Apakah PTSD dan bagaimana untuk menghilangkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adalah mungkin untuk mengekalkan jiwa yang sihat walaupun selepas bencana.

Apakah PTSD

Gangguan tekanan selepas trauma, atau singkatannya PTSD, ialah keadaan mental yang mengganggu kehidupan sesetengah mangsa atau pemerhati peristiwa dahsyat: permusuhan, bencana, kemalangan, penderaan fizikal atau seksual. Pada mulanya, diagnosis diberikan kepada mereka yang pernah berperang, tetapi PTSD boleh berkembang pada sesiapa sahaja.

Kebanyakan orang berasa cemas, sedih, marah, atau jengkel selepas peristiwa traumatik. Mereka mengalami insomnia dan keletihan yang berterusan. Ini adalah tindak balas biasa terhadap ancaman kepada kehidupan dan kesihatan, perasaan tidak berdaya dan hilang kawalan terhadap apa yang berlaku. Tetapi selepas sebulan, manifestasi ini, sebagai peraturan, melemah dan orang kembali ke kehidupan normal.

Sekiranya gejala berterusan, ingatan dan mimpi buruk terus menyeksa orang itu, kita boleh bercakap tentang perkembangan gangguan tekanan selepas trauma. Menurut WHO, 9% daripada mereka yang mengalami sesuatu yang mengerikan memerlukan rawatan daripadanya. Pada masa yang sama, wanita mengalami PTSD 2.5 kali lebih kerap daripada lelaki, walaupun lelaki menghadapi situasi yang lebih berbahaya.

PTSD tidak boleh tidak dirawat. Kekecewaan merosakkan hubungan peribadi, sosial, kerja dan mengganggu tugas harian.

Mengapa PTSD Berlaku

Tidak diketahui dengan tepat mengapa gangguan tekanan berkembang pada orang tertentu. Tetapi terdapat faktor yang meningkatkan risiko:

• Sifat kecederaan. Lebih kuat dan lebih lama tekanan, lebih tinggi kemungkinan PTSD.
• Trauma psikologi sebelumnya. Contohnya, penderaan kanak-kanak.
• Keturunan. Mereka yang saudara maranya mengalami gangguan kecemasan atau kemurungan lebih berisiko.
• Pekerjaan atau hobi dengan tekanan berterusan atau bahaya kepada kehidupan.
• Kehadiran gangguan mental yang lain.
• Perangai, serta cara otak mengawal hormon dan bahan kimia lain yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada tekanan.
• Kurang sokongan daripada orang tersayang selepas kecederaan.
• Penggunaan alkohol dan bahan psikoaktif lain yang kerap.

Bagaimanakah PTSD nyata?

Gejala PTSD lebih berkemungkinan dikesan dalam masa sebulan selepas kejadian, tetapi kadangkala ia tidak disedari sehingga beberapa tahun kemudian. Ini boleh berlaku dengan latar belakang tekanan baharu atau peringatan pengalaman sekali-sekala.

Gejala boleh dibahagikan kepada empat kumpulan utama.

Kenangan dan Impian yang Taksub

• Seseorang tidak boleh melupakan dan sentiasa memainkan semula apa yang berlaku di kepalanya.
• Dia mengalami mimpi buruk, yang menjadikannya menakutkan untuk tidur.
• Sebarang peringatan tentang sesuatu peristiwa membangkitkan emosi atau manifestasi fizikal yang kuat. Sebagai contoh, selepas kemalangan kereta, mangsa bertindak balas terhadap isyarat kereta dengan tangan yang menggeletar atau serangan ketakutan secara tiba-tiba.

mengelak

• Mangsa sentiasa cuba melupakan pengalaman, banyak usaha dan tenaga dibelanjakan untuk ini.
• Dia rajin mengelak tempat atau orang yang boleh mengingatkan perkara yang dahsyat. Sebagai contoh, selepas kematian orang yang disayangi, seseorang mungkin enggan bertemu dengan saudara-mara lain supaya tidak bercakap tentang si mati.
• Meninggalkan aktiviti kegemaran jika ia entah bagaimana berkaitan dengan apa yang berlaku. Seorang gadis yang terselamat daripada serangan di tangga mungkin enggan bersenam selepas bekerja, kerana dia takut untuk pulang ke rumah pada waktu petang.

