Bagaimana untuk tidak menua lebih awal daripada masa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semua orang menjadi tua - ia adalah sifat, realiti, fakta. Sekarang, semasa anda membaca ini, anda semakin tua, sudah pasti menghampiri kemuncak anda. Tetapi usia tua bukan sahaja badan uzur yang sentiasa sakit dan runtuh, tetapi juga keadaan fikiran.

Dan keadaan ini mungkin tidak bergantung pada umur biologi seseorang. Berapa kerap anda mendengar bahawa anda boleh menjadi tua walaupun pada usia 20 tahun? Segala-galanya saling berkaitan, dan jika anda telah menjadi tua dalam jiwa, badan pasti akan sepadan.

Penuaan pramatang: punca dan gejala

Sebagai tambahan kepada umur yang dinyatakan dalam pasport, setiap orang mempunyai kadar penuaan peribadi - umur biologi. Para saintis telah lama menyedari bahawa sesetengah orang berumur lebih awal, sementara yang lain kekal muda lebih lama. Mungkin, anda sendiri telah melihat ini lebih daripada sekali, dan mungkin juga perasan sendiri.

Sebagai tambahan kepada kadar yang ditentukan secara genetik, kadar penuaan dipengaruhi oleh jumlah tekanan yang menyebabkan tindak balas yang tidak sihat kepada dunia. Usia awal awal mempunyai semua gejala "burnout" seperti hypochondria, anxiety dan histeria.

Jadi, jika ada seseorang dalam persekitaran anda yang mula menjerit dan menghentakkan kaki mereka untuk apa-apa sebab yang tidak penting, mungkin ini adalah "orang tua muda." Dan ternyata tidak begitu sedikit daripada mereka.

Dalam 38% orang Rusia, umur biologi adalah 7-9 tahun lebih tua daripada umur pasport, dan, selalunya, orang seperti itu lebih berat, lebih kerap jatuh sakit, dan, secara umum, lebih lemah daripada rakan sebaya mereka, yang umur biologinya bertepatan. dengan tarikh dalam pasport.

Sudah tentu, saintis memutuskan untuk mengenal pasti punca "penyakit" ini, dan ternyata begitu ia secara langsung dipengaruhi oleh taraf hidup.

"Orang tua muda", sebagai peraturan, mendapat sedikit, tinggal di pangsapuri komunal atau sempit, pangsapuri lama, tidak mempunyai pendidikan yang baik, makan dengan buruk dan membesarkan dua atau lebih anak. Orang seperti itu bergerak sedikit dan membenci kerja mereka.

Itu dia, penuaan secara langsung berkaitan dengan kepuasan yang diterima oleh seseorang daripada kehidupan.

Satu lagi sebab penuaan awal adalah hakikat bahawa seseorang berhenti belajar. Ini boleh berlaku atas pelbagai sebab, dan institusi pendidikan tidak ada kena mengena dengannya. Anda boleh belajar sepanjang hidup anda, belajar sesuatu yang baru, dan pada masa yang sama tidak pernah menjadi pelajar.

Jadi, sebab-sebab penuaan awal:

1. Ketidakpuasan hati dengan kehidupan
2. Mobiliti berkurangan
3. Penangkapan dalam pembangunan (pembelajaran)

Apa yang boleh anda lakukan untuk tidak menua lebih awal?

Kurangkan makan, banyakkan bergerak

Untuk memberikan contoh khusus tentang belia yang berpanjangan, anda boleh menarik perhatian kepada centenarians - sebagai peraturan, mereka kekal muda lebih lama, mengekalkan kesihatan, mobiliti dan fikiran yang jernih lebih lama. Beberapa - sehingga kematian mereka.

Terdapat golongan centenarian di hampir mana-mana negara, cuma bilangan mereka mungkin berbeza. Mungkin ramai yang pernah mendengar bahawa Jepun terkenal dengan hati yang panjang. Purata jangka hayat di sana ialah 83, 91 tahun. Juga prestasi cemerlang di negara-negara Scandinavia dan di Perancis.

Salah satu sebab peratusan seratus tahun di negara-negara ini boleh dianggap sebagai diet - di Jepun dan Scandinavia mereka makan banyak makanan laut, dan di Perancis adalah kebiasaan untuk makan bahagian kecil dan makan perlahan-lahan. Jepun mempunyai peratusan obesiti yang sangat rendah - hanya kira-kira 3%, dan di negara-negara Scandinavia kira-kira 70% penduduk terlibat dalam sukan luar.

Daripada temu bual dengan pelbagai centenarians, kita boleh membuat kesimpulan bahawa kebanyakan mereka makan dengan agak sederhana. Di samping itu, mereka yang berumur seratus tahun cenderung bekerja keras. Jadi frasa dari kartun terkenal itu boleh dianggap sebagai rahsia tentang bagaimana untuk kekal muda dan hidup lebih lama.

Terus belajar

Dari hari pertama, seseorang belajar dan mempelajari dunia, menemui sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri.

Fakta menarik: peratusan terbesar orang yang umur pasportnya sangat berbeza daripada psikologi ditemui di kalangan tiga puluh.

Pada usia tiga puluh tahun, nampaknya seseorang telah mempelajari semua yang diperlukan untuk hidupnya, memperoleh kepakaran di mana dia akan melakukan perkara yang sama untuk selebihnya, dan berhenti dalam pembangunan. Keputusan ini selalu diikuti dengan penuaan.

Apabila seseorang berhenti belajar, dia memasuki peringkat penuaan. A. A. Zinoviev

Pelajari pekerjaan baharu, hobi baharu, baca karya baharu, cari kawasan baharu dan selaminya - ia mengekalkan rasa kehidupan dan tidak membenarkan anda terperangkap dalam kebosanan kehidupan seharian.

Sebab saya suka

Kembali pada tahun 1860, Karl May, mengembara di Caucasus, di mana sentiasa terdapat peratusan besar centenarians, menyatakan bahawa orang hidup lama, kerana mereka menyukainya.

Sebilangan besar kenalan, saudara mara dan jiran, bantuan bersama, hubungan mesra - semua ini membantu menghilangkan ketakutan, kesunyian, keputusasaan dan mood kemurungan. Ternyata perkara yang paling penting ialah keselesaan psikologi dan keseronokan hidup.

Hubungan kekeluargaan yang mesra membantu orang Itali hidup lebih lama, walaupun pada hakikatnya Itali adalah salah satu negara yang paling banyak merokok di Eropah. Purata jangka hayat di sana ialah 77 tahun (di Rusia - 69). Kadar tinggi di luar Eropah - di Cuba (76 tahun), dan, sekali lagi, salah satu sebab untuk ini adalah keyakinan semula jadi dan keceriaan orang Cuba.

Dan sebagai kesimpulan, saya ingin menggabungkan semua sebab dan nasihat dengan pendapat Lyudmila Belozerova, seorang profesor yang mencipta kaedah untuk menentukan umur biologi: