Puasa terapeutik, atau Cara menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam 2 minggu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Boris Zak menakluki Lifehacker lagi dan lagi dengan siaran tetamunya. Kali ini kita akan bercakap tentang orang yang lapar. Sebaliknya, tentang menurunkan berat badan dan membersihkan badan dengan berpuasa - tidak mudah, tetapi terapeutik.

Puasa terapeutik merujuk kepada penolakan sementara makanan. Ramai orang berfikir bahawa berpuasa adalah cara lain untuk menurunkan beberapa pound tambahan. Sebenarnya, tujuan utama berpuasa adalah untuk membersihkan badan. Metabolisme diaktifkan, pada hari ketiga atau keempat puasa, lonjakan tenaga muncul, sistem imun diperkuat, mekanisme penyembuhan diri dicetuskan, malah penyakit kronik seperti alahan atau arthrosis, jika mereka tidak hilang sepenuhnya, boleh mengambil bentuk yang lebih ringan.

Ini adalah teori, tetapi bagaimana ia kelihatan seperti dalam amalan?

Kira-kira tujuh tahun yang lalu, saya dan keluarga yang lebih baik memutuskan untuk pergi ke sanatorium untuk berehat. Pilihannya mudah: dekat dengan rumah, baik, dan harga yang berpatutan. Pilihan jatuh pada klinik yang pakar dalam puasa kuratif dan homeopati. Kolam renang, sauna, prosedur air … Kami tidak akan kelaparan, ini adalah perkara sukarela, dan kami hanya memilih makanan diet.

Ketika itu saya berumur 33 tahun. Disebabkan kerja sedentari, diet tidak sihat sepenuhnya dan ketiadaan sukan yang hampir lengkap, berat saya mencecah 87 kilogram dengan peningkatan sebanyak 171 sentimeter. Ini, sudah tentu, bukan bencana lagi, tetapi ketidakselesaan telah mula muncul. Sebelum itu, badan saya memberi saya beberapa isyarat yang boleh dinyatakan dalam frasa tangkapan:

Boris, awak silap!

Pernah sekali, setelah menaiki basikal bersama anak-anak, saya hampir pengsan selepas mendaki lagi; kemudian, menjalani pemeriksaan oleh doktor, saya masih pengsan selepas EKG dengan beban. Diagnosis menghujani saya: masalah peredaran darah, kolesterol tinggi, paru-paru lemah serta komponen asma, kelemahan tisu penghubung, mereka mendapati alahan kepada habuk, birch dan beberapa lagi bunga. Sejambak cantik, kan? Dan selain itu, pada usia 33 tahun.

Jadi, klinik, perbualan pertama dengan doktor. Ketua doktor klinik, seorang pelajar Buchinger sendiri, tentu saja, seorang penganut puasa, setelah melakukan banyak usaha, memujuk saya untuk mencuba kelaparan - mereka berkata, lebih baik mencuba sekali daripada mendengar seratus kali. Selain itu, puasa boleh tergendala pada bila-bila masa.

Menu lapar

Sarapan pagi: segelas tomato atau jus sayuran lain. (Vitamin.)

Makan malam: sup sayur. Sayur-sayuran direbus selama tiga jam dan ditapis. Hidangkan segar, tanpa garam, lada dan rempah lain. Anda boleh menambah beberapa jenis rasa hanya dengan bantuan herba segar: pasli, dill dan sebagainya, tetapi tidak semuanya bersama-sama, tetapi, seperti Zhvanetsky, satu perkara. (Galian.)

Makan malam: teh herba dan 20 gram madu.

Anda boleh minum air dan teh herba sepanjang hari mengikut kesukaan anda.

Jadual

Senaman kardio

Kami memutar basikal selama 20 minit pada nadi tertentu.

Formulanya sangat mudah - 180 tolak umur. Bagi saya pada masa itu ia sama seperti membunuh. Selepas itu, saya bertolak kira-kira sejam. Darah berdebar-debar di pelipis, pening, dan kaki seolah-olah dituangkan dengan plumbum.

Prosedur air

Mandi kontras untuk tangan, kaki, pelvis, dan pada akhir minggu mandi penuh.

Saya melalui ini dengan gembira.

Kolonoterapi

Pada mulanya, saya dilupuskan, secara sederhana, negatif, tetapi apabila saya melihat bahawa ia tidak ada kaitan dengan enema, saya menukar pendapat saya kepada yang neutral.

Pada sebelah petang, selepas makan malam, saya terpaksa berbaring dengan beg kentang rebus hangat, meletakkannya di sebelah kanan saya. Ini sepatutnya membantu membersihkan hati.

