawa tumbuhan itu akan dijaga oleh kakitangan hospital, dan tidak diamanahkan untuk mengawasi rutin harian.

Selepas satu setengah tahun, dua kali lebih ramai orang daripada kumpulan pertama terselamat daripada kumpulan kedua. Menurut Langer, ini membuktikan bahawa postulat bahawa tidak ada hubungan antara badan dan minda pada asasnya adalah salah.

Dia kemudian meneruskan penyelidikannya untuk mengkaji kesan kesedaran pada badan.

Bagaimana untuk memutarkan masa

Pada tahun 1981, dalam satu eksperimen, Langer dan sekumpulan alumni mereka bentuk premis sebuah bangunan supaya kelihatan seperti 1959. Terdapat TV hitam putih, perabot lama, majalah dan buku dari 50-an abad yang lalu.

Lapan orang berusia lebih 70 tahun sepatutnya tinggal di bangunan ini selama lima hari. Sehingga akhir percubaan, para peserta mendengar radio, menonton filem, dan membincangkan peristiwa dari tahun 50-an. Mereka bercakap tentang diri mereka sendiri, keluarga dan pekerjaan mereka seolah-olah ia adalah tahun 1959. Matlamatnya bukan untuk menjadikan orang-orang ini hidup di masa lalu. Ia adalah perlu pada tahap kesedaran untuk menjadikan badan peserta dalam eksperimen berfungsi dengan cara yang sama seperti badan orang yang lebih muda.

Apa yang berlaku kepada subjek? Menjelang akhir eksperimen, para peserta telah meningkatkan pendengaran, penglihatan, ingatan, kelajuan tindak balas, dan selera makan dengan ketara. Mereka yang sebelum ini dibantu oleh kanak-kanak dapat bergerak dan membawa barang mereka sendiri.

Memberi orang-orang ini kebebasan dan kemerdekaan, serta berkomunikasi dengan mereka seperti orang biasa, dan bukan seperti orang tua, memberi mereka peluang untuk melihat diri mereka dari sudut yang berbeza, yang tercermin dalam keadaan fizikal mereka.

Peranan yang kita mainkan dalam kehidupan menentukan rasa diri dan tingkah laku kita

Kajian lain telah menunjukkan sisi yang lebih gelap kepada kesan yang sama. Contohnya, Eksperimen Penjara Stanford yang terkenal Philip Zimbardo menunjukkan cara peranan yang kita ambil mempengaruhi tingkah laku dan identiti kita.

Para peserta dalam eksperimen itu dibahagikan kepada dua kumpulan: satu memainkan peranan sebagai pengawal, yang lain - banduan. Percubaan terpaksa dihentikan lebih awal, kerana "pelakon" melaksanakan peranan mereka dengan baik. "Pengawal" mula mengejek "banduan", dan "banduan" menjadi lebih tunduk dan mula merasa tertindas dan putus asa. Beberapa peserta dalam eksperimen itu mengalami trauma psikologi.

Peranan yang kita mainkan dalam kehidupan selalunya mempunyai kesan yang menentukan kepada siapa kita dan cara kita berkelakuan. Keperibadian kita bukanlah sesuatu yang tetap.

Sebaliknya, ia adalah bahan yang sangat fleksibel yang cepat menyesuaikan diri dengan peranan kita. Sebagai contoh, ramai yang percaya bahawa kematian Heath Ledger sekurang-kurangnya sebahagiannya disebabkan oleh fakta bahawa dia terlalu diserapkan dengan peranan terakhirnya dalam The Dark Knight.

Seluruh hidup kita adalah permainan, dan orang di dalamnya adalah pelakon

Petikan terkenal ini lebih benar daripada yang kelihatan. Kita semua memainkan peranan yang berbeza dalam konteks yang berbeza. Dalam satu situasi anda seorang pemuzik, dalam keadaan lain anda adalah seorang bapa, kawan, orang tersayang, pelajar atau guru.

Keadaan menentukan peranan yang kita mainkan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak menyedari bahawa terdapat juga hubungan songsang. Anda hanya perlu memutuskan siapa yang anda mahu mainkan. Terpulang kepada anda untuk memilih di mana anda bermain, siapa dan bagaimana. Anda boleh menulis kisah hidup anda sendiri dan bukannya menyumber luar peranan bercerita.

Ya, anda adalah siapa anda. Tetapi anda boleh menjadi seperti yang anda mahukan.

