ULASAN: “Kemahuan. Bagaimana untuk Membangun dan Mengukuhkan ", Kelly McGonigal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tuan yang terbaik ialah orang yang tahu memerintah dirinya sendiri

pepatah arab

Kebanyakan kamus ensiklopedia mendefinisikan konsep "kehendak" sebagai "harta seseorang, yang terdiri daripada keupayaannya untuk mengawal jiwa dan tindakannya secara sedar." The Philosophical Encyclopedia (disunting oleh Alexander Arkhipovich Ivin, Doktor Falsafah) malah mentakrifkan fenomena ini sebagai "… keupayaan khusus yang tidak sama atau berbeza dengan akal."

Sebelum membaca buku Ph. D., ahli psikologi, profesor di Universiti Stanford, Kelly McGonigal, saya memikirkan perkara yang sama. Saya percaya (sangat abstrak) bahawa kemahuan adalah sifat watak, seperti kesopanan atau ketepatan masa, seseorang itu wujud, seseorang tidak. Dan apabila pada halaman terakhir penulis bertanya kepada saya - pembaca - sama ada idea saya tentang kemahuan dan kawalan diri telah berubah, saya berseru dengan penuh semangat "Ya"!

"Saya akan" / "Saya tidak akan" / "Saya mahu"

Bertentangan dengan idea biasa, kawalan diri (baca - kemahuan) adalah kawalan tiga kuasa: "Saya akan", "Saya tidak akan" dan "Saya mahu."

Membuat komitmen kepada diri sendiri adalah satu cabaran yang sukar. Tetapi lebih sukar untuk menerimanya. "Esok saya akan menghisap 3 batang rokok sehari kurang", "Saya akan mula berlari pada hari Isnin" - siapakah antara kita yang tidak membuat janji sedemikian kepada diri sendiri? Tetapi hanya sebilangan kecil sahaja yang menerima cabaran itu kepada diri mereka sendiri. Hanya sebilangan kecil yang mempunyai kuasa "Saya akan menjadi" lebih kuat daripada kebiasaan.

Begitu juga, kebanyakan kita tidak dapat menahan godaan. "Saya hanya akan menyemak mel saya, dan kemudian saya pasti akan pergi bekerja", "Kurang pai, lebih pai, saya sudah makan tiga keping pula" - apakah helah yang digunakan oleh otak kita untuk menenggelamkan suara kuasa "Saya tidak akan".

Lebih tenang dalam hiruk-pikuk godaan adalah suara komponen ketiga kawalan diri - kuasa "Saya mahu". Malah, semua orang faham bahawa keinginan sebenarnya bukanlah rokok atau hamburger lain. Jauh di lubuk hati, kita semua mahu menjadi sihat dan cantik. Tetapi ini memerlukan lebih banyak masa daripada memenuhi keinginan seketika.

Ternyata ketiga-tiga kuasa ini "hidup" di korteks prefrontal otak, yang bertanggungjawab untuk mengawal diri. Pada mulanya, tugas bahagian organ manusia utama ini dikurangkan kepada apa yang dipanggil kawalan diri utama - kawalan tindakan fizikal (berjalan, berlari, meraih). Berkembang, korteks prefrontal telah menjadi pusat kawalan ke atas tindakan psikologi - pemikiran, perasaan, tindakan.

Kelly McGonigal menerangkan bagaimana Saya Akan, Saya Tidak Akan, dan Saya Mahu bekerja dari perspektif neurosains. Oleh itu mengubah kemahuan daripada "… kebolehan khusus yang tidak sama dengan sebab" kepada fenomena yang boleh difahami dan logik. Setiap orang secara semula jadi memilikinya. Hanya mereka yang tidak berusaha untuk mempelajari sistem kesedaran diri dan kawalan diri mereka tetap berkemauan lemah.

Kegembiraan

(Biasanya bahagian ulasan ini dipanggil "Kesan" atau "Baca Pendapat", tetapi buku ini telah memberi saya banyak inspirasi sehingga saya tidak boleh menamakannya sebaliknya.)

Terdapat hanya 200 muka surat dalam buku itu. Dan ini adalah penumpuan lengkap fakta dan maklumat. Bukan segram air. Bahasa ceritanya sangat ironis dan metafora sehingga seseorang mendapat tanggapan bahawa seseorang membaca bukan sains popular, tetapi fiksyen.

Mungkin, dalam buku lain saya tidak menemui begitu banyak contoh yang menarik, kebanyakannya adalah kajian akademik saintis terbesar dunia. Proses dan fenomena psikologi hampir selalu dijelaskan dari sudut fisiologi dan sosiologi manusia. Dan ini menjadikan mereka lebih jelas.

Jadi, terima kasih kepada bab 4-7, saya kini tahu dari mana datangnya "perangkap" dan bagaimana ia berkembang, memusnahkan disiplin diri kita hingga berkecai. Adakah anda tahu mengapa gemar membeli-belah, selepas membuat satu pembelian tambahan, bukannya berhenti, membazirkan semua simpanan mereka?

Pada permulaan buku, penulis meminta pembaca menganggap karyanya sebagai percubaan. Sila ikuti panggilan ini jika anda perasan bahawa kuasa "Saya akan", "Saya tidak" dan "Saya mahu" anda berada dalam keadaan tidak harmoni dan menghalang anda daripada mencapai matlamat anda.

Dalam setiap bab, selain teks utama, terdapat dua subseksyen: "Di bawah mikroskop" dan "Eksperimen". Yang pertama bertanya soalan, menjawab dengan teliti dan jujur, anda akan dapat mengenali diri anda dengan lebih mendalam. Yang kedua menyediakan petua dan latihan untuk mengembangkan dan menguatkan kemahuan. Secara peribadi, saya telah mengambil sekurang-kurangnya dua daripada mereka.

Tetapi walaupun anda adalah salah seorang yang unik yang mengawal diri mereka sepenuhnya (jabat tangan anda), jangan fikir membaca buku ini akan membuang masa untuk anda. Setiap halaman mendedahkan fakta yang mengejutkan dan mendorong pemikiran yang mendalam. Dan jika bukan untuk pembangunan kemahuan, maka untuk meluaskan ufuk seseorang, ia patut membaca buku oleh Kelly McGonigal.

Ringkasan

Saya jarang membaca semula buku dan menganggap diri saya (maafkan saya) seorang yang kuat, tetapi saya pasti akan kembali kepada kerja ini lebih daripada sekali.