Cara Menjadi Yakin: 5 Langkah ke Matlamat Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Hipnosis diri adalah karut sepenuhnya. Mari kita realistik, bila kali terakhir ia memberi anda keyakinan? Membantu menurunkan berat badan? Promosi? Tiada pilihan - TIDAK PERNAH. Sudah tentu, terdapat banyak "pakar" di sekeliling yang menjual langkah hackneyed ini: hanya sebut 50 kali "Saya tiada tandingan, hebat dan saya boleh mencapai apa sahaja," dan anda akan segera yakin dengan diri anda sebagai presiden. Ianya berfungsi? Tidak. Oleh itu, mari kita bercakap tentang kaedah yang benar-benar membantu orang ramai mendapatkan keyakinan diri.

Sebelum kita menyelam lebih awal untuk membina keyakinan diri yang sebenar, mari kita berundur dan cuba memahami apa itu keyakinan.

Keyakinan adalah mengetahui bahawa apa yang anda miliki kemudiannya akan menjadi apa yang anda inginkan dan menjadikan anda lebih bahagia. Ini adalah syarat yang diperlukan untuk idea untuk menjadi tindakan.

Keyakinan ialah keupayaan untuk mempercayai diri sendiri apabila ada masalah besar, mengangkat tangan apabila projek menarik muncul, atau bercakap di persidangan (dan tanpa sebarang keseronokan!). Keyakinan bukanlah jaminan 100% bahawa segala-galanya akan sentiasa berjalan lancar, tetapi ia membantu anda keluar dari zon selesa anda, menolak sempadan dan menetapkan haluan untuk berjaya.

Statistik mengesahkan bahawa kejayaan lebih berkaitan dengan keyakinan daripada kecekapan. Jadi, berikut adalah lima langkah untuk keyakinan diri.

1. Tunjukkan keyakinan

Walaupun kedengaran pelik, untuk mempelajari cara untuk benar-benar yakin pada diri sendiri, anda boleh terlebih dahulu meniru keyakinan. Di alam liar, sesetengah haiwan berpura-pura berani menghadapi bahaya. Berpura-pura awak juga.

Hipnosis diri tidak berfungsi. Otak kita menganalisis dan membandingkan jangkaan kita dengan pengalaman dan situasi kehidupan sebenar kita. Jika kedua-dua aspek ini tidak sepadan, otak menjadi tidak terkawal dan anda mula mengalami tekanan. Kebimbangan dan pemikiran negatif muncul, yang membuat semua keyakinan diri hilang. Jadi bagaimana kita boleh jadi?

Bersedia lebih baik untuk situasi yang menarik, berlatih di hadapan cermin (perhatikan kedua-dua nada suara dan ekspresi muka) dan lihat orang lain secara positif, nikmati berkomunikasi dengan mereka. Ini akan memberi otak "alasan yang baik" untuk mempercayai bahawa sikap positif kita sepadan dengan keadaan luaran yang menggalakkan, dan keyakinan akan muncul dengan sendirinya.

2. Jangan lupa bahawa anda mengharapkan lebih daripada diri sendiri daripada orang lain daripada anda

Berita baiknya ialah seluruh dunia akan percaya apa yang anda tunjukkan. Syukurlah tiada siapa yang boleh membaca fikiran anda, tahu tentang ketakutan dan kebimbangan.

Berita buruk: anda boleh salah tafsir mana-mana pandangan sebelah, sebarang perkataan rawak, sebarang reaksi orang terhadap tindakan anda, dan kemudian bimbang tentang peristiwa ini (yang dicipta oleh anda).

Dalam kes ini, ahli psikologi mengesyorkan mendengar suara dalaman anda (jangan bimbang lebih awal, tiada siapa yang akan memujuk anda untuk terlibat dalam hipnosis diri). Lakukan sedikit percubaan: Selama satu minggu, tuliskan apa yang terlintas di kepala anda (perkataan yang tepat) apabila anda kurang yakin pada diri sendiri.

Dengan hanya menulis dan menganalisis dialog dalaman anda, anda akan selangkah lebih dekat untuk mengurangkan bilangan dan diharapkan menghapuskan pemikiran sedemikian sama sekali.

