Bagaimana gaya hidup moden menyebabkan kanser

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Faedah tamadun telah bertentangan dengan kita. Tetapi semua orang dapat mengurangkan risiko jika mereka menjaga kesihatan mereka tepat pada masanya.

Di negara maju yang mempunyai taraf hidup yang tinggi, 1.8% lebih berkemungkinan mendapat kanser. Dari segi bilangan pesakit yang menghidap melanoma, kanser buah pinggang dan limfoma Hodgkin, negara-negara ini melebihi bilangan negara membangun sebanyak tiga kali ganda. Dunia Barat mendahului dalam kejadian kanser prostat, rektum dan payudara.

Di negara yang mempunyai taraf hidup yang rendah, 25% daripada tumor malignan disebabkan oleh jangkitan: papillomavirus manusia, virus Epstein-Barr, herpes simplex jenis 8 dan lain-lain. Dengan perkembangan perubatan, terdapat cara untuk mengalahkan jangkitan. Walaupun begitu, kejadian kanser berkembang dengan pesat.

Ekologi yang buruk dan gaya hidup yang tidak sihat menggantikan virus. Di bawah ini kita akan menganalisis faktor apa yang membawa kepada penyakit ini.

Apa yang mempengaruhi berlakunya kanser

Kurang aktiviti fizikal

Di peringkat global, 31% orang dewasa tidak cukup bergerak. Lebih-lebih lagi, di negara yang mempunyai taraf hidup yang tinggi, aktiviti fizikal adalah lebih rendah daripada di negara yang kurang maju dan makmur.

Aktiviti fizikal mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 25% dan kanser rektum sebanyak 40-50%.

Para saintis masih tidak tahu mengapa aktiviti fizikal melindungi daripada kanser. Diandaikan bahawa:

1. Aktiviti menjejaskan pengeluaran seks dan hormon metabolik dan faktor pertumbuhan. Risiko kanser payudara dikurangkan dengan menurunkan pengeluaran estrogen.
2. Aktiviti fizikal meningkatkan motilitas usus, makanan tidak kekal di sana untuk masa yang lama. Dan ia mengurangkan risiko keradangan dan kanser.
3. Kurang pergerakan mengurangkan sensitiviti insulin. Ini mewujudkan persekitaran yang baik untuk pertumbuhan tumor.
4. Aktiviti fizikal meningkatkan imuniti tidak spesifik - penyerapan zarah hidup dan bukan hidup oleh fagosit. Ini membantu memusnahkan sel-sel kanser.
5. Menjadi aktif boleh membantu anda menurunkan dan mengekalkan berat badan.

Ramai doktor mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal lima atau lebih hari seminggu.

Obesiti dan berat badan berlebihan

Pada tahun 2017, 774 juta orang di seluruh dunia mengalami obesiti. Kebanyakan mereka berada di negara maju: di Amerika Syarikat (33%), Arab Saudi (34.7%), Kanada (28%), Australia (28.6%), Great Britain (28.1%).

Orang gemuk lebih berkemungkinan menghidapi kanser saluran penghadaman, tiroid, buah pinggang, hati dan pundi hempedu. Wanita gemuk lebih cenderung untuk didiagnosis dengan kanser payudara dan rahim.

Sekali lagi, saintis tidak tahu mengapa lemak berlebihan membawa kepada kanser. Tetapi mereka mengemukakan tiga sebab yang mungkin:

1. Latar belakang hormon berubah. Lemak membebaskan hormon (insulin dan faktor pertumbuhan lain) yang menyebabkan sel membahagi lebih kerap. Ini boleh mengubahnya dan membawa kepada kanser.
2. Keradangan semakin meningkat. Apabila sel lemak berkembang, begitu juga bilangan sel imun. Sel imun menghasilkan sitokin, bahan yang membawa kepada keradangan. Ini menyebabkan sel membahagi lebih kerap dan meningkatkan risiko kanser.
3. Hormon seks. Sel-sel lemak membebaskan estrogen, hormon seks wanita. Peningkatan estrogen selepas menopaus boleh menjejaskan sel-sel payudara dan rahim secara negatif: menyebabkan sel-sel membahagi lebih kerap, mencetuskan mutasi dan kanser.

Untuk mengetahui sama ada anda mempunyai berat badan berlebihan, kira indeks jisim badan (BMI) anda.

Pengiraan Indeks Jisim Badan (BMI).

Apakah jantina anda: perempuan lelaki

Berat badan anda: dalam KG

ketinggian anda: dalam cm

Umur awak: Sepanjang tahun

(c) Kalkulator-IMT.com |

Semakin lama anda berlebihan berat badan, semakin besar risiko kanser anda. Kurangkan pound tambahan itu secepat mungkin: teruskan, bergerak lebih dan.

Penggunaan berlebihan makanan bergoreng dan masin

Makanan segera, makanan ringan masin, makanan jeruk, dan daging goreng mengandungi karsinogen dan meningkatkan risiko kanser.

