Bagaimana untuk mengetahui sama ada seorang lelaki tertekan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menurut Persatuan Kesihatan Sedunia, kemurungan adalah salah satu gangguan mental yang paling biasa. Kemurungan lelaki berbeza daripada kemurungan wanita: ia lebih teruk dan mempunyai akibat yang tidak dapat diramalkan. Terdapat beberapa tanda di mana anda boleh mengenali kemurungan pada seorang lelaki untuk berjumpa pakar tepat pada masanya.

1. Mood buruk

Setiap orang mempunyai mood yang tidak baik. Dari awal pagi semuanya boleh menjadi serba salah, ia berlaku. Orang yang sihat akan dengan tenang mengalami saat-saat yang tidak menyenangkan. Sekiranya seorang lelaki tertekan, masalah kecil boleh mengganggunya untuk masa yang lama. Kemarahan, keletihan, kurang selera makan, atau sakit fizikal pun timbul. Kerengsaan boleh bertahan sepanjang hari.

Tekanan kronik dan kerja pada kelajuan tinggi selalunya tidak memberi ruang untuk pemulihan. Seorang lelaki, untuk tidak jatuh dalam runtuhan salji pada keluarganya, memilih strategi menjauhkan diri. Ini adalah percubaan untuk melindungi keluarga daripada diri mereka sendiri dan cara berkomunikasi dengan dunia dan diri mereka sendiri. Secara beransur-ansur, tabiat hidup dengan cara ini berkembang.

Kemurungan adalah penghalang yang melindungi simpanan perasaan, positif dan negatif. Ini adalah isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan semula sesuatu dalam hidup anda, belajar bagaimana mencari masa untuk berehat dan kegembiraan setiap hari, menjadualkan kerja dengan mengambil kira yang lain, meningkatkan kecekapan emosi dan belajar untuk meluahkan perasaan dalam keluarga.

Kemarahan yang disebabkan oleh kemurungan tidak akan hilang dalam sekelip mata, kerana penyakit itu menjejaskan kawasan kompleks otak yang bertanggungjawab untuk kestabilan mood dan kawalan ke atas emosi dan ingatan.

2. Marah tanpa sebab

Kemurungan menembusi perisai maskulinitas dan kekeringan emosi. Lelaki menganggap kemurungan sesuatu yang memalukan, hanya wujud kepada mereka yang lemah. Kepahitan dan kerinduan pada lelaki berubah menjadi kemarahan, selalunya tanpa sebab yang kukuh. Keinginan untuk menimbulkan kesakitan, fizikal atau emosi, melemparkan sesuatu, menjerit kepada orang lain tanpa sebab - ini adalah manifestasi kemurungan.

Vasily Ilyin Psikologi, jurulatih perniagaan.

Kemurungan disertai dengan kehilangan kekuatan dan kehilangan kegembiraan dalam hidup. Seorang lelaki mengalami penurunan yang sangat menyakitkan, tidak ada kekuatan untuk komunikasi, jadi seseorang dapat mengasingkan orang yang disayangi. Tidak mencari peluang untuk memperbaiki keadaannya sendiri, lelaki itu bergerak di sepanjang laluan reaktif evolusi purba. Ini adalah pencerobohan dan tuduhan orang tersayang.

Semua orang cenderung untuk menyalahkan orang lain dan menunjukkan pencerobohan apabila mereka berasa buruk untuk masa yang lama. Reaksi ini, walaupun menyakitkan orang tersayang, adalah normal semasa kemurungan. Badan cuba mengawal keadaan melalui tindak balas emosi dan afektif. Lebih buruk jika mereka tidak ada dan orang itu hanya menarik diri ke dalam dirinya. Ini bermakna episod kemurungan berpanjangan dan masuk ke fasa kronik, yang dipanggil kemurungan utama.

Ramai lelaki yang tertekan merasakan bahawa mereka kehilangan kejantanan mereka, jadi mereka cuba sedaya upaya untuk berkelakuan seperti lelaki, dengan sengaja tidak sopan. Tetapi lebih banyak keberanian diperlukan untuk mengakui masalah itu.

Anastasia Pristavkina Psikologi, ahli terapi gestalt, jurulatih profesional, ahli Persatuan Psikologi Praktikal dan Jurulatih.

Pada awal 1960-an, pakar psikiatri Amerika Aaron T. Beck membangunkan model kognitif kemurungan. Dia mencadangkan bahawa seseorang mempunyai triad pemikiran negatif: tentang dirinya, dunianya dan masa depan. Iaitu, seseorang menghadapi ketidakberdayaannya sendiri, kerana dia tidak dapat mengubah tiga aspek ini. Ketidakberdayaan tidak mudah untuk diatasi; ia tidak dapat dipisahkan dari kerendahan hati.

Kemarahan (pencerobohan) adalah tenaga yang bertujuan untuk berubah. Mendapati dirinya dalam keadaan tidak berdaya, seorang lelaki mula marah untuk mengubah sesuatu. Dia tidak boleh berbuat apa-apa. Orang itu sangat dibebankan, dia diliputi perasaan, jadi manifestasi kemarahan tidak seimbang dengan keadaan. Nampaknya kepada orang lain bahawa ini adalah kemarahan tanpa sebab. Tetapi ada sebabnya, dan ia tersembunyi dari yang paling marah jauh di dalam tidak sedarkan diri.

