8 perkara yang tidak jelas yang mengalirkan tenaga pada siang hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Beri perhatian kepada faktor-faktor ini dan pertimbangkan semula sikap anda terhadapnya untuk menjadikan hidup lebih mudah dan lebih cekap.

1. Berbilang tugas

Rentak kehidupan moden menunjukkan bahawa anda perlu bertukar antara tugas yang berbeza sejuta kali sehari, dan ia bukan hanya mengenai tugas penting. Berehat dari tempat kerja untuk mengemas kini suapan media sosial anda juga adalah berbilang tugas.

Tetapi penyelidik bersetuju bahawa konsep "berbilang tugas" pada dasarnya adalah perkara yang paling dekat dengan "gangguan." Tiada siapa yang berjaya dalam manuver antara perkara dan mengatasinya serta dengan pelaksanaan berurutan, ini adalah mitos. Sesiapa yang tergesa-gesa dari satu tugas ke satu tugasan berhadapan dengan penurunan dalam produktiviti, kerana penukaran juga merupakan kerja dan ia "makan" sumber.

Jadi yang terbaik adalah turun ke perniagaan secara konsisten.

2. Pemberitahuan

Contohnya, anda membuat lukisan, mengisi jadual, atau memantau ketiadaan kecacatan pada bahagian pada penghantar. Dan telefon anda berbunyi bip pada masa ini, memberitahu anda tentang suka baharu di Instagram, mesej dalam Facebook atau SMS yang tidak dikenali.

Biarkan anda tidak mengambil alat dan pastikan anda telah menerima mel promosi. Pemberitahuan masih mengalihkan perhatian kepada diri mereka sendiri. Ini, seperti multitasking, meletihkan anda dan memperlahankan produktiviti anda.

Kebanyakan pemberitahuan tidak memerlukan respons segera. Contohnya, mengemas kini kaunter suka Instagram tidak akan memberi anda apa-apa sekarang - yang bermaksud anda boleh melihatnya dengan hati yang ringan kemudian, apabila anda menatal suapan. Biarkan pemberitahuan didayakan hanya untuk saluran yang memerlukan respons segera: sembang kerja, perkhidmatan penghantaran dan sebagainya.

3. Kekurangan senarai tugas

Sudah tentu setiap hari anda terpaksa mengingati berpuluh-puluh kes: pekerja dan peribadi, besar dan kecil. Untuk memastikan bahawa segala-galanya berjalan mengikut rancangan, anda perlu secara berkala mengatakannya dalam kepala anda - adakah anda terlupa apa. Dan sementara itu, bimbang dan mengalami tarikh akhir hantu: tiba-tiba anda mempunyai perniagaan yang mendesak, tetapi anda belum memulakannya.

Mengingati segala-galanya adalah tugas latar belakang. Tetapi ia mengambil "RAM" anda dan mengambil sumber. Oleh itu, menyimpan senarai tugas dengan tarikh akhir dan menyemaknya secara berkala adalah tabiat yang baik. Ini menyelamatkan anda daripada perlu menyimpan segala-galanya dalam kepala anda.

4. dahaga

Penyelidik masih memikirkan dengan tepat berapa banyak air yang diperlukan oleh seseorang, tetapi tiada siapa yang meragui bahawa ia perlu diminum.

Penunjuk paling mudah bahawa sudah tiba masanya untuk badan mengisi semula rizab cecairnya adalah dahaga. Tetapi ia sangat mudah untuk diabaikan. Jadi anda fikir anda perlu pergi untuk mengambil air. Dan mereka sedar dua jam kemudian, apabila terdapat padang pasir di dalam mulut, kepala menjadi lebih berat, dan kekuatan telah hilang entah ke mana.

Oleh itu, simpan bekas air di sebelah anda supaya anda boleh minum secepat yang anda mahu.

5. Bekerja tanpa rehat

Ingat, dalam darjah satu, guru secara berkala menaikkan semua orang untuk latihan pendek? "Kami menulis, kami menulis, jari kami letih …" - semua orang berkata serentak, melenturkan tapak tangan mereka. Tahun telah berlalu, anda tidak lebih muda dan anda memerlukan lebih banyak rehat berkala. Jika tidak, badan akan bosan dengan postur membosankan, mata - daripada memfokuskan pada satu objek. Semua ini tidak mungkin menyumbang kepada kesejahteraan.

Oleh itu, kerap memberi diri anda rehat. Anda boleh menetapkan peringatan pada telefon anda atau menggunakan pemasa Pomodoro khas.

6. Gangguan

Mungkin ibu anda berkata seperti "Pesan di atas meja - pesanan di kepala." Dan anda menjawab bahawa lebih mudah untuk anda apabila timbunan buku teks condong sehingga menarik pelancong dari Pisa, dan terdapat begitu banyak kertas buangan yang terletak di bawah meja sehingga pemprosesannya akan membantu memulihkan tali pinggang hutan kecil.

Jadi sekarang ia rasmi: Ibu betul. Penyelidik percaya bahawa kekacauan sangat menyakitkan kita. Di satu pihak, kita menghabiskan masa dan saraf untuk mencari perkara yang kita perlukan dalam keadaan kucar-kacir. Sebaliknya, ruang yang bersepah membuat kita cemas dan meningkatkan tekanan.

Kedengarannya seperti alasan yang baik untuk akhirnya melihat runtuhan pada desktop anda.

7. Pakaian yang tidak selesa

Anda memakai kasut yang ketat, kerana anda perlu memakainya di suatu tempat, seluar yang terlalu kecil, tetapi akan sesuai, dan baju yang anda benci, tetapi ibu anda memberi, jangan buangnya. Dan ke mana sahaja anda pergi dalam semua ini, penderitaan pasti menanti anda. Tidak kira apa yang anda lakukan atau betapa menariknya, ketidakselesaan itu tidak akan hilang. Oleh itu, anda akan cepat letih dan akan bermimpi hanya satu perkara: untuk pulang ke rumah dan menanggalkan perkara ini.

Hidup terlalu singkat untuk berpakaian tidak selesa. Dan dia sudah penuh dengan kesakitan untuk lebih menderita kerana kapalan di tumit atau baju yang dibenci.

8. Pembohongan

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa semakin kurang orang menipu, semakin baik perasaan mereka. Sebahagian daripada pembohongan, walaupun yang kecil seperti melebih-lebihkan merit seseorang atau alasan rekaan untuk terlambat, boleh memburukkan kesejahteraan fizikal dan mental dan membawa kepada kemurungan. Jadi kejujuran adalah kunci kepada mood yang baik.