ULASAN: “Tingkatkan diri anda. Sistem yang terbukti secara saintifik untuk memperoleh dan mengekalkan tabiat yang baik "

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Panduan langkah demi langkah untuk mengubah tabiat anda, disokong oleh penyelidikan bertahun-tahun

Setiap daripada kita mempunyai perkara yang kita ingin ubah dalam hidup kita. Makan dengan betul, berhenti merokok, belajar mengendalikan wang, tidur lebih awal dan bangun lebih awal, mulakan hubungan yang serius, atau tambah pendapatan anda. Senarai itu boleh menjadi tidak berkesudahan.

Namun, keinginan dan perubahan adalah perkara yang sama sekali berbeza, bukan?

Bersama-sama dengan sejumlah besar kesusasteraan tentang jenis "ubah diri anda", pengarang buku ini menawarkan sistem sedia untuk mengubah tabiat anda, diuji oleh penyelidikan selama 30 tahun.

Buku ini untuk siapa

Buku ini akan berguna kepada semua orang yang merasakan keinginan dan perlu mengubah tabiat mereka, yang telah mencuba untuk melakukannya, tetapi tidak mencapai hasil, atau yang memerlukan motivasi tambahan.

Di sini anda akan menemui bukan sahaja petua dan contoh orang yang "berjaya", tetapi juga pelan tindakan langkah demi langkah terperinci yang akan membolehkan anda mengenal pasti keinginan dan matlamat anda dan membangunkan skema untuk pencapaian mereka. Ia kelihatan lebih seperti arahan terperinci tentang cara mencipta model tingkah laku baharu.

Teras program ini ialah algoritma bersatu yang membolehkan anda mengubah pelbagai tingkah laku, daripada ketagihan dadah kronik kepada tabiat kecil. Dalam erti kata lain, orang yang berlebihan berat badan yang ingin menurunkan berat badan dan seorang gila kerja yang ingin memendekkan waktu pejabat mereka harus mengambil langkah yang sama.

Ilmu Perubahan

Pertama sekali, penulis menerangkan mengapa kebanyakan kesusasteraan mengenai topik ini tidak berfungsi, dan menerangkan secara ringkas intipati kaedah saintifik yang dibangunkan olehnya dan rakan-rakannya.

Hebatnya, maklumat yang diberikan dalam lebih 95% buku bantuan diri tidak disahkan.

Pengarang buku itu telah membangunkan sistem mudah untuk mengubah dan mengukuhkan tabiat, yang terdiri daripada 5 peringkat selama 90 hari.

90 hari ialah masa yang diperlukan untuk bersedia untuk perubahan, mencipta tingkah laku baharu, membina keyakinan dalam menghadapi pencetus (faktor) berisiko tinggi dan meminimumkan kemungkinan berulang.

5 peringkat perubahan diri yang perlu anda lalui untuk mencapai matlamat anda:

• Langkah 1 - Berfikir
• Langkah 2 - penyediaan
• Langkah 3 - Usaha
• Langkah 4 - Konsisten
• Langkah 5 - Simpan

Setiap langkah ini mempunyai pemangkin tersendiri yang membantu anda mencapai matlamat anda dan mencapai hasil. Yang paling berguna disenaraikan dalam rajah di bawah:

Hasil daripada penyelidikan selama bertahun-tahun, saintis telah mendapati bahawa skema umum proses itu mempunyai model lingkaran, untuk itu sistem mereka dibangunkan:

Laluan perubahan yang berpusing-pusing sama seperti menaiki tangga ke Menara Pisa yang condong, seperti yang diterangkan oleh rakan sekerja saya yang lama, Dr. Jim Prochazka: buat seketika anda naik dan kemudian mula bergerak ke sisi. Kadang-kadang nampaknya anda hanya berjalan dalam bulatan, tetapi tidak lama kemudian anda menyedari bahawa anda sentiasa bergerak ke atas. Simpan imej ini dalam kepala anda, ia akan memberi anda

optimisme.

Bahan tambahan

Sebagai tambahan kepada buku itu, penulis mencadangkan menggunakan tapak percuma dengan latihan berbantu dan borang kerja. Selain itu, latihan yang ditunjukkan dalam buku ini disokong oleh aplikasi percuma yang boleh dimuat turun dari sana.

Mengapa buku ini berguna

Dengan bantuan alat yang diterangkan, anda boleh mengubah tabiat anda dengan berkesan, membina sistem dan urutan tindakan, dan menentukan keinginan dan keperluan sebenar anda. Di samping itu, anda juga akan belajar cara mengurus kerosakan dan mengubahnya menjadi hasil yang positif untuk diri sendiri, meningkatkan motivasi, dan mengukuhkan tabiat baik baharu.