3 diet yang lebih berbahaya daripada kebaikan kepada badan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami telah mengatakan berkali-kali bahawa diet lebih berbahaya daripada kebaikan kepada badan. Dan hari ini kita akan melihat 3 diet popular yang memberi kesan negatif kepada badan kita.

Kami terus mengulangi bahawa tiada apa yang lebih baik untuk badan yang cantik dan sihat selain bersukan + pemakanan yang betul. Walau bagaimanapun, masih terdapat orang yang percaya pada khayalan liar seperti diet epal atau protein. Tidak sukar untuk memahami mengapa - seseorang sentiasa mahu pergi dengan cara yang paling mudah, dan duduk dalam diet selama sebulan untuk mendapatkan bentuk badan dan terus makan apa sahaja yang dia mahu adalah cara yang paling mudah.

Dalam artikel ini, kita akan melihat tiga diet yang paling popular - kebaikan, keburukan, dan kesannya pada tubuh kita.

Diet satu makanan (sihat dan betul)

Kaedah: selama beberapa hari, anda perlu makan hanya satu produk (grapefruits, soba, epal), sekumpulan produk (buah-buahan atau sayur-sayuran) atau jus.

Apa yang mereka janjikan: Penurunan berat badan yang dramatik, pembaharuan metabolik (bagaimana?), Pembersihan toksin, lemak dan lain-lain perkara berbahaya yang menghalang anda daripada hidup.

Masalah: Duduk pada diet hanya satu produk, anda menafikan badan anda daripada banyak bahan yang diperlukan: protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan unsur surih, yang, tentu saja, akan memberi kesan buruk pada tubuh anda.

Risiko: Selepas beberapa hari diet sedemikian, badan anda, yang keletihan akibat kehilangan kalori yang kuat, akan mula memproses otot anda menjadi tenaga. Ini bukan sahaja akan melambatkan metabolisme anda, tetapi ia juga akan membawa kepada fakta bahawa bukannya lemak, anda akan kehilangan otot anda. Dan ini belum lagi penyakit sistem pencernaan.

Diet tanpa karbohidrat

Kaedah: Keseluruhan diet terdiri daripada protein dan sejumlah kecil karbohidrat (sehingga 20 gram).

Apa yang mereka janjikan: Badan anda akan menghabiskan banyak tenaga untuk memproses protein, dan kerana protein mengambil masa yang lebih lama untuk diproses, anda akan berasa lebih kenyang lebih lama.

Masalah: Kekurangan karbohidrat yang teruk akan membuatkan anda lesu dan lemah. Semuanya disebabkan oleh fakta bahawa badan menarik tenaga daripada karbohidrat. Selain itu, karbohidrat adalah bahagian penting dalam kerja organ seperti jantung dan otak. Kekurangan karbohidrat akan memaksa badan anda untuk menarik tenaga bukan sahaja dari lemak subkutan, tetapi juga dari otot.

Risiko: diet sedemikian mempunyai kesan negatif pada organ. Sebilangan besar protein membebankan buah pinggang dan hati, dan kekurangan karbohidrat membawa kepada kerapuhan tulang dan kelemahan.

Sekatan kalori yang teruk

Kaedah: Pengambilan kalori harian dikurangkan sebanyak 20-25% daripada norma yang ditetapkan.

Apa yang mereka janjikan: Mengurangkan risiko penyakit jantung, sistem peredaran darah yang lebih baik dan sudah tentu penurunan berat badan.

Masalah: Intinya ialah pengambilan kalori harian dicipta atas sebab tertentu, dan jumlah kalori inilah yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Mengurangkan kalori melambatkan metabolisme anda dan semua fungsi asas badan, kerana ia perlu membina semula kerjanya untuk mengurangkan tenaga.

Risiko: Perlu diingat bahawa menurunkan berat badan adalah berdasarkan pengurangan pengambilan kalori harian. Tetapi segala-galanya bergantung pada saiz penurunan ini. Penurunan yang besar dan dramatik akan menyebabkan anda berisiko kehilangan jisim otot, melambatkan metabolisme anda, menurunkan tahap testosteron (jika anda seorang lelaki), dan kekurangan nutrien untuk badan anda.

Kami cuba meyakinkan anda sekali lagi bahawa diet sedemikian adalah jahat. Pada Lifehacker anda akan menemui banyak artikel untuk membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang pemakanan yang betul dan gaya hidup sihat.