5 mitos tentang kesedihan yang menghalang anda daripada pulih daripada kehilangan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kesalahpahaman ini menghalang kita daripada meneruskan selepas peristiwa yang menyedihkan.

Terdapat banyak salah tanggapan yang berkaitan dengan kesedihan dan penyembuhan dalam budaya kita yang menghalang proses pemulihan. Adalah dipercayai bahawa kesedihan mesti nyata dengan cara tertentu, jika tidak ada yang salah dengan orang itu.

Tetapi setiap orang bersedih dengan cara mereka sendiri, dan terdapat beberapa jenis kesedihan. Sebagai contoh, saintis membezakan:

• Firasat kesedihan … Ia berlaku sebelum kerugian berlaku. Sebagai contoh, apabila penyakit yang tidak dapat diubati ditemui pada seseorang atau orang yang disayanginya.
• Kesedihan biasa (tidak rumit).… Ia termasuk semua perasaan semula jadi dan tindak balas yang berkaitan dengan kehilangan.
• Kedukaan yang berlarutan … Dalam kes ini, orang itu mengalami reaksi yang sangat akut untuk masa yang lama - sama seperti selepas kejadian yang menyakitkan. Kadang-kadang ia berlangsung selama beberapa tahun.
• kesedihan yang tertunda … Ia dicirikan oleh penindasan tindak balas normal terhadap kehilangan. Mereka biasanya muncul kemudian.

Walau apa pun, kehilangan atau kecederaan menyebabkan pengalaman menyakitkan yang mengganggu dan menghilangkan makna buat sementara waktu. Agar tidak terjebak di dalamnya, adalah wajar melepaskan lima mitos berikut.

1. Anda boleh bersedih hanya kerana kematian orang yang disayangi

Malah, sebarang kehilangan boleh menyebabkan kesedihan. Sebagai contoh, kehilangan peluang untuk meraikan tamat pengajian yang ditunggu-tunggu dari sekolah akibat pandemik coronavirus. Kehilangan hubungan dan masa depan yang anda bayangkan dengan pasangan anda. Kematian kenalan atau tokoh masyarakat, malah kematian tragis orang asing. Semua ini boleh menyebabkan kesedihan.

Tetapi kita sudah biasa berfikir bahawa kita tidak sepatutnya bersedih atas alasan sedemikian. Bahawa ada orang yang lebih sukar daripada kita, yang bermaksud bahawa kita hanya perlu "menarik diri kita bersama-sama." Penafian emosi ini tidak membawa kepada sesuatu yang baik.

Ingatkan diri anda bahawa apa sahaja perasaan yang anda ada mempunyai hak untuk wujud.

Hakikat bahawa anda entah bagaimana lebih bahagia daripada orang lain tidak merendahkan pengalaman semasa anda. Berbuat baik kepada diri sendiri dan terima perasaan anda. Sehingga anda mengakui bahawa anda sedang melalui masa yang sukar, ia akan menjadi lebih sukar untuk anda bergerak ke arah penyembuhan.

2. Jika saya kembali ke kehidupan biasa saya awal, bermakna saya tidak kisah

Jika anda sekali-sekala menikmati perkara-perkara kecil atau menikmati aktiviti biasa anda, ini tidak bermakna bahawa apa yang anda hilang tidak penting bagi anda. Momen seperti itu benar-benar semula jadi dan tidak mengurangkan kesedihan anda. Walau bagaimanapun, mitos ini begitu tertanam sehingga apabila seseorang menunjukkan sedikit tanda-tanda kesedihan, dia dianggap salah.

Ini sebenarnya adalah salah satu daripada subjenis kesedihan yang rumit, dan tidak ada yang tidak normal mengenainya. Lebih-lebih lagi, ia juga boleh dianggap sebagai tanda kestabilan psikologi.

Kehilangan mempunyai kesan yang mendalam pada jiwa, dan hakikat bahawa anda mempunyai kekuatan untuk menangani masalah harian adalah sebab untuk kebanggaan.

Jika anda mengalami kehilangan orang tersayang, fikirkan perkara ini: orang ini pasti akan menikmati kebaikan bersama anda dan berbangga dengan ketabahan anda. Anda tidak perlu berpaut pada kesakitan untuk membuktikan betapa pentingnya apa yang anda hilangkan kepada anda.

