IRONMAN saya: Bagaimana saya melakukan ¹⁄₂ di Itali

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Nah, itu berlaku, apa yang bermula pada November tahun lepas:) Saya dapat melengkapkan jarak "separuh" dan menjadi separuh besi, hampir seperti Tony Stark! Satu hari telah berlalu sejak penamat dan saya boleh mengatakan bahawa saya tidak menjangkakan perkara seperti ini. Ya, keputusan saya tidak begitu baik - ke-100 dalam kumpulan umur-jantina, tetapi ada sebab untuk ini dan yang utama - panik dan omong kosong saya pada peringkat terakhir latihan. Tetapi perkara pertama dahulu.

Minggu pra-permulaan

10 hari sebelum permulaan, saya berjaya melakukan sesuatu yang salah dan mendapat satu lagi kecederaan - keradangan periosteum. Kali ini di kaki kanan. Atas sebab tertentu, saya nampak idea yang bagus untuk berlari melalui pergunungan dan, setelah melupakan sepenuhnya pengalaman bukit Samui, saya melangkah di atas garu yang sama sekali lagi. Satu-satunya masalah ialah di Koh Samui ia adalah 4 bulan sebelum permulaan, di sana - 10 hari: (Untuk merawat kecederaan sedemikian, hanya satu perkara yang diperlukan - seluruh kaki yang lengkap dan banyak, banyak ubat.

Tetapi apakah kedamaian yang ada jika sekumpulan segala-galanya tidak dipasang pada basikal, brek rosak, dan bengkel bermain bola sepak dengan pengunjung mereka, membulatkan mata mereka dan berkata, "Oh tidak, saya malah takut untuk menyentuh milik anda! " Tidak profesionalisme dan kebodohan adalah popular di kalangan kita dan telah menjadi cara hidup bagi terlalu ramai orang. Terima kasih kepada lelaki hebat dari Velotekhnik di Obolon di Kiev, yang bukan sahaja membetulkan apa yang saya aduan, tetapi juga melakukan persiapan prapelancaran yang sebenar. Mereka sendiri adalah triatlet yang sukar. Dan juga kebijaksanaan mencurahkan kepala penuh. TERIMA KASIH!

Dan sudah tentu saya tidak mempunyai sut permulaan, pakaian selam atau gel. Semua ini saya kumpul berjalan sepanjang minggu di sekitar bandar antara tidur dan bekerja. Secara umum, walaupun memampatkan Novocaine dan Dimexidum, dan rawatan lain, nifiga saya tidak menyembuhkan dan berada dalam kemurungan yang lengkap. Jalan Kiev → Munich → Rom → Pescara dengan kotak 21 kilogram dalam basikal dan sampah lain di bonggol tidak menambah keyakinan sama ada.

Oh ya, saya mendapat pakaian selam sehari sebelum berlepas dan berenang pertama di dalamnya adalah di Pescara - pada hari strat.

Dan apa yang ada dalam kepala saya? Berenang - bagaimana jika ada masalah dengan pakaian selam (dan ia berlaku:), bagaimana jika menaiki basikal sejauh 1100 m melambatkan saya terlalu banyak, bagaimana jika saya tidak boleh berlari dan tidak dapat menghabiskan jarak? Oleh itu, mengetepikan keraguan saya, saya memutuskan bahawa saya hanya perlu mempunyai masa untuk melengkapkan keseluruhan jarak dalam masa terputus 8 jam dan tidak mengambil berat tentang masa, cita-cita dan penyesalan - saya perlu berfikir semasa penyediaan! Sekarang sudah terlambat.

Ngomong-ngomong, saya ingin menghantar sinar pemujaan kepada Lufthansa, yang bukan sahaja tidak memecahkan basikal pada empat peringkat transit, tetapi juga mengangkutnya kedua-dua arah secara percuma. Peraturan model perniagaan Jerman!

Sehari sebelum bermula

Ia adalah hari prapelancaran yang menjadi hari penuh pertama saya di Pescara. Saya bertemu dengan Sasha Shchedrov (yang menulis ceritanya tentang persiapan untuk triatlon di blog kami) dan abangnya Valentine, yang bermula dengan saya. Memandangkan saya adalah satu-satunya wakil Ukraine, jadi mereka adalah satu-satunya dari Latvia.

