Apa yang perlu dilakukan jika nampaknya anda sudah putus cinta

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Cuba tenangkan emosi anda dan jangan buat keputusan terburu-buru.

Artikel ini adalah sebahagian daripada Projek Satu-satu. Di dalamnya kita bercakap tentang hubungan dengan diri sendiri dan orang lain. Jika topik itu dekat dengan anda, kongsi cerita atau pendapat anda dalam ulasan. Akan tunggu!

Di sini anda bersama, dan semuanya baik-baik saja dengan anda, tetapi pasangan itu sudah menjauh dari anda, menjadi dingin dan tidak peduli. Pemikiran pertama yang timbul sebagai tindak balas kepada tingkah laku ini: cinta sudah berakhir. Mungkin perasaan itu baru reda, atau mungkin orang yang disayangi menemui orang lain. Reaksi terhadap penemuan ini boleh menjadi sangat tajam dan menyakitkan, tetapi pakar psikologi mengesyorkan Apakah yang boleh saya lakukan jika saya merasakan pasangan saya menarik diri? / Sibuk dalam keadaan sedemikian, jangan teruja. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda mengetahui perkara yang sedang berlaku dan membuat keputusan yang betul.

1. Berehat sebentar

Ya, ia sangat sukar. Tetapi jika anda menyatakan syak wasangka anda kepada pasangan anda mengenai emosi, maka ia tidak baik untuk anda atau dia. Tiba-tiba intuisi anda mengecewakan anda dan orang itu mempunyai sebab lain untuk detasmen: masalah di tempat kerja, keletihan, mood yang tidak baik? Kekuatan untuk menunjukkan kasih sayang dan penjagaan mungkin tidak ada.

Dalam kes ini, tuntutan pasti tidak akan mengukuhkan hubungan. Jadi lebih baik menghembus nafas dan tidak melakukan apa-apa selama sekurang-kurangnya beberapa hari. Sibukkan diri anda dengan kerja atau, sebaliknya, berehat: berjumpa rakan-rakan, berjalan-jalan, pergi dalam perjalanan singkat. Membenarkan emosi anda menjadi reda sedikit akan membantu anda melihat perkara yang berlaku dengan lebih tenang.

2. Menganalisis keadaan

Cuba pisahkan perasaan dan ketakutan anda daripada fakta. Apa yang berlaku sebenarnya? Apakah dalam tingkah laku pasangan anda menunjukkan bahawa dia telah bersikap dingin kepada anda? Adakah terdapat tanda-tanda sebenar?

Katakan dia secara objektif menghabiskan lebih sedikit masa dengan anda: sebelum ini, anda bercakap setiap malam selepas bekerja dan menonton rancangan TV bersama pada hari Jumaat, tetapi kini ia menjadi sia-sia. Atau pasangan anda telah berhenti memeluk anda dan menunjukkan minat seksual. Atau dia menjadi jengkel dan kasar, yang tidak berlaku sebelum ini. Atau sering hilang di suatu tempat, tanpa menjelaskan sebabnya, menyembunyikan telefon apabila anda memasuki bilik.

Analisis sedemikian akan membantu anda mengetahui sama ada terdapat benar-benar panggilan penggera atau ia hanya kelihatan kepada anda. Di samping itu, fakta khusus akan berguna apabila bercakap dengan pasangan anda.

3. Bercakap dengan orang yang anda sayangi

Cuba bertenang. Jangan salahkan atau tinggikan suara anda, tetapi terangkan sebanyak mungkin apa yang mengganggu anda. Gunakan mesej "Saya" untuk ini.

• Tidak: “Awak langsung tidak berkomunikasi dengan saya! Awak tak sayang saya lagi!"
• Ya: "Saya sangat kecewa kerana kami menghabiskan lebih sedikit masa bersama. Kami pernah berjalan-jalan setiap hujung minggu, tetapi sudah lebih sebulan saya menghabiskannya bersendirian."

Bercakap tentang perasaan anda, tetapi juga ingat fakta. Hujah seperti "nampaknya saya" tidak akan terdengar sangat meyakinkan dan boleh diketepikan dengan mudah.

Lyudmila Altyeva Psikologi, psikoanalisis.

Apabila kita memasuki hubungan baru, kita sedang mencari perkara biasa yang mengikat kita: pandangan hidup, minat, sifat watak. Dalam keadaan cinta, kita tidak nampak perbezaan, tetapi kita berada dalam rasa kesatuan dan persamaan dalam segala hal. Pada permulaan perhubungan, pasangan cuba menunjukkan kualiti terbaik mereka.

