11 aplikasi untuk membantu anda memprogram dan menyimpan diari senaman

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Dalam aplikasi daripada koleksi Lifehacker, terdapat program siap sedia untuk latihan kekuatan dan crossfit, keupayaan untuk menambah latihan anda sendiri, pemasa yang mudah dan sejarah latihan.

Untuk latihan kekuatan

Kami telah mengkategorikan apl sukan kekuatan kepada dua kategori: latihan kendiri dan bimbingan. Aplikasi dari kumpulan pertama mempunyai lebih banyak program siap sedia, dan yang kedua sesuai untuk mereka yang tahu apa yang perlu dilakukan dan hanya ingin menyimpan diari latihan.

Untuk belajar sendiri

1. Jefit

Apl ini mempunyai senarai besar latihan dengan GIF. Anda boleh mencari mengikut nama (permohonan dalam bahasa Inggeris), gunakan penapis mengikut otot dan peralatan yang dimuatkan, tambah pada kegemaran. Jika anda tidak menemui latihan yang anda inginkan, anda boleh menambah latihan anda sendiri.

Ia sangat mudah untuk mencipta program anda sendiri. Tentukan hari, tambah latihan, edit bilangan pendekatan dan ulangan, tetapkan masa rehat.

Sudah dalam proses latihan, anda boleh menukar berat dan bilangan ulangan dengan cepat, menamatkan pendekatan dan menghidupkan pemasa rehat dengan undur.

Latihan yang telah selesai dipaparkan pada kalendar.

2. Ledakan Gim

Terdapat banyak program dalam aplikasi untuk tugas dan tahap latihan yang berbeza, tetapi semuanya dibayar - dari 179 rubel. Anda boleh membuat program senaman anda sendiri di rumah atau di gim dan mengamalkannya.

Jika semasa latihan berat dan ulangan tidak berubah, anda boleh menyalin pendekatan sebelumnya dengan satu ketik. Selepas setiap set, anda boleh memulakan pemasa rehat.

Dalam bahagian Rujukan, terdapat ralat terjemahan seperti otot "separa melintang" dan bukannya latihan "separa membran" atau "sentak ke dada" dan bukannya "ambil di dada". Tetapi kebanyakan maklumat adalah betul.

Aplikasi tidak dijumpai

3. GymUp

Terdapat program percuma dengan petunjuk pengarang, banyak latihan dalam pangkalan data, kalkulator untuk mengira 1RM, perkadaran badan dan banyak lagi.

Semasa anda berlatih, anda menambah set, membuka tetingkap baharu dengan pemberat dan ulangan. Anda tidak boleh hanya menyalin pendekatan dengan satu ketikan, tetapi anda boleh perhatikan sama ada ia sukar untuk anda.

Jika anda menetapkan masa rehat, 10 saat sebelum tamat, pemasa akan menyala merah dan berbunyi bip.

Anda boleh merancang senaman untuk satu hari, menambah superset dan set drop, merancang bilangan pendekatan dan ulangan, dan menandakan kemajuan.

4. Diari Latihan - GymApp

Terdapat pangkalan data latihan dengan teknik dan foto, cari mengikut nama. Anda juga boleh pergi ke YouTube untuk menonton teknik tersebut, tetapi sebelum itu anda perlu menonton iklan beberapa kali.

Semasa senaman untuk menambah set, tetingkap baharu dibuka setiap kali, berat dan wakil disimpan daripada set sebelumnya.

Aplikasi tidak dijumpai

5. Jurulatih poket

Terdapat program percuma, pangkalan data latihan dengan foto dan video, keupayaan untuk menambah latihan pada program anda dengan satu ketukan terus dari senarai - ini sangat mudah.

Semasa senaman, anda melakukan set pada pemasa, pada penghujung pemasa rehat dihidupkan secara automatik, dan set itu ditambah kepada yang telah siap. Selepas setiap set, aplikasi bertanya sama ada anda telah berjaya melengkapkan semua ulangan dengan berat yang diingini.

Sejarah boleh dilihat dalam diari, menunjukkan tempoh masa yang dikehendaki.