Bagi organisasi semasa pendaftaran, semuanya sangat Itali - longgar, tidak sistematik. Saya mencari kira-kira sejam, berjalan di sekitar Ekspo, di mana pendaftaran. Keengganan orang Itali untuk berbahasa Inggeris sangat menjengkelkan. Saya telah diselamatkan oleh seorang atlet berpengalaman dari Kanada yang hanya mengheret saya melalui semua peringkat daftar masuk.

Kemudian ia adalah perlu untuk mengatur segala-galanya ke dalam zon transit - perkara untuk basikal, perkara untuk berlari, semua jenis kehalusan dengan makanan, nombor dan semua itu. Secara umum, saya mengambil masa dua jam - Saya berjalan dari T1 ke T2 dan sentiasa melupakan sesuatu dan melaporkan atau beralih:) Semua orang berada dalam mood yang indah dalam transit, sarang semut yang ceria dan pemikiran yang tegang - Saya tidak lupa, saya katakan, ia adalah dengan diri anda sendiri. Meninggalkan segala-galanya di zon transit, kami pergi tidur, siapa yang sudah tentu boleh melakukannya.

Tak tidur lena sangat. Saya tidur pada pukul 22.00 dan tidur sehingga pukul 8.00, tetapi tiga kali saya bangun dengan kepala yang jernih, yang tidak dapat menutup dengan betul melemparkan pemikiran seperti: "Saya melincirkan rantai, tetapi bagaimana jika tidak?" " dan semuanya dalam nada yang sama. Sejak permulaan atas sebab tertentu telah dirancang seawal 12.00, ramalan cuaca - + 30˚С dan matahari terik yang terik menyebabkan tekanan khas. Tetapi, melihat ke hadapan, saya akan mengatakan bahawa semuanya ternyata agak berbeza. Bukan sahaja di pusat hidrometeorologi mereka mengacaukan ramalan.

Perlumbaan

Saya tiba di permulaan dalam satu setengah jam. Periksa gel, basikal, berikan pakaian jalanan dan tukar. Sebelum bermula, saya memakai pakaian selam dan menyapu segala yang perlu disapu dengan krim dan jeli petroleum. Tidak menggosok apa-apa dalam 6 jam perlumbaan.

Berenang

Kumpulan kami adalah yang terbesar, dan oleh itu, memakai topi hitam kumpulan permulaan saya yang diberikan oleh penganjur, saya pergi ke permulaan. Air sejuk, sekumpulan lelaki sihat berusia 30-34 tahun menambah kebimbangan, tetapi ia hilang entah ke mana selepas kami berenang ke pintu permulaan. Ngomong-ngomong, tahun ini permulaan di Pescara adalah dari air, dan saya sangat menyukainya. Saya mengambil kedudukan di belakang dan sedikit ke kiri, jadi saya tidak mengambil bahagian dalam kekacauan permulaan. Nah, hampir, kerana mereka berenang di atas saya lebih daripada sekali, tetapi mereka tidak membunuh saya seperti raksasa, seperti yang dikatakan oleh sesetengah orang. Ia belayar dengan baik dan sejuk. Hanya bot penganjur yang sedih, seolah-olah mereka sengaja membuat gelombang, yang kemudiannya semua orang bercakap dengan rindu. Nasihat orang yang berpengalaman berguna - cari kaki yang kuat dan berenang di dalamnya. Saya menjumpai ini beberapa kali dan hanya mengusap kaki yang dikejar berjalan dalam air nipis. Ia berjaya dengan sangat baik. Apabila kami melintasi 800 m, satu kejadian lucu berlaku kepada saya. Saya mendengar anjing menyalak 700 meter dari pantai (tiada orang kelihatan di atasnya dan rumah-rumah kecil) dan mula bimbang tentang kepala saya - matahari yang terik, topi hitam dan pakaian selam hitam. Nifiga sendiri mengalami gangguan, saya fikir. Kemudian saya melihat anjing penyelamat di atas bot dan di dalam air bersama penyelamat dan ia menjadi lebih tenang. Anjing yang cantik! Tetapi keraguan dalam kepala saya sangat menghiburkan saya.