Tetapi semakin mereka terbuka antara satu sama lain, semakin jelas perbezaannya. Dan persoalan untuk meneruskan hubungan adalah menerima perbezaan ini dan menyesuaikan diri dengan pasangan. Pada peringkat inilah percanggahan menjadi sebab untuk memutuskan hubungan. Kadang-kadang rakan kongsi memahami perkara ini dan memutuskan untuk pergi. Tetapi bagaimana jika keputusan ini mengejutkan salah seorang daripada mereka? Dan bagaimana untuk bertindak balas apabila sudah sukar untuk menyembunyikan masalah yang timbul dalam hubungan?

Jika sesuatu menandakan perubahan dalam tingkah laku kebiasaan pasangan anda, anda harus melihat dengan lebih dekat dan memerhatikan apa yang berlaku dalam realiti. Dan jika tidak ada gunanya menafikan perkara yang jelas, adalah wajar bercakap terus terang dengan orang yang anda sayangi. Semakin neutral anda, semakin kurang kemarahan, tuduhan, serangan, semakin besar kemungkinan anda mendapat jawapan langsung.

Sebagai contoh, anda boleh berkata: "Saya mula perasan bahawa baru-baru ini hubungan kami telah banyak berubah, dan bukan menjadi lebih baik. Apa yang anda fikir sedang berlaku?" Ya, bukan mudah untuk mendengar jawapan yang tidak menyenangkan, tetapi lebih sukar untuk hidup dalam ilusi anda sendiri tanpa timbal balik. Lagipun, sehebat mana pun kita menafikan masalah itu, akhirnya ia akan membawa kepada pecahnya. Sebaliknya, pandangan jujur tentang situasi daripada kedua-dua rakan kongsi boleh menyediakan sumber baharu untuk membina dialog.

4. Bersedia untuk menentang

Walaupun perasaan itu benar-benar berakhir, pasangan mungkin tidak segera mengakuinya. Pertama, dia sendiri memerlukan masa untuk menyedari dan menerima segala-galanya. Kedua, dia mungkin takut menyakiti anda, jadi dia akan mula menafikan segala-galanya: "Tidak, anda tidak memahami segala-galanya dengan cara itu, saya sangat menyayangi anda!" Seseorang boleh menjelaskan kedinginan, kedekatan dan kesendirian dengan keletihan atau sebab lain.

Amat penting di sini untuk tidak berhujah atau mengubah perbualan menjadi pertempuran. Anda tidak boleh melihat ke dalam hati dan kepala orang lain dan mengetahui apa yang sebenarnya berlaku di sana. Oleh itu, kini tugas utama anda adalah untuk menyampaikan kepada pasangan anda bahawa anda sangat bimbang.

5. Beri ruang lebih kepada orang yang anda sayangi

Selepas perbualan, anda perlu menunggu seketika: anda dan pasangan anda perlu menyelesaikan perasaan anda.

Selalunya seseorang yang menyedari jarak orang yang disayangi cuba menutup jarak: meminta pertemuan, menelefon, menulis, cuba rapat. Ini sangat semula jadi, tetapi malangnya ia tidak membantu. Taktik terbaik, menurut ahli psikologi, adalah berundur sekurang-kurangnya selama beberapa minggu dan membenarkan pasangan anda bersendirian dengan fikiran dan perasaan mereka.

6. Perhatikan tingkah laku pasangan anda

Jika, selepas perbualan anda, masalah yang mengganggu anda beransur-ansur reda, ini adalah petanda yang baik. Jika semuanya kekal sama atau semakin teruk, ketakutan anda kemungkinan besar tidak berasas.

7. Tentukan apa yang perlu dilakukan seterusnya

Bincangkan betapa pentingnya cinta kepada pasangan anda secara umum. Mungkin anda telah lama berkahwin, anda membesarkan anak, anda dihubungkan oleh minat, kewajipan dan matlamat bersama. Hubungan anda adalah berdasarkan kesetiaan, rasa hormat dan kasih sayang. Dan semua ini boleh dipelihara, walaupun perasaan telah sejuk, jika anda berdua memahami dan menerimanya.

Ia adalah perkara yang sama sekali berbeza jika ia menyakitkan untuk anda tidak disayangi, atau jika pasangan anda mahu bersama orang lain. Kemudian anda perlu mengakui bahawa hubungan itu telah berakhir, dan bercakap secara terbuka mengenainya.

8. Dapatkan bantuan

Jika anda berdua keliru dan tidak lagi memahami perasaan anda, adalah berbaloi untuk mencari ahli terapi keluarga yang baik. Dia akan membantu anda memahami diri anda dan mencari jalan keluar.