Bagaimana untuk berjaga sepanjang malam jika anda benar-benar perlu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ketidakselesaan, kopi dengan coklat dan trolling akan membantu anda berjaga sehingga pagi.

1. Elakkan ritual tidur

Persediaan untuk tidur biasanya melibatkan urutan tindakan: memakai baju tidur anda, minum susu, membaca buku. Untuk hari-hari biasa, ini adalah kelebihan: badan segera mengetahui bahawa anda akan tidur. Jika anda perlu berjaga, tabiat ini sebaiknya dielakkan.

2. Jangan makan berlebihan

Sedikit rasa lapar akan membuatkan anda terjaga, kerana anda sepatutnya aktif untuk mendapatkan makanan anda sendiri.

3. Pilih pakaian yang sesuai

Anda tidak sepatutnya menukar baju tidur anda, walaupun ia sangat selesa. Pakai sesuatu yang mustahil untuk tidur, seperti seluar jeans baru yang belum dipakai. Pembantu lain akan menjadi kasut dengan tali. Ia tidak akan memberi anda peluang untuk "hanya berbaring selama lima minit." Melainkan, sudah tentu, anda sudah biasa tertidur dalam but setiap hari Jumaat.

4. Elakkan sofa dan katil

Jika anda benar-benar mahu tidur, anda akan tertidur walaupun di atas kerusi yang keras, dari mana paku melekat di beberapa tempat. Katil yang empuk tidak akan memberi anda peluang untuk bertahan sehingga pagi. Oleh itu, jangan pilih tempat duduk yang paling selesa.

5. Jadikan cahaya lebih terang

Kajian telah menunjukkan bahawa cahaya terang menghalang rasa mengantuk. Hidupkan lampu atas, sconce, lampu meja. Tidak mustahil untuk keterlaluan dalam perkara ini. Benar, helah ini tidak boleh diputarkan pada pesta: pelawat lain ke kelab malam mungkin tidak berpuas hati dengan lampu yang dihidupkan secara tiba-tiba.

6. Cari siapa yang salah di Internet

Cari orang yang boleh dipersoalkan di Facebook dan cuba meyakinkannya. Anda boleh berhujah dengan ikhlas atau troll secara terbuka, tetapi kesannya akan sama: dari kemarahan anda tidak seperti tertidur - anda tidak akan dapat duduk diam.

7. Tidur yang cukup pada malam sebelumnya

Bukan cara yang paling tidak dijangka, tetapi berfungsi. Malam tanpa tidur sebelum ini menyebabkan anda hampir tiada peluang untuk terjaga secara produktif. Melainkan, sudah tentu, anda terbang dari masa depan untuk menyelamatkan John Connor. Oleh itu, sebelum malam yang penting secara strategik, tidurlah dengan sekuat tenaga.

8. Minum kopi atau minuman berkafein

Kafein sebenarnya menghalang rasa mengantuk. Benar, terdapat nuansa dalam minum kopi, bergantung pada bagaimana anda ingin menghabiskan waktu pagi anda. Jika anda meminumnya terlalu kuat, terdapat risiko anda akan menjadi terlalu ceria walaupun sudah tiba masanya untuk tidur. Jika anda minum sedikit kopi, anda akan mudah tertidur apabila kafein meninggalkan saluran darah.

9. Makan makanan pedas

Daripada cuba mencubit diri anda untuk berjaga, alih keluar aktiviti tersebut. Makan satu hidangan makanan pedas dan pedas. Ia akan merengsakan selaput lendir di dalam mulut anda cukup untuk membuat anda lupa tentang tidur.

10. Ambil karbohidrat cepat

Pada malam tanpa tidur, betul-betul sifat karbohidrat cepat itu berguna, yang mana penganut diet yang sihat memarahi mereka: mereka dengan cepat terurai kepada gula ringkas dan memberikan tenaga yang kuat, walaupun jangka pendek. Oleh itu, abaikan nasihat nenek "jangan makan gula-gula pada waktu malam, jika tidak anda tidak akan tertidur" dan menyimpan gula-gula.

Perhatikan tahap keletihan, kerana tenaga akan meninggalkan badan anda secepat mungkin: sebaik sahaja anda berasa letih, tiba masanya untuk menggigit sekeping coklat lagi.

11. Basuh muka dengan air sejuk

Bilas muka dan pergelangan tangan anda. Air sejuk adalah sejenis tekanan untuk badan, dan oleh itu ia pasti akan menceriakan untuk menghilangkan ketidakselesaan.

12. Kunyah gula-gula getah

Menurut kajian, mengunyah akan membuatkan anda terjaga. Otak menerima isyarat bahawa makanan sedang dalam perjalanan ke perut, dan tidak membenarkan badan berehat dengan menjangkakan sebahagian daripada tenaga. Secara umum, anda boleh mengunyah apa sahaja, tetapi gula-gula getah akan menjadi pilihan yang tahan lebih lama daripada makanan.

13. Minum air

Dehidrasi boleh menyebabkan Air, Penghidratan dan Kesihatan letih, jadi dengar dengan teliti untuk isyarat badan anda tentang dahaga. Petua ini mempunyai bonus tambahan: adakah anda pernah cuba tertidur dengan pundi kencing yang penuh?

14. Mencangkung

Aktiviti fizikal mencergaskan, dan jika anda bangun dan melakukan 15 cangkung atau tekan tubi setiap jam, ia akan memanjangkan tempoh terjaga dengan ketara. Tetapi melompat sebaiknya dielakkan, walaupun berkomunikasi dengan skuad polis, yang akan dipanggil oleh jiran kerana bunyi bising, boleh mencergaskan lebih baik daripada mana-mana jongkong.

15. Jaga kepala anda

Pasti ada tugas yang membuat anda lupa tentang segala-galanya di dunia. Bagi sesetengah orang, ini adalah teka-teki, bagi yang lain - tahap baharu permainan komputer. Jika anda memilih filem atau permainan, adalah lebih baik ia baru kepada anda dan anda perlu mengikuti dengan teliti liku-liku plot.

16. Tukar perhatian

Malam tanpa tidur adalah masa yang sesuai untuk berlatih berbilang tugas. Beralih antara aktiviti untuk mengelak daripada masuk ke mod automatik.