Kemudian sesuatu berlaku yang SANGAT menakutkan saya. Beberapa lada, sama ada secara tidak sengaja atau sengaja (yang tidak mungkin), menarik tali leher zip saya dan pakaian selam itu dibuka sepenuhnya di belakang. Ia sangat pelik dan mengikat dari atas ke bawah, dan mula mengikat seperti dalam baju sejuk, dipukul dengan "anjing". Di darat, saya tidak dapat meletakkannya sama sekali. Tetapi di dalam air, dalam keadaan histeria, dia melakukannya dengan cepat dan meneruskan pelayarannya. Perlu dikatakan bahawa perkara yang paling tidak menyenangkan tentang berenang sedemikian ialah tiada siapa yang benar-benar melihat di hadapan hidung mereka dan sekarang dan kemudian, kemudian seseorang akan berenang di atas anda, kemudian anda akan hinggap pada seseorang dan berenang melintasi. Jika anda mempunyai ketakutan terhadap air terbuka, maka berbaloi untuk mengamalkan ini juga.

Kami berenang dalam segi tiga dan pada pusingan kedua taktik kaki mengecewakan saya - kaki pemandu saya berenang ke arah yang salah dan saya pergi bersama mereka. Nampaknya saya memberi lebihan 200-300 meter.

Kami keluar di atas rak dan, memukul pantai, saya menyedari bahawa saya tidak sakit terhuyung-huyung. Mungkin kerana ini, saya menghabiskan 8 minit dalam transit! Saya bodoh dan ia panjang - mungkin lebih daripada satu kilometer. Saya terpaksa berlari bersamanya dengan berkaki ayam yang hebat. Dan untuk masa yang lama saya memakai stoking mampatan yang diberikan Sasha kepada saya. Mereka benar-benar membantu saya dalam pelarian!

Basikal

Apabila kami melihat rakaman DVR laluan kami, kami sedang bersiap untuk yang terburuk. Jalan itu rosak - lebih teruk daripada yang di Ukraine! Tetapi semuanya tidak begitu buruk - ia telah ditampal dan ia menyenangkan untuk menggulungnya. Saya menghadapi masalah dengan jam tangan, yang sentiasa berhenti dalam rakaman trek dengan menekan sarung tangan. Kemudian saya meletakkan mereka di atas basikal dan merekodkan 81 km trek. Trek - perkampungan Itali yang indah, ladang buah zaitun, lavender, anggur dan tiga gunung.

Pergunungan sangat meletihkan, dan sebahagian daripada mereka berjalan di sepanjang trek. Saya tidak pergi dan saya sangat gembira mengenainya. Tetapi tidak kira betapa sukarnya pendakian itu - maka penurunan itu menunggu kami, dan ia adalah sejuk untuk memandu. Benar, pernah saya hampir terbang dari landasan pada selekoh tajam. Saya menyekat roda pada saraf saya dan pergi ke hanyut keras. Hampir, tetapi tidak terbang - mereka menyelamatkan 10 cm di tepi jalan. Kamu perlu berhati-hati.

Di trek, saya makan gel, minum air, yang saya perlukan. Secara umum, sepanjang perlumbaan, saya minum lima liter air dan tidak pernah pergi ke tandas. Sudah jelas ke mana segala-galanya pergi:)

Seperti yang saya sudah katakan, kami bernasib baik dengan cuaca dan angin bertiup, langit berawan kelabu dan hujan renyai-renyai. Ia memandu dengan sempurna!

Penunggang basikal dan basikal mereka di trek patut diberi perhatian khusus. Memandangkan orang Itali dilahirkan dengan basikal di antara kaki mereka, dan Pescara dipenuhi dengan basikal jalan raya, mereka menunggang secara pukal lebih baik daripada kita. Mereka berjalan dengan teruk:)

Sebelum permulaan, saya bertemu dengan seorang warga Kanada yang memberitahu saya bahawa Cervelo P5 miliknya berharga $ 15,700. Alangkah baiknya untuk memintas pepelat ini dengan Kayotik murahnya dan tidak melihatnya lagi:) "periuk" patut mendapat senyuman istimewa, seperti kita. mereka dinamakan. Ini adalah basikal dengan roda belakang pekak. Anda memandu sendiri seperti ini, dan di belakang anda terdapat bunyi "vzhiu-vzhiu" yang serupa dengan bunyi kuali bergolek di atas lantai. Semua penalaan kelajuan tinggi ini tidak masuk akal. Saya berjaya memintas kedua-dua "topi keledar udara", dan "periuk", dan Cervelo:) Walaupun saya lebih banyak dipintas, apa yang perlu disembunyikan.