3. Perbuatan bodoh

Lelaki yang tertekan cenderung bertindak melulu. Ini sekali lagi merupakan manifestasi "kod lelaki". Apabila seorang lelaki tidak mendapat kekuatan dan kata-kata untuk meluahkan emosi, dia melakukan perkara bodoh. Adalah buruk bahawa mereka sering berbahaya untuk lelaki itu sendiri dan untuk orang di sekelilingnya. Memandu laju, bergaduh, berjudi dan tentunya arak.

Grigory Bakhin Mengamalkan ahli psikologi, penghibur perkhidmatan pengguna dalam talian YouDo.com.

Kecuaian dilakukan atas beberapa sebab. Pertama, ia adalah keinginan untuk menggantikan emosi negatif dengan peristiwa baru yang cerah dan berkuasa. Selalunya tindakan ini disebabkan oleh penurunan tanggungjawab terhadap apa yang sedang berlaku - ini adalah perasaan yang dilupakan dari zaman kanak-kanak, apabila mungkin untuk "menipu" dan melarikan diri.

Kedua, kemurungan selalu dikaitkan dengan kehilangan minat terhadap kehidupan dan maknanya. Apabila seorang lelaki tidak melihat insentif dan motivasi, dia tidak peduli dengan realiti.

Ketiga, kesedaran diri adalah sangat penting bagi seorang lelaki. Dia didorong dalam pengembaraan oleh kekurangan kepercayaan pada dirinya sendiri, perasaan tidak bergunanya sendiri. Pengalaman memaksa seorang lelaki untuk berjalan di pinggir dan mencari jalan keluar dari lingkaran kemurungan untuk merasakan kehausan untuk hidup semula.

Semua orang melakukan perkara bodoh dari semasa ke semasa, tetapi jika tempoh melulu telah berlarutan, anda harus berjumpa doktor.

4. Ketagihan kepada alkohol dan dadah

Kira-kira 20-25% lelaki yang tertekan mempunyai masalah dengan alkohol atau dadah. Alkohol nampaknya ramai sebagai jalan keluar dari situasi yang sukar. Beberapa tembakan, menyuntik dopamin ke dalam aliran darah - dan kini kebimbangan memudar ke latar belakang dan nampaknya kehidupan semakin baik.

Malah, alkohol adalah antidepresan yang tidak baik. Masalah semakin teruk, keadaan kesihatan semakin teruk. Tidur dan mood rosak, tekanan meningkat, dan keinginan untuk minum muncul semula. Dan seterusnya dalam bulatan iklan infinitum.

5. Keletihan

Kemurungan boleh dikenali dengan gangguan tidur: anda ingin tidur, tetapi insomnia menyeksa sehingga pagi. Keadaan sedemikian akan membawa orang yang sihat kepada haba putih. Punca masalah tidur terletak di kepala. Otak tidak berehat pada waktu malam, tetapi terus memacu pemikiran, selalunya yang negatif. Tekanan semakin meningkat. Insomnia membawa kepada keletihan, kehilangan selera makan, mudah marah, dan marah. Ini adalah alasan yang jelas untuk berjumpa doktor.

6. Tidak bertoleransi terhadap orang lain

Seorang lelaki tertekan melihat dunia dalam keadaan hitam. Orang sekeliling menjengkelkan dan menjengkelkan, walaupun mereka yang rapat dan disayangi semalam. Saya ingin membungkus diri saya dalam kepompong dan menghantar seluruh dunia ke neraka. Dalam sesetengah kes, lelaki yang tertekan bukan sahaja mengasingkan orang tersayang, tetapi juga menyalahkan mereka atas kegagalan dan masalah mereka.

Yana Denisova Psikologi, ketua Pusat Amalan Psikologi.

Lelaki menunjukkan kemarahan dengan lebih bebas. Mereka tidak ditanamkan dari zaman kanak-kanak dengan idea bahawa ia adalah hodoh untuk marah, seperti yang sering berlaku dengan kanak-kanak perempuan. Itulah sebabnya kita lebih kerap menghadapi manifestasi terbuka kemarahan dan kemarahan lelaki.

Biasanya, selepas ledakan kemarahan yang ditujukan kepada saudara-mara, seseorang berasa bersalah yang kuat. Ini adalah tanda yang jelas bahawa kemarahan sebenarnya sedang dialihkan dari objek sebenar kepada yang lebih mudah dan mudah diakses. Iaitu, pada orang tersayang.

Adalah sangat penting untuk memahami siapa objek sebenar ini, ini sudah separuh daripada pertempuran. Maka adalah penting untuk menyedari mengapa tidak selamat untuk marah kepadanya, apa yang menghalang manifestasi perasaan ini. Langkah seterusnya ialah meluahkan perasaan anda. Tetapi jika ini adalah mustahil dan tidak selamat untuk sebarang sebab, adalah berguna untuk membiarkan imaginasi anda berjalan liar. Anda boleh menulis dan mengoyakkan surat kemarahan menjadi kepingan kecil, bercakap sendirian dengan diri sendiri segala yang membimbangkan, pergi ke gim dan pukul beg tebukan. Terdapat banyak kaedah, anda boleh menggabungkan yang berbeza untuk memilih yang paling berkesan. Selepas itu, ketegangan dan pertengkaran dalam keluarga akan berkurangan.

7. Libido berkurangan

Seks meningkatkan mood, tetapi tidak sesuai sebagai rawatan untuk kemurungan pada lelaki. Sehingga 75% lelaki mengalami masalah libido akibat kemurungan. Dan ini adalah salah satu isyarat jelas bahawa ada sesuatu yang tidak kena, terutamanya pada usia muda. Dalam kes ini, hanya menghubungi pakar akan membantu.