3 sebab penting untuk meluruskan punggung yang bongkok

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Postur yang buruk boleh sama berbahaya seperti merokok. Selain masalah kesihatan, postur yang membongkok boleh menjejaskan mood, produktiviti, dan juga kejayaan anda secara negatif.

Rata-rata pekerja pejabat di Amerika Syarikat menghabiskan hanya 36% masa bekerjanya dengan postur yang betul. Dalam erti kata lain, dia duduk bengkok selama 38 minit daripada satu jam. Dan ini mesti diperjuangkan. Lagipun, postur "berkuasa" dengan tulang belakang lurus dan bahu terbuka akan membantu mengelakkan sakit belakang dan memperbaiki keadaan fizikal. Dia juga akan meningkatkan status sosial dan kecekapan kerja.

1. Postur menjejaskan produktiviti

Sakit belakang adalah salah satu aduan yang paling biasa di kalangan pengunjung klinik. Punca penderitaan selalunya terletak pada permukaan dan dikaitkan dengan postur yang sangat tidak rata. Punggung lurus memberikan kesan yang sama sekali bertentangan: seseorang merasakan lonjakan tenaga, dia menghilangkan migrain dan tekanan, kepekatannya meningkat, dan kecekapannya meningkat.

Hakikatnya ialah fungsi normal organ pernafasan dan pencernaan secara langsung bergantung pada postur. Kedudukan "bongkok" tidak membenarkan mereka bekerja seperti biasa, khususnya, untuk membekalkan otak dengan jumlah oksigen dan nutrien yang diperlukan. Walau bagaimanapun, ia patut meluruskan bahu anda, dan ruang yang dibebaskan menormalkan interaksi semua roda dalam badan, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

2. Postur menjejaskan keyakinan diri

Postur tegak mengeluarkan bahan kimia yang membuatkan anda percaya pada diri sendiri. Kepala yang ditinggikan dan bahu yang lebar mencetuskan lonjakan testosteron. Hormon terkenal memberikan kekuatan dan keyakinan. Bersama-sama dengan itu, kortisol dikeluarkan, yang bertanggungjawab untuk mengurangkan tahap tekanan.

Satu Universiti Negeri Ohio mendapati bahawa setengah jam yang dihabiskan dalam postur yang lemah telah meningkatkan tahap kebimbangan, kemurungan dan kebimbangan dengan ketara. Menjaga belakang anda lurus membawa kepada lebih keyakinan dan tahap tekanan yang lebih rendah.

3. Postur mempengaruhi status sosial

Postur yang buruk menjejaskan kemahiran kepimpinan anda. Dalam TED Talk, ahli psikologi sosial Amy Cuddy bercakap tentang bagaimana bahasa badan membentuk personaliti. Dia membuat persamaan dengan kerajaan haiwan. Bayangkan bagaimana rupa individu dominan yang besar dan megah dan bagaimana haiwan menjadi takut apabila mereka berasa tidak berdaya.

Orang ramai tanpa sedar mengulangi tingkah laku ini. Pendirian tegak memberikan rasa kuasa dan kawalan. Kami membongkok dan memeluk diri kami dalam saat-saat ketidakpastian. Dengan hanya menukar kedudukan badan anda, anda boleh membina keyakinan dan kemahiran kepimpinan anda.

Amy memberikan petua penting: Sebelum ceramah besar atau wawancara penting, ambil gambar Superman.