Perubahan mood dan pemikiran

• Fikiran negatif tentang diri anda, orang lain, atau dunia muncul.
• Dihantui rasa putus asa. Tiada matlamat dalam hidup dan tiada keinginan untuk mengubah sesuatu.
• Masalah ingatan berlaku. Kadang-kadang sukar untuk mengingati butiran penting tentang peristiwa traumatik.
• Menjadi sukar untuk berkomunikasi dengan orang tersayang, untuk mengekalkan hubungan.
• Minat terhadap hobi atau pertemuan dengan rakan hilang.
• Mangsa tidak boleh bergembira atau bersedih, hanya memerhati kehidupan dari jauh dari tepi.

Perubahan dalam tindak balas fizikal dan emosi

• Seseorang sentiasa merasakan ancaman kepada kehidupan dan berusaha untuk melindungi dirinya dengan apa jua cara.
• Sering merasa bersalah atas apa yang berlaku atau malu. Berfikir tentang bagaimana ia mungkin untuk mengelakkan apa yang berlaku.
• Hilang tumpuan, kerja sukar atau hanya membaca buku.
• Mangsa mungkin panas baran dan agresif.
• Masalah tidur muncul.
• Seseorang secara tidak sedar berusaha untuk memusnahkan diri sendiri. Contohnya, dia banyak minum atau tidak mengendahkan peraturan lalu lintas.

Gejala boleh meningkat atau berkurang, hanya muncul dengan tekanan baru atau peringatan tentang peristiwa yang mengerikan. Mangsa sendiri mungkin tidak mengaitkan masalah tidur atau tumpuan dengan trauma yang mereka alami, terutamanya jika sudah lama. Tetapi pada masa yang sama, tekanan berterusan mengganggu kehidupan normal.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri

Dalam kes ini, anda mesti segera mendapatkan bantuan:

• Hubungi Pusat Bantuan Psikologi Kecemasan Kementerian Kecemasan Rusia (+7 495 989-50-50) atau Persatuan Psikiatri Bebas (+ 7 495 625-06-20). Mereka bekerja sepanjang masa.
• Hubungi ahli psikologi - adalah mungkin tanpa pendaftaran.
• Dapatkan sokongan daripada orang tersayang.

Bagaimana PTSD Dirawat?

PTSD tidak boleh diabaikan, masalah dengan sendirinya tidak akan hilang. Sebagai permulaan, lebih baik pergi ke ahli terapi. Dia akan memeriksa sebarang penyakit fizikal yang boleh menyebabkan perubahan mental. Untuk ini, doktor akan menjalankan pemeriksaan dan menetapkan pemeriksaan yang diperlukan. Ini boleh menjadi x-ray dada, ujian darah, atau imbasan CT otak.

Jika semuanya teratur dengan badan, ahli terapi akan merujuk anda kepada pakar khusus untuk berunding. Dia akan menentukan sama ada ubat diperlukan atau jika psikoterapi sudah mencukupi.

Sebelum bertemu dengan ahli terapi, perlu menyediakan senarai gejala, perubahan dalam tingkah laku atau gaya hidup. Pada temujanji - tanya pakar tentang pengalaman bekerja dengan PTSD dan bilangan pesakit yang mengatasinya. Adalah penting untuk bertanya semua soalan yang menarik sekaligus, kerana kejayaan rawatan sebahagian besarnya bergantung pada hubungan kepercayaan antara pesakit dan psikoterapis.

Apakah psikoterapi yang boleh

Menurut pakar, hanya psikoterapi boleh menghilangkan PTSD. Ubat hanya boleh melegakan manifestasi akut dan meningkatkan kualiti hidup buat sementara waktu.

Beberapa kaedah digunakan untuk merawat PTSD:

• Terapi kognitif … Doktor akan menangani kesilapan berfikir dan stereotaip yang menghalang anda daripada kembali ke kehidupan normal selepas kecederaan. Sebagai contoh, pemikiran "Saya jahat, kerana mereka melakukan ini kepada saya" secara beransur-ansur akan bertukar menjadi "Saya diperlakukan seperti ini, tetapi ia tidak menjadikan saya buruk". Pesakit akan menyimpan diari dan menerangkan di dalamnya keadaan dan reaksinya terhadap situasi yang berbeza. Secara beransur-ansur, seseorang akan belajar untuk menyelesaikan masalah yang sebelum ini di luar kuasanya.
• Terapi tingkah laku atau pendedahan … Inti kaedah adalah untuk kembali ke situasi traumatik di bawah pengawasan ahli psikoterapi. Pesakit tenggelam dalam masa lalu dengan bantuan video, bunyi atau penerangan lisan, tetapi pakar mengajar untuk mengatasi tanpa panik dan seram. Lama kelamaan, kenangan tidak lagi menakutkan, ia menjadi mungkin untuk hidup tanpa melihat kembali trauma.
• EMDR, atau DPDG - penyahpekaan dan pemprosesan oleh pergerakan mata. Kaedah ini dibangunkan khusus untuk rawatan PTSD. Adalah dipercayai bahawa otak tidak dapat menangani peristiwa tekanan dan oleh itu kenangan tidak hilang. Dalam sesi EMDR, pesakit memberi tumpuan secara ringkas pada masa lalu dan pada masa yang sama pada pergerakan mata atau rangsangan lain: menepuk, bunyi. Ini menyegerakkan aktiviti kedua-dua hemisfera dan membantu otak memproses kenangan yang menyakitkan. Jika kecederaan itu kecil, empat hingga lima sesi mungkin mencukupi.

