Mengapa pic baik untuk anda: 7 sifat yang terbukti secara saintifik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ini adalah jawapan yang betul kepada soalan "Apa yang perlu dimakan untuk penurunan berat badan?"

Pada pandangan pertama, pic adalah gula pepejal. Tetapi ia sebenarnya penuh dengan Pic, nutrien utama Raw. Selain karbohidrat manis, pic mengandungi lemak, protein, vitamin A, C, E, K, folat (vitamin B9, dalam bentuk sintetik yang dikenali sebagai asid folik), niasin (aka vitamin B3, atau PP) dan banyak lagi.

Kesemua nilai pemakanan ini menjadikan pic sebagai buah yang membantu badan untuk menghadapi tekanan harian, tekanan, dan juga serangan virus dan bakteria. Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan buah-buahan manis.

1. pic membantu mengelakkan sembelit dan cirit-birit

Sebiji pic bersaiz sederhana (berberat kira-kira 150 g) mengandungi lebih daripada 2 g serat - serat tidak hadam yang penting untuk pencernaan yang sihat.

Serat meningkatkan motilitas usus, membantu sisa makanan yang dicerna tidak basi, tetapi bergerak ke pintu keluar. Ini membantu membentuk najis yang lebih lembut dan mengurangkan risiko sembelit. Serat yang sama menyerap air berlebihan dan dengan itu membantu mencegah cirit-birit.

Selain itu, serat makanan berfungsi sebagai tempat pembiakan bakteria berfaedah yang hidup di saluran gastrousus. Cuma jangan kupas pic sebelum dimakan: ia mengandungi paling banyak serat.

2. Melawan penuaan pramatang dan tekanan oksidatif

Vitamin A, C, serta flavonoid sebatian tumbuhan, yang kaya dengan kapasiti Antioksidan, sebatian fenolik, karotenoid, dan kandungan vitamin C nektarin, pic, dan kultivar plum dari pic California, adalah antioksidan yang terkenal. Bahan ini mampu mengurangkan jumlah radikal bebas yang merosakkan molekul organ dan tisu. Proses kerosakan dipanggil tekanan oksidatif, dan ahli fisiologi cenderung untuk mengaitkannya dengan penuaan yang dipercepatkan dan perkembangan gangguan berbahaya seperti demensia, pelbagai gangguan autoimun, penyakit sistem kardiovaskular dan kanser.

Dengan memakan sebiji pic, anda dengan itu mengurangkan potensi Antioksidan kulit dan daging buah pic daripada kultivar berbeza merosakkan yang menyebabkan tekanan oksidatif badan anda. Dan anda membantu diri anda kekal muda dan sihat lebih lama.

3. Berkemungkinan memperbaiki keadaan kulit

Seramida sebatian tumbuhan yang terdapat dalam pic membantu Kesan Peach (Prunus persica) -Glucosylceramide yang diperolehi pada Kulit Manusia untuk mengekalkan kelembapan dengan lebih dipercayai. Ini bermakna bahawa orang yang kerap makan pic lebih dilindungi daripada penampilan kedutan, bintik-bintik umur, kerengsaan kulit - secara teori.

Perlu diingat bahawa penyelidikan yang mengesahkan kesan ini telah dijalankan "in vitro" - iaitu, pada sampel kulit. Walau bagaimanapun, saintis optimis dan tidak melihat sebab mengapa kesan pelembapan yang sama tidak akan diulangi dalam pencinta pic.

4. Boleh mencegah beberapa jenis kanser

Kulit pic dan pulpa kaya dengan asid kafeik. Kesan perencatan asid kafeik pada percambahan sel kanser melalui mekanisme oksidatif dalam garisan sel fibrosarcoma HT ‑ 1080 manusia ialah antioksidan yang mempunyai ciri anti-kanser.

Antioksidan lain yang terkandung dalam buah-buahan ini - polifenol - melambatkan Polifenolik daripada pic (Prunus persica var. Rich Lady) menghalang pertumbuhan tumor dan metastasis MDA ‑ MB ‑ 435 sel kanser payudara in vivo pertumbuhan dan penyebaran sel kanser, khususnya dalam payudara kelenjar kanser.

5. Mampu mengurangkan gejala alahan

Apabila kita menghadapi alergen, sistem imun kita mula menghasilkan histamin. Bahan-bahan ini menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan - batuk, hidung berair, bersin, mata berair.

Beberapa kajian menunjukkan aktiviti keradangan anti-alergi buah Prunus persica: peranan kalsium dan NF-kappaB, bahawa pic yang dimakan boleh mengurangkan pembebasan histamin ke dalam darah. Dan dengan itu menjadikan tindak balas alahan kurang ketara.

6. Mempunyai kesan yang baik pada sistem imun dan mempercepatkan penyembuhan luka

Satu pic sederhana mengandungi Pic, Raw, hampir 15% daripada nilai harian vitamin C. Asid askorbik mempunyai banyak kesan kesihatan yang terbukti. Termasuk - meningkatkan imuniti.

Oleh itu, vitamin C merangsang kemajuan Teknikal: asid askorbik mendorong perkembangan sel T berganda positif daripada sel stem hematopoietik manusia tanpa ketiadaan sel stromal pengeluaran leukosit - sel darah putih yang membantu melindungi tubuh daripada jangkitan. Ia juga dikenali Rawatan dengan arginin tambahan, vitamin C dan zink pada pesakit dengan ulser tekanan: percubaan terkawal rawak, bahawa ia meningkatkan proses penyembuhan luka kulit.

7. Membantu mengekalkan kelangsingan

Buah pic yang manis dan berair mengandungi hanya 39 kcal setiap 100 g berat - lebih sedikit daripada kefir tanpa lemak.

Hampir 90% pic terdiri daripada pic, air mentah.

Lebih-lebih lagi, buah-buahan sangat mengenyangkan. Terima kasih kepada fiber untuk bonus ini. Dengan memakan pic sebagai snek, anda boleh mengawal selera makan anda dengan mudah dan tidak menambah berat badan.