Kenapa kita penat sangat pada hari Isnin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika pada petang Jumaat anda menikmati kehidupan dan tidur pada hujung minggu, badan anda telah kehilangan tabiat hari bekerja.

1. Rutin tidur anda tidak teratur

Mungkin hari Isnin sangat sukar untuk anda kerana irama sirkadian anda tidak teratur pada hujung minggu. Apabila anda tidur lewat dan bangun lewat, badan mengalami sesuatu seperti mini-jet lag. Seolah-olah pada hari-hari ini anda terbang ke bandar dengan zon waktu dan belakang yang berbeza.

Apa nak buat

Bangun dan tidur selewat-lewatnya sejam berbanding hari bekerja. Jika anda tidur lewat pada hari Ahad, buka langsir sebaik sahaja anda bangun. Siang hari menyekat pengeluaran hormon tidur melatonin Melatonin: apa yang anda perlu tahu / A. S. Pusat Kebangsaan untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif dan memberi tenaga.

2. Anda mempunyai sikap yang salah

Jika anda pesimis terlebih dahulu, kemungkinan hari Isnin akan benar-benar mengecewakan anda. Hipnosis diri berfungsi. Jika anda mengulangi betapa anda membenci hari Isnin pada waktu pagi, kemungkinan anda mengalami hari yang baik akan berkurangan secara mendadak.

Apa nak buat

Jadikan tradisi hari Isnin untuk memulakan minggu dengan keseronokan. Contohnya, kopi mewah pada waktu pagi atau makan tengah hari dengan rakan. Apabila sesuatu yang menyenangkan menanti anda, Isnin tidak kelihatan begitu membosankan lagi.

3. Anda terbelah antara dua keterlaluan

Jika anda tidak turun dari sofa sepanjang hujung minggu, badan anda akan tertekan apabila anda perlu kembali bekerja. Pada masa yang sama, tekanan darah melonjak dan kesihatan bertambah buruk.

Apa nak buat

Selepas bangun, tarik nafas dalam dan keluar selama 30 saat. Ini akan membantu mengekalkan tekanan darah anda normal. Tambahkan bayam pada makan tengah hari biasa anda, yang mengandungi banyak ramuan yang menyihatkan jantung Bayam 101: Fakta pemakanan dan faedah kesihatan / Healthline.

4. Anda melakukan senaman yang berlebihan

Mungkin anda sangat letih pada hari Isnin kerana anda melakukan banyak sukan pada hujung minggu? Selepas latihan yang sengit, seluruh badan akan sakit.

Apa nak buat

Lakukan yoga atau berjalan pantas untuk membawa darah ke otot anda. Ini akan mengurangkan kesakitan. Jika, sebaliknya, anda malas pada hujung minggu, jangan bersenam sehingga keletihan pada hari Isnin. Jika tidak, semuanya akan menyakitkan pada hari Selasa.

5. Anda berat dengan alkohol

Atau mungkin anda sangat seronok di pesta itu? Minum berlebihan pada hujung minggu selama sehari mengurangkan keupayaan sel makrofaj untuk memusnahkan bakteria dan virus. Ini meningkatkan risiko mendapat penyakit.

Apa nak buat

Kawal diri. Hadkan penggunaan alkohol kepada dua hingga tiga minuman setiap malam. Cuba regangkan setiap hidangan selama sejam dan jangan minum semasa perut kosong. Minum segelas besar air selepas setiap minuman.

Jika anda masih tidak dapat mengelakkan mabuk, gunakan petua ini.