Di samping itu, terdapat peluang untuk menghadiri kursus yang berbeza: gimnastik aqua, Pilates, yoga dan sebagainya.

Perasaan saya semasa berpuasa

Hari pertama

Mengambil segelas jus tomato di dada saya, saya pergi ke gimnastik pagi saya. Sesuatu seperti yang kami lakukan dalam kelas pendidikan jasmani di sekolah. Yang mengejutkan saya, tidak ada kelaparan.

Kemudian basikal senaman - seperti yang saya katakan, ia sukar. Selepas berehat, hampir merangkak pergi ke prosedur air. Kontraskan mandian betis: simpan kaki anda dalam air suam selama 5 minit, kemudian dalam air sejuk selama 20 saat, sekali lagi dalam air suam selama 5 minit, dan akhirnya 20 saat dalam air sejuk.

Selepas itu, ia menjadi lebih mudah, tetapi yang paling penting saya terkejut dengan ketiadaan sepenuhnya rasa lapar!

Jadi makan tengah hari adalah sup zucchini. Sejujurnya, saya tidak dapat membayangkan perkara seperti itu dalam mimpi ngeri.

Setelah menutup sup dengan pasli, dia minum kes ini dalam satu tegukan.

Beg kentang rebus cincang sudah menunggu saya di dalam bilik … Cuba anda bayangkan baunya? Setengah hari tanpa makanan.

Mereka mengatakan beberapa orang yang lapar makan dari beg ini. Di sini selera makan masuk. Setelah melakukan usaha yang luar biasa, saya menahan godaan untuk menjamu kentang dalam pakaian seragam saya, dan imaginasi saya menarik ikan tenggiri asap dari penghantaran, bawang manis dipotong menjadi cincin, dan semua ini dituangkan dengan mentega … Saya fikir, pembaca yang budiman, awak faham keadaan saya.

Memandangkan program wajib itu selesai sebelum waktu makan tengah hari, saya memutuskan untuk berehat sahaja di balkoni sambil membawa buku.

Selepas menjilat 20 gram madu semasa makan malam, bercakap dengan jiran di meja, saya memutuskan untuk memberi ganjaran kepada diri saya atas perkhidmatan saya kepada diri sendiri dengan melawat sauna.

Hari kedua dan seterusnya

Hari kedua dan ketiga tidak begitu menyenangkan. Basikal itu meletihkan, prosedur air tidak menyeronokkan. Kelemahan muncul, saya pun mula terfikir untuk berhenti berpuasa.

Bangun pada hari keempat, saya terkejut apabila merasakan lonjakan kekuatan entah dari mana! Tidak ada kelaparan, dan walaupun sebungkus kentang tidak menyebabkan halusinasi lapar. Sejak hari itu, satu titik perubahan dalam proses puasa datang. Saya mula menghadiri semua jenis acara dan gimnastik. Basikal itu berhenti menjengkelkan, dan ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk memusingkannya setiap hari. Ya, saya hampir terlupa tentang penurunan berat badan. Setiap hari ia mengambil 300 hingga 800 gram.

Pada hari ketujuh, saya memutuskan untuk mengambil bahagian dalam berjalan kaki hutan - sejauh 14 kilometer! Hari ini, selepas saya berjalan 100 kilometer dua kali, dan jarak purata latihan saya ialah 20 kilometer, ia menyebabkan senyuman, tetapi pada masa itu ia adalah satu kejayaan untuk saya. Izinkan saya mengingatkan anda bahawa diet saya adalah kira-kira 300 kilokalori setiap hari. Saya terpegun dengan tenaga - ia muncul secara literal entah dari mana.

10 hari puasa yang dirancang berlalu dan saya memulakan program peralihan kepada makanan biasa.

Hasil

Dalam dua minggu saya turun 7 kilogram. Lupa apa itu alahan. Saya membeli basikal senaman ke rumah dan mula bersenam dengan kerap. Mengubah sepenuhnya diet, dan, terus terang, penyusunan semula ini tanpa puasa hampir tidak akan berlaku. 10 hari meminum cecair tawar benar-benar mengubah pengalaman rasa saya. Dalam tempoh setahun selepas berpuasa, berat saya turun sehingga 72 kilogram dan sejak itu saya mengekalkan berat badan dalam had.

Saya dan isteri menjadi pelanggan tetap klinik ini dan melancarkan mogok lapar di sana empat kali lagi.

Dalam artikel berikut saya akan memberitahu anda secara terperinci tentang puasa itu sendiri.