Bagaimana jika anda tidak boleh menambah berat badan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ini dipengaruhi oleh pelbagai faktor - kami menganalisis setiap satu.

Soalan ini dikemukakan oleh pembaca kami. Anda juga boleh bertanya soalan anda kepada Lifehacker - jika ia menarik, kami pasti akan menjawab.

Saya ingin menambah berat badan, tetapi ia tidak berfungsi secara mental atau psikologi - kerana perpisahan ibu bapa saya, tekanan di tempat kerja. Bagaimana saya boleh melakukannya?

tanpa nama

hello! Penurunan berat badan dan kesukaran menambah berat badan boleh disebabkan oleh masalah perubatan dan bukan perubatan, dan kadangkala gabungan kedua-duanya. Walau apa pun, ini adalah isyarat yang memerlukan perhatian segera.

Kajian moden Gen, Tingkah Laku dan Persekitaran Sosial, Penyelidikan kemajuan dalam metabolisme, Faktor Risiko Gangguan Pemakanan menunjukkan bahawa pelbagai faktor mempengaruhi penambahan berat badan: genetik, biologi, tingkah laku (termasuk tabiat pemakanan). Kesukaran dengan selera makan, penambahan berat badan, atau kesukaran makan mungkin menjadi punca masalah.

Apakah sebab-sebab kurang berat badan

fisiologi

1. Perkembangan penyakit serius

Kadangkala penurunan berat badan boleh dikaitkan dengan, sebagai contoh, penyakit Addison Penyakit Addison adalah gangguan endokrin yang jarang berlaku yang menyebabkan kelenjar adrenal kehilangan keupayaan mereka untuk menghasilkan hormon yang mencukupi., penyakit onkologi, gangguan pencernaan, bau dan/atau rasa, diabetes jenis I, hipertiroidisme, HIV.

2. Kehilangan jisim otot

Ini berlaku jika anda tidak menggunakan otot anda akibat kecederaan, strok, melecur, osteoporosis, osteoarthritis, arthritis rheumatoid, multiple sclerosis atau kerosakan saraf.

3. Gangguan sistem endokrin

Selalunya penurunan berat badan dan ketidakupayaan untuk kembali ke tahap yang sihat adalah disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon seperti: insulin (mengawal tahap glukosa, menjejaskan kelaparan), leptin (bertanggungjawab untuk selera makan dan kenyang), ghrelin (bertanggungjawab untuk isyarat kelaparan), kortisol (meningkatkan). selera makan semasa tekanan), adrenalin (mempercepatkan metabolisme sebagai tindak balas kepada rangsangan emosi), estrogen (bertanggungjawab untuk pemendapan tisu adiposa) dan tiroksin (mempercepatkan metabolisme).

5. Ciri-ciri genetik

Adalah penting untuk mempertimbangkan kecenderungan genetik kepada berat badan tinggi atau rendah. Kini aspek genetik dan epigenetik obesiti dan sindrom metabolik, kemungkinan pencegahan pada zaman kanak-kanak, Sumbangan Genetik dan Alam Sekitar kepada Berat, Tinggi, dan BMI dari Lahir hingga 19 Tahun: Kajian Antarabangsa Lebih 12,000 Pasangan Kembar lebih 600 gen adalah terbilang, mampu mempengaruhi berat badan.

Mental

1. Gangguan mood

Contohnya, gangguan mood seperti kemurungan dan gangguan kecemasan.

2. Gangguan makan

Gangguan makan, atau EDI, adalah membawa maut dan sukar untuk dirawat. Untuk RNP (contohnya, anorexia nervosa dan bulimia nervosa) dicirikan oleh ketakutan terhadap penambahan berat badan, memberikan kepentingan yang tinggi kepada penampilan, kepercayaan negatif tentang berat badan dan bentuk badan mereka.

Tingkah laku

1. Ciri-ciri gaya hidup

Sebagai contoh, diet vegetarian atau vegan boleh menyebabkan berat badan menjadi mustahil kerana badan tidak mendapat semua nutrien yang diperlukan. Aktiviti fizikal yang berlebihan juga boleh menyebabkan kesukaran untuk menambah berat badan.

2. Penyalahgunaan bahan dan alkohol

Ia menjejaskan fungsi metabolik seseorang. Sebagai contoh, apabila alkohol masuk ke dalam badan, ia rosak dan mengganggu keupayaan badan untuk menghasilkan nutrien, merengsakan usus, dan melambatkan proses penghadaman. Ini boleh menyebabkan kehilangan selera makan dan gangguan saluran penghadaman. Alkohol mengandungi kalori yang tinggi dan dalam beberapa kes boleh menyebabkan penambahan berat badan, tetapi dengan penggunaan yang berpanjangan ia masih menyebabkan penurunan berat badan.

Penggunaan bahan menjejaskan selera makan, aktiviti fizikal dan metabolisme. Bergantung pada cara mereka bekerja, kumpulan ubat tertentu akan mengurangkan kawalan dan membawa kepada makan berlebihan, manakala yang lain akan menyekat selera makan, mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan.

Apa yang perlu dilakukan untuk menambah berat badan

Program bantuan dibina bergantung kepada punca kesukaran mendapatkan berat badan yang sihat. Ia adalah perlu untuk menjalankan pemeriksaan, menentukan indeks jisim badan dan jumlah penurunan berat badan pada masa tertentu.

Walau apa pun sebab penurunan berat badan dan kesukaran menambah berat badan, ia menandakan badan tidak berfungsi dan membawa kepada kesihatan yang tidak baik. Oleh itu, saya mengesyorkan anda berunding dengan pakar jika anda kehilangan lebih daripada 5% berat badan dalam tempoh 6-12 bulan dan indeks jisim badan anda kurang daripada 18.5.

Pertama sekali, adalah bernilai melawat ahli terapi - dia akan menetapkan pemeriksaan yang diperlukan dan mengecualikan penyakit fisiologi sebagai punca berat badan yang rendah. Kemudian pergi ke ahli endokrinologi - dia akan memeriksa kerja sistem hormon anda.

Seterusnya, bangunkan pelan pemakanan dengan pakar diet anda dan berunding dengan ahli psikologi klinikal untuk mendiagnosis keadaan anda dan merancang untuk mendapatkan bantuan. Jika anda disahkan mengalami gangguan makan atau gangguan mood, anda akan dirujuk kepada pakar psikiatri untuk mendapatkan sokongan ubat.