Di samping itu, adalah berguna untuk menulis dan menyimpan senarai pencapaian anda, pengalaman yang diperoleh, peristiwa yang membuatkan anda berasa bermakna, yakin dan memahami bahawa tindakan anda bermanfaat.

Setiap kali suara dalaman anda tidak dapat dikawal, berehat selama tiga minit, ambil senarai dan ingatkan diri anda betapa hebatnya anda. Tunjukkan bukti material otak anda apabila anda memerlukan keyakinan tambahan.

3. Pantau keadaan fizikal anda

Saya faham adalah klise untuk mengatakan bahawa anda perlu menjaga kesihatan anda, tetapi klise ini tidak muncul entah dari mana. Pernahkah anda terfikir mengapa semua pemimpin yang berjaya, tanpa pengecualian, kerap bersukan? Jika anda terlalu bekerja, makan makanan segera, tidur sedikit, dan menjalani gaya hidup yang kebanyakannya tidak aktif, ia menjadi lebih sukar untuk menunjukkan kepada dunia versi terbaik anda.

Anda tidak perlu berlatih sehingga anda turun selama beberapa jam sehari: berjalan kaki selama 30 minit dari tempat kerja ke rumah atau menaiki tangga ke tingkat 10 sudah cukup untuk menjana endorfin. Mulakan dengan perubahan kecil dalam gaya hidup biasa anda, secara beransur-ansur membiasakannya.

Kesukaran dan, oleh itu, tekanan perlu ditambah kepada kehidupan anda dalam bahagian yang sangat kecil. Ia adalah perlu untuk membungkus diri anda dengan jari supaya kesihatan fizikal dan mental berada dalam keseimbangan.

4. Tingkatkan Impak, Ubah Dialog Dalaman Anda

Adakah anda tahu mengapa kemahiran komunikasi kebanyakan orang meninggalkan banyak perkara yang diingini? Kerana mereka berada dalam pemikiran mereka sendiri. Daripada menumpukan perhatian kepada lawan bicara mereka dan menunjukkan lokasi mereka, mereka berfikir bagaimana untuk tidak bercakap yang tidak masuk akal dan apa yang bijak untuk dikatakan seterusnya. Sebab utama tingkah laku ini ialah mereka tidak membuat persediaan dengan baik.

Hampir mustahil untuk menjadi benar-benar yakin jika anda tidak cukup bersedia untuk menunjukkan sisi terbaik anda. Fikirkan tentang orang yang anda bercakap. Apa yang mereka mahukan sebenarnya? Apa yang menghalang mereka? Bagaimanakah anda boleh membantu mereka?

Jika anda menumpukan perhatian untuk membantu orang yang anda bercakap, anda akan menghilangkan kebimbangan anda dan mendapat minat yang sama terhadap jawapannya.

Berbaloi menggunakan kaedah ini untuk mempromosikan perkhidmatan anda atau jika anda ingin menarik perhatian pada sebarang acara.

Luangkan masa untuk mengkaji bahan mengenai topik dan khalayak anda. Setiap jam yang dihabiskan untuk melakukan ini akan membawa hasil yang tidak seimbang. Dan apa yang berlaku apabila anda mendapat respons positif? Anda dapat menekanya - anda akan memperoleh keyakinan diri yang berpanjangan dan tulen.

5. Cepat buat silap, kerap buat silap

Perkataan yang menakutkan yang melumpuhkan walaupun orang hebat dan menghalang mereka daripada berjaya adalah kegagalan. Ia terutamanya menghantui mereka yang bersifat perfeksionis dan secara kronik takut melakukan sesuatu yang salah.

Tetapi kegagalan dalam hidup kita berlaku, ia tidak dapat dielakkan. Malah, jika anda tidak silap, maka jangan belajar sesuatu yang baru. Ingat kenyataan Ramit Sethi lebih kerap: "Ini bukan kegagalan - ini percubaan."

Anda hanya menyemak bahawa ia tidak berfungsi. Dan apabila anda mengetahui ini, anda boleh meneruskan dan mencari cara yang akan membawa kepada hasil yang diingini.

Dan yang paling penting, apabila anda sedar selepas satu lagi "kegagalan", anda menyedari bahawa anda tidak berasa kosong. Lagipun, pengalaman inilah yang membantu anda menghadapi ketakutan anda dan mencapai matlamat anda pada masa hadapan.