Walau bagaimanapun, ada kalanya apabila anda kembali terlalu cepat ke kehidupan normal anda adalah tanda kemarahan emosi. Dalam keadaan sedemikian, seseorang tidak merasakan apa-apa. Mekanisme psikologi ini membantu mengatasi kejutan yang teruk. Tetapi selalunya, emosi yang ditindas dengan bantuannya masih nyata, hanya dengan penangguhan.

3. Jika saya bersedih terlalu lama, ada sesuatu yang tidak kena pada saya

Tidak ada cara "betul" untuk bersedih. Walaupun kajian menunjukkan bahawa kesedihan berlangsung secara purata 7 hingga 12 bulan, kesedihan tidak mempunyai jadual yang jelas. Jangan salahkan diri anda jika tempoh perasaan akut berakhir dengan cepat untuk anda, atau jika anda mengalami kesakitan walaupun beberapa tahun kemudian.

Kesedihan yang berlarutan boleh dianggap sebagai masalah jika ia menjejaskan kualiti hidup atau kesejahteraan mental dengan ketara. Dalam kes ini, adalah bernilai menghubungi ahli psikoterapi, dia akan membantu anda menangani apa yang anda alami.

4. Anda perlu menunggu katarsis, dan barulah cuba melepaskan kesedihan anda

Nampaknya kita mesti menderita untuk membuat kesimpulan rahsia. Itu sahaja yang akan membolehkan anda menerima keadaan dan meneruskan. Dan ini hanya mungkin jika anda memberi tumpuan kepada penderitaan anda dan menghabiskan semua hari anda dengan air mata. Sekurang-kurangnya ini adalah tanggapan seseorang selepas filem dan siri TV. Sebenarnya, ini tidak selalu berlaku.

Kehidupan akan terus berjalan, dan secara beransur-ansur anda akan menyesuaikan diri untuk hidup dengan kehilangan anda. Tetapi kesimpulan dan kesedaran penuh tentang keadaan boleh datang hanya beberapa tahun kemudian, apabila anda mendapat pengalaman baru. Tidak ada gunanya memaksa diri untuk menghabiskan masa ini dalam penderitaan.

Jangan berpegang pada kesakitan anda hanya kerana ia melambangkan cinta kepada anda.

Sudah tentu, anda tidak boleh mengabaikan perasaan anda. Cuba tuliskan pengalaman anda dalam jurnal untuk membantu anda memahaminya dengan lebih baik. Dan biarkan diri anda menangis apabila anda merasakan keperluan. Tetapi jangan fikir bahawa kesedihan harus mengambil alih sepenuhnya hidup anda supaya anda boleh mengalami kelegaan.

5. Kesedihan ada penghujungnya

Anda mungkin pernah mendengar tentang lima peringkat kesedihan: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, penerimaan. Model ini memberi harapan bahawa apabila kita bergerak dari satu peringkat ke peringkat seterusnya, kita akan sembuh. Tetapi kesedihan adalah proses yang lebih berbelit-belit, dan tiada peta universal untuk membimbing anda melaluinya. Daripada melangkah setapak ke setapak, malah kita sentiasa kembali dari satu emosi ke emosi yang lain.

Kesedihan adalah proses kitaran yang pada dasarnya tidak pernah berakhir.

Lama kelamaan, kita mula mengenali dan mengawal reaksi kita terhadapnya dengan lebih baik. Kita mungkin berasa seperti kita telah menerima kehilangan, tetapi keesokan harinya sesuatu memulakan kitaran semula, seperti hari lahir atau ingatan yang terganggu.

Tetapi jangan patah semangat. Ia akan menjadi lebih mudah untuk berurusan setiap kali. Memahami bahawa kesedihan tidak linear tetapi kitaran boleh membantu. Kerana dari sudut itu, anda tidak perlu menghabiskan satu bab dalam hidup anda sebelum memulakan yang lain. Anda tidak perlu menutup diri daripada perkara baharu sehingga anda sembuh. Cuba gabungkan kedua-dua proses ini, dan, mungkin, pemulihan akan menjadi lebih mudah.