Untuk latihan dengan jurulatih

1. GymRun

Dalam pangkalan data GymRun, anda boleh mencari latihan mengikut nama dan menambahnya pada kegemaran anda, yang sangat memudahkan carian dan penyusunan program. Anda juga boleh mencari YouTube untuk teknik setiap latihan.

Dalam proses latihan, anda tidak perlu beralih ke tetingkap baharu untuk menambah set: berat, wakil dan pendekatan yang lengkap berada dalam satu tetingkap, yang sangat mudah.

Sejarah boleh dilihat di bahagian "Chronicle": pilih hari dalam kalendar atau sesi latihan tertentu.

2. T Catatan

Terdapat pangkalan data latihan dengan penerangan, teknik dan foto dari bina badan.com, semuanya dalam bahasa Rusia.

Mencari latihan adalah menyusahkan: anda perlu pergi ke bahagian dengan otot sasaran, tiada carian mengikut nama. Walaupun menggunakan penapis, anda perlu melihat bahagian otot untuk melihat hasil yang ditapis.

Semasa latihan, anda perlu sentiasa menekan butang "Tambah" untuk merakam pendekatan lain. Semua data disimpan dalam sejarah mengikut hari.

3. FitProSport

Aplikasi yang mudah dan kelihatan menyenangkan: sekurang-kurangnya program, statistik dan diari.

Ia adalah mudah untuk menjalani senaman. Untuk merekod pendekatan baharu, anda tidak perlu membuka tetingkap tambahan, cuma klik pada tambah. Pemasa dan jam randik hanya tersedia dalam versi berbayar (45 rubel).

Tiada carian umum untuk latihan, hanya untuk kumpulan otot tertentu. Untuk tidak mencari latihan anda dalam senarai, anda boleh membuat kategori berasingan.

Anda boleh melihat diari anda dalam bahagian "Latihan" melalui kalendar. Statistik dipaparkan pada skrin utama.

Apl Crossfit

1. WODster

Dalam aplikasi, anda boleh memilih satu set daripada pangkalan data besar latihan siap, atau tulis WOD anda dan lampirkan foto papan daripada kotak silang.

Anda boleh menambah WOD mengikut masa, dengan bilangan pusingan, dengan kaedah EMOM, dengan berat maksimum dan dengan protokol tabata. Walau apa pun, anda akan mempunyai pemasa yang sesuai dengan isyarat bunyi dan keupayaan untuk menandakan pusingan tertutup. Dan untuk menjadikannya lebih menyeronokkan untuk menutupnya, anda boleh menambah muzik anda sendiri daripada dimuat turun ke peranti anda.

Pada akhirnya, keputusan anda direkodkan, anda boleh mengambil foto dan meninggalkan komen.

Selain merakam WOD, anda boleh memasukkan rekod peribadi ke dalam aplikasi, sebagai contoh, maksimum anda dalam kekuatan dan latihan angkat berat.

2. SugarWOD

Aplikasi yang hebat untuk mereka yang tidak takut dengan bahasa Inggeris. Tidak seperti yang sebelumnya, di sini anda boleh merakam bukan sahaja WOD dan rekod, tetapi juga latihan biasa: kardio, kekuatan, gimnastik.

Semuanya jelas dan cantik, anda tidak perlu menambah apa-apa dan mencipta apa-apa: terdapat semua latihan CrossFit.

Apl ini sesuai sebagai diari senaman: tiada pelbagai pemasa untuk membantu anda sepanjang perjalanan. Tetapi tidak akan ada masalah dengan merekodkan pelajaran.

3. CrossfitMe

Hanya WOD boleh dirakam dalam aplikasi ini. Terdapat beberapa kompleks terkenal sedia dibuat dan keupayaan untuk menambah kompleks anda sendiri.

Terdapat jam randik dan pemasa untuk tabata, tetapi tidak cukup EMOM dengan bunyi bip untuk setiap pusingan supaya anda tahu bila untuk bermula.

Dalam sejarah, anda hanya melihat hasil anda dan nama kompleks, tiada senarai latihan yang anda lakukan. Untuk melihat senarai ini, anda perlu log keluar daripada sejarah dan pergi ke Kalangan Saya.

Aplikasi tidak ditemui Aplikasi tidak ditemui

Itu sahaja. Apakah aplikasi senaman yang anda gunakan?