7 cara mudah hilangkan lemak perut tanpa berdiet dan gim

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Yang malas pun boleh makin kurus.

Untuk mendapatkan perut kempis yang menarik, ramai yang tinggal di bilik kecergasan dan daun kubis rangup, dibasuh dengan probiotik. Tiada soalan yang ditanya: ini adalah jalan yang sihat dan betul ke arah kesempurnaan fizikal.

Tetapi jika tidak ada masa, atau saraf, atau kekuatan untuk senaman dan pembetulan pemakanan, gunakan hacks kehidupan asas ini. Mereka akan membantu mengetatkan perut ke keadaan yang lebih baik. Benar, dalam kes ini, tentu saja, anda tidak boleh bergantung pada kardinal menyingkirkan rizab lemak yang berlebihan.

1. Luruskan

Luruskan bahu anda dan hisap perut anda pada bila-bila masa, sebaik sahaja anda mengingatinya. Jika anda tidak boleh atau tidak mahu ingat - beli pembetulan postur (dijual di hampir setiap farmasi) atau alat perubatan yang sepadan.

Kita sering meremehkan kesan postur yang betul, walaupun ia penting. Tulang belakang yang diluruskan membantu menambah ketinggian, membentuk dada dan menjadikan perut lebih rata.

Otot mempunyai ingatan, termasuk postur. Jadi dalam dua hingga tiga minggu, perut akan memperoleh ciri-ciri kecergasan yang diingini. Sekurang-kurangnya jika dilihat dari sisi.

2. Minum banyak air

Ya, kami juga sudah bosan dengan peringatan 8 gelas sehari yang tidak berkesudahan. Walau bagaimanapun, fakta adalah fakta: pada tanda pertama kekurangan air, organisma yang diajar oleh pengalaman pahit evolusi serta-merta mula menyimpan Edema / MedlinePlus lembapan yang memberi hidup, termasuk pada perut. Jika bengkak pada lengan dan kaki yang disebabkan oleh sebab yang sama biasa bagi ramai, maka kita jarang melihat bengkak di kawasan akhbar. Tetapi sia-sia. Selalunya dia yang bertanggungjawab untuk perut buncit.

3. Pergi ke tandas dengan kerap

Ini adalah perkara penting dalam mewujudkan perut rata. Tubuh adalah perkara yang sangat sabar, dan jika anda telah mengajarnya untuk bertolak ansur dengan keinginan untuk membuang air kecil, ia akan memanggil anda ke tandas hanya sebagai pilihan terakhir. Selebihnya, dinding pundi kencing akan mengembang, yang selalunya mengakibatkan perut yang terlalu membulat.

Pastikan anda pergi ke tandas sekurang-kurangnya 5-7 kali sehari - ini adalah jumlah yang dianggarkan oleh doktor. Berapa kerapkah anda perlu buang air kecil? biasa.

4. Kunyah makanan dengan teliti

Lebih baik anda mengisar makan tengah hari atau makan malam anda dengan gigi anda, semakin sedikit ruang yang akan diambil di dalam perut anda. Ini bermakna perut yang penuh tidak akan menyebabkan perut buncit.

Selain itu, semakin lama anda mengunyah, semakin kurang anda makan sebelum otak anda memberi isyarat, "Saya kenyang." Ini akan membolehkan anda tidak mendapat kalori tambahan, yang, anda lihat, dalam jangka panjang juga mempengaruhi keadaan perut.

5. Bernafas melalui hidung anda

Pada pandangan pertama, nasihat itu pelik, tetapi berkesan. Hakikatnya apabila kita bernafas melalui mulut, kita menelan udara, yang menjadi punca kembung perut. Atas sebab yang sama, tidak disyorkan untuk bersandar pada gusi. Sekiranya anda ingin menyegarkan nafas selepas makan, lebih baik menggunakan semburan atau lollipop.

6. Mengawal hormon

Penyimpangan hormon wanita estrogen daripada paras normal selalunya membawa kepada kemunculan lemak visceral yang dipanggil Lemak perut pada wanita: Mengambil - dan menyimpannya - tisu adiposa, yang didepositkan terutamanya pada perut. Oleh itu, jangan terlalu malas untuk pergi ke doktor, dapatkan ujian untuk tahap estrogen dan, jika perlu, sesuaikan dengan nilai normal.

7. Baring

Berbaring telentang, letakkan kaki anda di atas bukit (bantal atau kusyen sofa), dan selitkan tuala bergulung di bawah punggung bawah anda. Perhatikan perut: dalam kedudukan ini, ia akan mengempis, menjadi tenggelam. 20 minit gimnastik malas ini sehari - dan tidak lama lagi otot perut akan mula membiasakan diri dengan kedudukan ini (ingat tentang ingatan otot).

Ngomong-ngomong, Orang Jepun Inilah Kaedah Jepun Yang Terkenal Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Memperbaiki Postur Anda menganggap senaman sebegitu sebagai kunci kepada badan langsing dan postur yang sangat baik, yang, anda lihat, tidak akan berlebihan juga.