Bagaimana anda boleh menggunakan pengetahuan ini untuk mencapai matlamat anda

Adalah penting untuk memahami bahawa anda yang sebenar bukanlah orang yang anda ada pada masa ini. Anda yang sebenar ialah anda ingin menjadi. Anda mempunyai segala-galanya untuk menentukan berapa banyak lakonan yang akan dimainkan dalam kehidupan anda dan watak yang akan ada di dalamnya. Dan walaupun sesuatu yang tidak dijangka berlaku, anda sentiasa boleh membuat improvisasi tanpa meninggalkan prinsip dan nilai anda. Ini adalah cara anda memastikan diri anda nyata.

Kerana anda boleh menentukan persekitaran anda dan peranan yang anda mainkan, anda boleh membuat perubahan kualitatif dalam kehidupan profesional dan peribadi anda. Ini adalah proses yang mudah, dan berikut adalah peringkat yang disertakan.

1. Tentukan matlamat anda.
2. Bergerak ke arah matlamat anda dengan melibatkan diri dalam situasi yang akan menjadikan anda layak untuk mencapai matlamat tersebut.
3. Tentukan peranan yang perlu anda mainkan dalam situasi yang akan anda cipta untuk diri sendiri.
4. Mainkan peranan itu sehingga ia menjadi sebahagian daripada keperibadian anda.
5. Bina hubungan dengan orang yang akan menyokong anda dan membantu anda mencapai matlamat anda.
6. Ulangi semuanya dari langkah pertama, tetapi pada tahap yang lebih tinggi.

Bagaimana untuk menetapkan matlamat dengan betul

Inilah ironi utama dalam kehidupan kebanyakan orang. Mereka tidak begitu memahami apa yang mereka mahu dari hidup mereka. Tetapi pada masa yang sama mereka agak aktif.

Perunding Perniagaan Ryan Holiday, Pakar Strategi Media, Pempopular Sains

Kebanyakan mengembara melalui kehidupan tanpa berfikir seperti di Internet, menyemak hanya suapan berita mereka dan berlama-lama di halaman rawak. Mereka belum menentukan apa yang mereka mahu, jadi mereka menyesuaikan diri dengan keadaan yang sedia ada.

Jika anda memutuskan dengan tepat apa yang anda mahukan, maka Alam Semesta itu sendiri akan membantu anda mencapai apa yang anda inginkan.

Apabila anda menetapkan matlamat khusus untuk diri sendiri dan menulis cerita anda sendiri, anda pada masa yang sama menentukan peringkat laluan mana yang akan menanti anda dalam bergerak ke arah matlamat. Apabila mencipta keadaan anda sendiri untuk pembangunan, anda perlu tahu siapa yang anda mahu lihat diri anda di peringkat seterusnya.

Ini tidak bermakna anda perlu merancang sepenuhnya masa depan anda. Dengan melakukan ini, anda sekali lagi akan membingkai keperibadian anda dan mengehadkan potensi anda. Sebaliknya, dengan membuat perubahan kualitatif dalam hidup anda, anda akan membuka banyak peluang baru untuk diri anda sendiri.

Setiap kali anda pergi ke tahap baru dalam hidup, anda perlu menjadi versi diri anda yang berbeza.

Leonardo DiCaprio ialah seorang pelakon dan penerbit Amerika.

Sebagai contoh, anda merancang untuk memulakan perniagaan anda sendiri, menjimatkan lebih banyak wang, dan mengaturkan sendiri "persaraan" pada usia 40 tahun. Dan kini anda berumur 40 tahun, tetapi anda berasa penuh tenaga dan memulakan perniagaan di kawasan yang sama sekali berbeza. Kenapa tidak? Dalam 20 tahun agak sukar untuk kita meramalkan apa yang akan menarik dan menggembirakan kita apabila kita akan berumur 40 tahun. Mungkin ini adalah keseluruhan keindahan hidup.

Mengapa penting untuk dapat mencipta konteks

Konteks membantu kita berkembang secara semula jadi.

Ellen Langer ahli psikologi sosial

Kebanyakan orang, bukannya memilih keadaan baharu, melakukan segala usaha yang mungkin untuk membuat semula keadaan di mana mereka sudah mendapati diri mereka sendiri. Walau bagaimanapun, mereka terlalu bergantung pada kemahuan.

Adalah penting untuk memahami bahawa agak sukar untuk dibangunkan dengan bantuan kemahuan sahaja. Ini adalah laluan pembaikan diri yang perlahan dan beransur-ansur, seperti mendaki ke puncak gunung yang curam. Dengan cara itu anda tidak akan dapat membuat lonjakan kualitatif dalam hidup anda. Dan dengan bantuan penciptaan keadaan baru secara sedar, anda boleh. Perubahan akan berlaku secara semula jadi. Ini adalah satu-satunya cara anda boleh mencapai apa yang anda fikirkan di luar kemampuan anda. Ini akan mewujudkan sungai yang akan membawa anda terus ke matlamat anda.

