Bosan atau Bertuah? Cari diri anda di antara 5 jenis penangguhan dan ubah hidup anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kita semua berlengah-lengah dengan cara yang berbeza: ada yang menutup maklumat, ada yang tidak menyukai apa yang mereka lakukan, atau hanya takut dengan jumlah kerja yang akan dilakukan. Tetapi tabiat menangguhkan sehingga esok apa yang boleh dilakukan hari ini sebenarnya tidak begitu berbahaya.

Semakin dekat tarikh akhir, semakin bersih dan kemas ruang kerja anda. Jika ya, kemungkinan besar anda sudah biasa dengan penangguhan secara langsung. Kebiasaan menangguhkan sesuatu sehingga kemudian tidak cukup baik. Para saintis mendapati bahawa ia paling kerap dikaitkan dengan peningkatan tahap tekanan, kebimbangan dan keletihan.

Walaupun penangguhan boleh digunakan dengan bijak, anda perlu memahami bahawa mengelakkan perkara penting dengan cara ini boleh menjadi bumerang. Sebagai contoh, penangguhan kronik sering kehilangan ketenangan fikiran mereka, bukan sahaja di tempat kerja, tetapi juga dalam bidang kehidupan lain, kerana mereka mengelakkan tugas yang bukan sahaja sukar, tetapi juga membawa hasil yang paling penting.

Jika anda faham mengapa anda cuba untuk tidak melakukan apa yang perlu anda lakukan, anda boleh memahami cara mengatasi keadaan ini. Oleh itu, kami menjemput anda untuk melihat 5 jenis penangguhan yang paling biasa dan pilih taktik yang akan membantu anda kembali bekerja.

1. Perfeksionis

Orang yang suka bertangguh ini paling takut akan kesilapan yang boleh memalukannya. Apabila projek besar perlu dilakukan, perfeksionis memikirkan butiran untuk masa yang lama atau menumpukan semua perhatiannya pada satu bahagian, tidak menjejaki masa, dan kemudian cuba mempunyai masa untuk menyelesaikan semuanya pada saat-saat akhir. Ironinya, sebaliknya, pendekatan ini biasanya membawa kepada lebih banyak kesilapan.

2. Penipu

Takut semua orang tahu dia pakar tak bertauliah dalam bidang dia, kalau tak teruk. Oleh itu, dia menangguhkan semua urusan sehingga kemudian bagi mengelakkan pendedahan. Lebih kerap daripada tidak, penangguhan penipu kelihatan dikelilingi oleh orang yang sukar untuk disenangi. Apabila ibu bapa yang ketat, yang dikasihi, bos, guru tidak menunjukkan rasa terima kasih mereka, orang itu jatuh ke dalam keadaan yang dipanggil oleh ahli tingkah laku sebagai tidak berdaya. Individu itu tidak membuat percubaan untuk memperbaiki keadaannya, walaupun dia mempunyai peluang sedemikian. Dalam erti kata lain, dia tertekan.

3. Bosan

Apabila sesuatu kerja secara terang-terangan membosankan atau tidak menyenangkan, kita mungkin berlengah-lengah hanya untuk mengelakkannya. Jika anda benar-benar membenci apa yang anda lakukan atau mendapati pekerjaan anda sangat membosankan, sukar untuk mencari motivasi untuk bertindak.

4. Beban berlebihan

Apabila terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan, sukar untuk menentukan di mana untuk bermula. Oleh itu, sesetengah daripada kita memilih untuk tidak berbuat apa-apa. Tidak kira sama ada kita telah mengambil begitu banyak tugas sendiri, atau telah ditugaskan oleh bos. Fikiran bahawa terdapat banyak kerja yang perlu dilakukan semula menyebabkan kita menjadi buntu, dan kita berlengah-lengah.

5. Bertuah

Sesetengah orang hidup dengan kepercayaan bahawa mereka melakukan yang terbaik di bawah tekanan, jadi mereka dengan tenang menunggu saat apabila mereka ditolak ke dinding. Dan mereka mungkin mempunyai cerita tentang bagaimana mereka diberi ganjaran untuk penangguhan, atau sekurang-kurangnya mereka boleh menangguhkan kesenangan mereka tanpa akibat. Di sekolah, orang seperti itu biasanya mengambil ujian lewat daripada orang lain, mempunyai masa untuk menghasilkan penyelesaian yang betul (atau mengintipnya) pada saat terakhir. Akibatnya, hubungan antara penangguhan dan gred yang baik telah menjadi berakar umbi, dan sudah pada usia dewasa, orang yang bertuah lazimnya menunggu saat terakhir.

Bagaimana untuk mengalahkan penangguhan

Jadi bagaimana jika anda seorang yang suka berlengah-lengah? Menyedari masalah adalah langkah pertama untuk menyelesaikannya dan mengubah tingkah laku.

Pastikan kerja itu benar-benar perlu dilakukan. Jika anda berlengah-lengah kerana anda berasa tertekan atau membenci pekerjaan anda, tanya diri anda terlebih dahulu jika anda benar-benar harus turun ke perniagaan. Adakah mungkin untuk mengoptimumkan tugas atau mewakilkan sebahagian daripada kerja kepada rakan sekerja? Selalunya, selepas menyingkirkan perkara yang tidak perlu, orang mula memindahkan gunung.
Pisah tugas. Tentukan sendiri apa yang perlu anda lakukan untuk bergerak ke hadapan. Ini akan menghapuskan kekaburan yang boleh mencetuskan penangguhan. Buat rancangan dengan garis masa khusus untuk setiap peringkat. Ini akan membantu anda memahami bahawa perkara itu tidak sesukar yang anda fikirkan pada mulanya.
Buat komitmen. Untuk mempunyai keinginan yang ikhlas untuk menjalankan perniagaan, adalah penting untuk memahami mengapa anda memerlukannya. Sebagai contoh, jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda dan senaman membantu anda berasa lebih baik, anda akan mengambilnya dengan lebih serius. Orang yang menulis atau hanya bercakap dengan lantang tentang bila mereka akan turun ke perniagaan dan apa yang mereka akan lakukan adalah lebih baik dalam menangani gangguan dan sebenarnya mula melaksanakan rancangan.
Selesaikan satu masalah kecil. Dengan memaksa diri anda untuk bertindak, anda menghilangkan penangguhan. Walaupun anda hanya membaca kertas kerja anda atau merangka pelan projek pendek, ia sudah cukup untuk mendapatkan mood untuk bekerja dan mendapatkan gambaran kasar tentang hala tuju. Ia seperti pergi ke gim: bahagian yang paling sukar ialah membuat diri anda pergi ke sana.
Tambah istilah baharu. Menambah elemen mendesak boleh membantu mengatasi penangguhan. Tetapkan tarikh akhir untuk draf kasar projek anda dan mulakan dengan idea bahawa ia tidak semestinya sempurna. Gunakan pemasa untuk tugasan kecil biasa. Tetapkan selama 15-30 minit dan kerjakan tugas: ini akan membantu anda terlibat dalam projek. Dan ya, anda boleh menambah elemen permainan pada proses: berikan diri anda ganjaran kecil selepas melengkapkan setiap peringkat.