Lari

Saya keluar dalam pelarian dengan perasaan yang sangat teruk. Tidak, tidak ada kapas di kaki, yang ramai bercakap tentang, tidak. Tetapi periosteum saya segera memberitahu saya bahawa kita sedang menghadapi banyak kesakitan dan mesyuarat dalaman dan kompromi. Saya cuba membebankan sedikit kerja pada kaki kiri saya, tetapi ini menyebabkan hamstring saya sakit pada km ke-6. Saya meletakkan semula beban di sebelah kanan, dan ia menjadi sakit di sana juga. Jadi, tiga titik kesakitan dan larian, mengingatkan penyeksaan.

Tetapi jangan pergi:) Saya terpaksa berjalan dan berhenti. Tetapi semuanya berjaya. saya selesai:)

Kami berlari 4 bulatan di tengah-tengah Pescara, dan pada penghujung setiap bulatan kami memakai gelang berwarna-warni. Dikumpul 4? Berlari ke garisan penamat. Apabila saya berlari ke separuh maraton, saya kecewa kerana ramai orang sudah mempunyai tiga gelang. Apabila saya mempunyai 4, ada yang mempunyai 1-2. Jadi semuanya dipelajari secara perbandingan.

Peminat Itali! Mereka cantik! Forza, Pergi! Kanak-kanak dan tangan mereka yang dihulurkan, di mana orang lumpuh yang pincang mendapati keseronokan tertentu dalam bertepuk tangan untuk mengisi semula. Ia adalah sejuk. Sangat menyakitkan, tetapi sangat sejuk!

Jika anda menjalankan perlumbaan sedemikian, maka jangan mengambil apa-apa untuk berlari. Air mengalir sungai, Cola, Red Bull, gel, minuman isotonik dan minuman lain. Makanan itu termasuk bar tenaga, pisang, epal, oren, dan garam bagi mereka yang kehilangan banyaknya melalui peluh. Saya makan banyak dan ia lebih kepada rasa. Saya benar-benar kenyang pada penamat:)

Selepas selesai, saya minum satu setengah liter air dalam satu teguk, walaupun pada hakikatnya saya minum secara berterusan.

Dan pingat telah diberikan, bagaimana mungkin tanpa ini ?!

Apa yang akan datang?

Apa yang saya fikirkan sepanjang masa? Hakikat bahawa IRONMAN penuh adalah sangat tidak realistik sehingga anda tidak boleh menerimanya dengan pantas, seperti yang satu ini. Adakah saya merancang untuk melompat jauh? Tidak. Adakah saya akan mengejar separuh? Ya, ini adalah aktiviti yang sangat menarik dan insentif untuk menyertai sukan. Tetapi ada satu perkara …

Teknik, teknik dan teknik lagi

Hanya pada jarak sedemikian saya menyedari betapa pentingnya teknik dalam segala-galanya! Anda perlu boleh berenang dengan betul. Anda perlu dapat dengan cepat melalui transit, anda perlu tahu bagaimana untuk berkelakuan di trek dan di mana untuk menekan, dan di mana untuk memperlahankan, anda perlu dapat berjalan dengan betul dan menjimatkan. Dan yang paling penting, anda perlu berhenti mengejar jarak dan belajar berlari dengan betul dan tanpa kecederaan. Tiada apa-apa yang lebih melemahkan semangat daripada kesakitan pada permulaan, yang bersama anda sepanjang hari perlumbaan.

Perlumbaan itu sendiri tidak sukar dan tidak sukar. Ini adalah buzz pekat tulen sebenar! Tetapi ini hanya untuk mereka yang bijak dalam latihan dan mendekati persiapan dengan bijak. Saya seperti itu, sebahagiannya, yang saya menghukum diri saya sendiri. Tetapi dia juga menganugerahkan.

cerita macam tu.