2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Hari ini kami mempunyai video dengan 38 pilihan senaman dumbbell berbeza yang berfungsi hampir setiap otot dalam badan. Kerumitannya terdiri daripada "sangat mudah" kepada "bagaimana dia melakukannya?!", supaya semua orang akan mencari pilihan yang sesuai untuk diri mereka sendiri.;)
Kelebihan latihan dumbbell ialah ia melibatkan otot penstabil yang biasanya diasingkan semasa latihan mesin standard.
Masalah utama dengan bekerja dengan dumbbell adalah godaan besar yang timbul apabila senaman sukar dilakukan dan kami cuba menyambung otot tambahan untuk memudahkan tugasan.
Contoh tipikal helah ini ialah mengayunkan bahagian atas badan ke depan dan ke belakang semasa bekerja pada bisep.
Peraturan keselamatan semasa bekerja dengan dumbbell. Kerana fakta bahawa semasa latihan sedemikian tubuh tidak tetap, risiko kecederaan agak tinggi. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengekalkan postur yang betul sepanjang keseluruhan latihan, memantau keadaan punggung bawah semasa latihan yang berkaitan dengan lenturan, dan juga dengan berhati-hati mengangkat dumbbell dari lantai dan mengembalikannya kembali.
38 Variasi Dumbbell
BJ Gaddour menunjukkan kepada anda 38 cara untuk menggunakan dumbbell anda:
Dihantar oleh Kesihatan Lelaki di Donnerstag, 24 September 2015
Disyorkan:
Petua Pra-Senaman Sebelum Senaman: 7 Petua daripada Juara Olimpik
Dapatkan tidur yang cukup dan minum air: kami telah menyusun senarai semak perkara yang perlu dilakukan sebelum latihan, bagi mereka yang ingin memanfaatkan sepenuhnya kelas
Bagaimana kita membuat pilihan apabila kita tidak menyukai semua pilihan
Bagaimana untuk membuat pilihan jika anda tidak menyukai mana-mana pilihan? Anda tidak seharusnya menumpukan perhatian pada kekurangan, jika tidak, rasa tidak puas hati terhadap keputusan itu tidak dapat dielakkan
Senaman Pendek Membakar Lemak Badan Penuh oleh Kesihatan Lelaki
Senaman pembakaran lemak yang cukup sengit ini hanya akan membawa anda 7 minit, tetapi ia akan membuatkan setiap otot berfungsi! Lakukan 2-3 set jika anda boleh
Bagaimana seorang lelaki berbeza daripada seorang lelaki
Pengguna rangkaian sosial mengetahui perbezaan antara lelaki dan lelaki dan perkara yang menjadikan seseorang dewasa: tanggungjawab, penjagaan atau cinta kepada belyas
VIDEO: 5 pilihan untuk regangan daripada Kesihatan Lelaki
Regangan sangat penting! Lima pilihan ini boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, walaupun orang yang paling kayu. Tahap kecergasan anda tidak penting di sini