Bagaimana untuk menentukan peranan yang akan anda mainkan

Bermain bukanlah metafora, sebaliknya model tingkah laku yang boleh anda terapkan dalam kerja dan dalam kehidupan seharian.

Perunding Michael Port, jurulatih, penceramah mengenai pemasaran dan penetapan matlamat

Tingkah laku anda dan peranan yang anda mainkan mempengaruhi orang di sekeliling anda. Mencipta konteks yang betul akan membantu anda menentukan peranan yang betul, tetapi anda juga boleh membantu diri sendiri dengan bertanya kepada diri sendiri soalan berikut.

• Bagaimanakah anda ingin mempengaruhi orang lain?
• Siapa yang anda perlukan untuk mencapai matlamat anda?
• Apakah suara anda?
• Siapa yang akan anda mainkan?

Malah butiran adalah penting. Mungkin semua orang tahu nasihat ini: untuk naik tangga kerjaya, anda perlu berpakaian dalam kedudukan rendah seperti pakaian bos. Ia masuk akal, tetapi tumpuan secara semula jadi adalah pada tingkah laku.

Bertindak seolah-olah anda sudah berubah

Jika anda ingin membangunkan kualiti, bertindak seolah-olah anda sudah memilikinya.

William James ahli falsafah dan psikologi Amerika

Sudah tentu, terdapat keadaan yang mengehadkan anda secara objektif. Anda hampir tidak boleh meregang di bawah dua meter jika ketinggian anda adalah satu setengah. Tetapi jika anda ingin menjadi seorang pemuzik yang hebat, seorang penulis yang cemerlang, atau berjaya dalam perniagaan, segala-galanya terletak di tangan anda. Apabila bercakap tentang kemampuan, tiada sempadan.

Anda mungkin akan berasa seperti penipu pada mulanya, tingkah laku anda akan kelihatan luar biasa kepada anda. Ini tidak begitu menyenangkan. Ciri-ciri anda yang terdahulu akan membuatkan diri mereka terasa walaupun konteksnya memerlukan anda untuk menjadi orang yang sama sekali berbeza. Tetapi secara beransur-ansur anda akan terbiasa dengannya dan mendapati bahawa anda telah berkembang bersama dengan peranan anda dan ini sudah menjadi anda.

Bagaimana untuk membina hubungan yang betul

Lebih penting matlamat anda, lebih penting pasukan di mana anda bergerak ke arah itu.

Robin Sharma ialah seorang penulis Kanada, pakar dalam motivasi, kepimpinan dan pembangunan peribadi

Anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan rakan dan mentor yang setia. Dalam Kumpulan Sokongan Anda, Keith Ferrazzi menafikan idea popular bahawa jalan menjadi seorang pemimpin adalah seperti seorang penyendiri dan bahawa anda boleh menjadi superman super profesional yang kesepian itu.

Keith bercakap tentang membina hubungan yang mendalam dan mempercayai dengan beberapa orang yang akan menggalakkan, menyokong dan memberi anda maklum balas tentang perkara yang anda lakukan. Mereka tidak akan membiarkan anda berputus asa dan sesat.

Kita semua hanya manusia. Situasi yang anda lemparkan kepada diri anda untuk berkembang terlalu sukar untuk dikendalikan sendiri.

Kesimpulan

Elizabeth Gilbert penulis Amerika

Kadang-kadang seseorang yang kelihatan tidak bersedia untuk melaksanakan tugas tertentu, hanya tidak cukup cekap untuk melakukan ini, entah bagaimana tiba-tiba melepaskan potensinya dengan bantuan kepercayaan liar tetapi tanpa syarat pada dirinya sendiri.

Ia agak mungkin untuk mencapai perubahan kualitatif dalam kehidupan dengan cepat. Anda hanya perlu mempunyai keberanian untuk meletakkan diri anda dalam persekitaran yang akan mencabar anda dan menjadikan anda lebih baik. Anda perlu menentukan dengan tepat siapa anda mahu menjadi dan mengekalkan kepercayaan pada diri anda dalam semua situasi. Dan anda perlu bertindak seolah-olah anda sudah menjadi seperti yang anda mahukan.

Jika anda boleh melakukan ini, anda akan mendapati bahawa potensi anda tidak terhad. Pilihan adalah milik anda. Seperti biasa.