Pengambilan makanan masin secara berterusan meningkatkan risiko kanser perut sebanyak 1.78 kali, kanser kolon sebanyak 1.53 kali, dan kanser rektum sebanyak 1.74 kali. Makanan asap dan jeruk, ikan dan daging yang dibakar, dan rebusan juga meningkatkan risiko.

Semakin tinggi suhu di mana daging diproses, semakin berbahaya ia. Apabila daging digoreng pada 100 ° C, sedikit bahan berbahaya dihasilkan. Tetapi apabila suhu melebihi 150 ° C, bilangan karsinogen meningkat.

Terdapat juga makanan sihat yang boleh membantu melindungi daripada kanser. Kurangkan risiko sayur-sayuran kuning dan hijau, buah-buahan (terutama buah sitrus), tauhu soya, minyak bijan.

Oleh itu ia bernilai:

1. Elakkan rawatan haba daging melebihi 100–150 ° C. Didihkan, kukus, goreng dalam kuali dengan api perlahan.
2. Keluarkan makanan jeruk, ikan masin dari diet. Makanan garam kurang.
3. Terdapat lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan hijau dan kuning.
4. Perasakan salad dengan minyak bijan.

Tabiat buruk

Alkohol

Minuman beralkohol meningkatkan risiko mendapat kanser mulut, tekak dan laring. Pengambilan alkohol meningkatkan risiko kanser kolorektal, keganasan dalam kolon. Bagi wanita, minum alkohol meningkatkan risiko mendapat kanser payudara. Di samping itu, alkohol menyumbang kepada perkembangan sirosis, yang meningkatkan risiko kanser hati.

Terdapat beberapa teori mengapa alkohol meningkatkan risiko kanser:

1. Sesetengah metabolit alkohol, seperti asetaldehid, boleh menjadi karsinogenik.
2. Alkohol meningkatkan jumlah prostaglandin, mendorong peroksidasi lipid dan menggalakkan penghasilan radikal bebas.
3. Alkohol meningkatkan penembusan karsinogen ke dalam sel.

Menghisap tembakau

Merokok tembakau adalah punca utama kanser paru-paru. 80% daripada semua kes kanser paru-paru pada lelaki dan 50% pada wanita disebabkan oleh tabiat buruk ini.

Namun, bukan paru-paru sahaja yang boleh terjejas akibat merokok. Para saintis telah mengaitkan merokok tembakau dengan 15 jenis kanser. Termasuk kanser esofagus, pundi kencing, pankreas, dan hati.

Asap rokok mengandungi sekurang-kurangnya 80 karsinogen yang diketahui. Termasuk arsenik, kadmium, ammonia dan formaldehid. Bahan-bahan ini menyebabkan mutasi sel dan kematian. Di samping itu, merokok aktif mengurangkan jumlah antioksidan: karoten, cryptoxanthin dan asid askorbik, yang melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif dan pemusnahan sel.

Badan mengatasi tekanan merokok, tetapi semakin lama anda merokok, semakin sukar. Selain itu, tempoh merokok adalah lebih penting daripada bilangan rokok sehari.

Dua batang rokok sehari selama sepuluh tahun lebih berbahaya daripada sebungkus rokok sehari selama lima tahun.

Oleh itu, anda tidak sepatutnya berhenti secara beransur-ansur, mengurangkan bilangan rokok. Ingat, semakin lama anda merokok, semakin banyak risiko anda jatuh sakit.

Tekanan

Tekanan dan kemurungan yang berterusan adalah momok masyarakat moden. Perubahan sosial yang pantas, kekurangan masa dan persekitaran kerja yang tertekan meningkatkan bilangan gangguan berkaitan tekanan.

Tekanan meningkatkan risiko kanser dan mempercepatkan perjalanan penyakit. Hormon tekanan (norepinephrine dan adrenaline) merangsang penghijrahan dan pencerobohan sel supaya kanser merebak lebih cepat ke seluruh badan.

Juga, tekanan sangat mengurangkan imuniti, dan badan kehilangan dana untuk melawan sel-sel yang rosak.

Kesimpulan

Tiada apa-apa yang akan melindungi anda 100% daripada kanser. Selalu ada faktor yang sukar atau mustahil untuk dihapuskan. Contohnya, kecenderungan genetik atau pencemaran alam sekitar. Namun, masih banyak yang bergantung kepada kita.

Hanya 5-10% daripada semua kanser diwarisi daripada ibu bapa mereka, dan semua yang lain timbul daripada pemusnahan sel yang terkumpul semasa hidup.

Berikut adalah peraturan untuk mencegah kanser:

1. Tambahkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman aerobik lima atau lebih hari seminggu ke jadual anda.
2. Pastikan berat badan anda dalam indeks jisim badan normal anda.
3. Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Kurangkan jumlah garam dan makanan masin. Masak daging dan ikan pada suhu tidak lebih tinggi daripada 100–150 ° C.
4. Tinggalkan tembakau dan alkohol.
5. Elakkan situasi yang tertekan. Belajar untuk menangani tekanan.