Apakah ubat yang boleh ditetapkan oleh doktor

Ubat ditetapkan pada masa yang sama dengan psikoterapi jika perlu untuk menghapuskan manifestasi gangguan yang paling ketara dan meningkatkan kualiti hidup sebelum psikoterapi berfungsi.

Beberapa kumpulan ubat digunakan:

• Antidepresan … Boleh mengurangkan manifestasi kebimbangan dan kemurungan, meningkatkan tidur, ingatan dan tumpuan.
• Penstabil mood … Ia digunakan untuk mengurangkan impulsif, marah dan mengurangkan kerengsaan.
• Ubat antipsikotik … Mereka ditetapkan jika kejutan itu terlalu berat dan ingatan dan emosi mengganggu kehidupan.
• Benzodiazepin … Digunakan untuk mengurangkan kebimbangan yang teruk dan memperbaiki tidur. Tetapi sekarang mereka jarang ditetapkan.

Apa lagi yang boleh dibuat

Menjaga diri anda membantu anda kembali ke kehidupan normal anda dengan lebih cepat dan lebih mudah. Untuk ini ia bernilai:

• Ikuti pelan rawatan anda walaupun psikoterapi dan ubat nampaknya gagal. Ia mengambil masa untuk menjadi lebih mudah.
• Cari peluang untuk berehat dan bersukan atau berjalan kaki. Aktiviti fizikal dan tidur yang sihat adalah menenangkan dan menyembuhkan.
• Makanan yang pelbagai dan sedap. Kekurangan unsur berfaedah boleh memburukkan kesihatan mental.
• Kurangkan atau hapuskan kemungkinan sumber tekanan. Kebimbangan baru adalah memanjangkan rawatan.
• Tolak kopi, alkohol dan rokok. Mereka boleh meningkatkan kebimbangan.
• Berbual dengan orang tersayang dan temui rakan yang boleh menyokong dan mendengar.
• Cari hobi menarik yang akan mengalihkan perhatian daripada pengalaman dan kenangan.

Sejauh mana PTSD dirawat?

Semuanya adalah individu. Hasilnya akan bergantung pada keparahan gejala, serta pada usaha pesakit dan sokongan orang tersayang.

Tetapi jika anda mengikuti semua cadangan doktor, lambat laun anda boleh pulih dan kembali ke kehidupan normal.

Lebih-lebih lagi, ubat dan kaedah baru sentiasa muncul. Sebagai contoh, Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS baru-baru ini meluluskan aplikasi untuk mengganggu mimpi ngeri.

Bagaimana untuk membantu orang yang disayangi dengan PTSD

Jika saudara atau rakan mempunyai PTSD, perkara yang paling penting ialah membantu mereka mendapatkan bantuan profesional. Lagipun, mangsa mungkin melihat keadaan yang tidak mencukupi dan percaya bahawa semuanya akan berlalu dengan sendirinya.

Di samping itu, adalah penting:

• Menyedari bahawa mengelak dan menarik diri adalah gejala gangguan. Jangan mendesak bantuan anda jika orang itu menolaknya. Jelaskan bahawa anda berada di sana.
• Bersedia untuk mendengar. Beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda boleh membincangkan perkara yang berlaku bila-bila masa dia mahu. Tetapi jangan tekan, jangan paksa orang bercakap tentang trauma di luar kehendak mereka.
• Berjalan bersama atau melakukan sesuatu yang menarik.
• Rancang lebih banyak mesyuarat bersama, raikan cuti.
• Jaga diri. Sukar untuk berada di sekeliling seseorang yang pernah mengalami sesuatu yang mengerikan. Anda mungkin mengalami tekanan berterusan, rasa bersalah, dan tidak berdaya. Oleh itu, jangan lupa untuk memulihkan sumber anda: berehat, makan dengan betul, bersukan.
• Sediakan tempat yang selamat untuk bersembunyi jika orang yang anda sayangi menjadi agresif.