10 fakta tentang penangguhan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

20% orang adalah penangguhan kronik. Bagi mereka, penangguhan adalah gaya hidup. Mereka lewat membayar bil dan projek, melangkau konsert, dan sering gagal menunaikan sijil hadiah dan cek. Penggodam kehidupan memetik beberapa fakta menarik tentang penangguhan yang mungkin mendorong anda untuk melawannya.

Orang yang suka bertangguh tidak dilahirkan. Mereka menjadi orang yang suka berlengah-lengah.

Penangguhan adalah masalah yang kompleks, dan pendekatan untuk menyelesaikannya juga mesti rumit. Dua pakar terkemuka dalam dunia penangguhan - ahli falsafah Ph. D dan profesor psikologi Joseph Ferrari dan profesor psikologi Timothy Pichi - menjawab soalan daripada Hara Estroff Marano, editor Psychology Today. Hasilnya ialah bahan menarik yang akan membantu semua orang mengenali diri mereka dengan lebih baik.

1.20% orang adalah penangguhan kronik

Bagi mereka, penangguhan adalah gaya hidup. Mereka lewat membayar bil dan menghantar projek. Mereka melangkau konsert dan selalunya tidak memberikan sijil hadiah dan cek. Orang yang berlengah-lengah kronik membeli hadiah Tahun Baru pada 31 Disember.

2. Berlengah-lengah tidak dianggap masalah

Sudah tentu, tidak mengapa jika anda lewat sepanjang masa - semua orang sudah biasa melakukannya. Dan disebabkan fakta bahawa kami akan membuat laporan pada malam terakhir dan terlambat dengan penghantarannya, kiamat tidak akan datang. Dan kami juga menangguhkan panggilan kepada rakan dan keluarga. Apa yang boleh berlaku?

Dan banyak yang boleh berlaku. Sebagai contoh, seseorang yang rapat boleh meninggal dunia, dan kami akan mengetahui perkara ini hanya selepas seminggu. Atau anda mungkin dipecat kerana menangguhkan kerja. Dan kadangkala bukan sahaja anda, tetapi juga beberapa orang lagi untuk syarikat dan kepimpinan yang tidak cekap. Dan jika bagi anda ini mungkin tidak menjadi masalah, maka bagi seseorang ia boleh menjadi tragedi sebenar. Jadi ada masalah, dan ia lebih serius daripada yang difikirkan oleh semua orang.

3. Berlengah-lengah bukan masalah pengurusan masa atau perancangan

Masa penangguhan dan orang biasa tidak berbeza. Walau bagaimanapun, penangguhan kronik lebih optimistik. Dr. Ferrari percaya bahawa menasihati orang yang suka berlengah-lengah untuk membeli perancang masa adalah sama dengan memberitahu seseorang untuk menceriakan orang yang mengalami kemurungan yang berterusan.

4. Orang yang suka bertangguh tidak dilahirkan

Mereka menjadi orang yang suka berlengah-lengah. Dan kemungkinan seorang yang suka berlengah-lengah akan muncul dalam keluarga yang mempunyai gaya pemerintahan yang tegas dan autoritarian adalah lebih tinggi daripada dalam persekitaran yang lebih bertolak ansur. Ini adalah sejenis tindak balas kepada tekanan ibu bapa - tindakan dari sebaliknya.

Pada zaman remaja, semua ini berkembang menjadi rusuhan. Rakan-rakan yang lebih bertolak ansur dengan penangguhan yang berterusan menjadi penasihat dan contoh teladan.

5. Penangguhan membawa kepada peningkatan penggunaan alkohol

Penunda akhirnya meminum lebih banyak alkohol daripada yang mereka mahukan. Dan ini semua adalah kerana masalah asas yang mendasari penangguhan. Ia terdiri bukan sahaja dalam mula melakukan sesuatu tepat pada masanya, tetapi juga dalam memberikan brek tepat pada masanya.

6. Penunda suka menipu diri sendiri

Kenyataan seperti, “Saya tiada mood hari ini. Adalah lebih baik jika anda menangguhkan perkara ini sehingga esok "atau" saya bekerja lebih baik di bawah tekanan "sebenarnya adalah alasan yang tidak biasa yang seseorang katakan kepada dirinya sendiri dan orang lain untuk menjelaskan sebab kemalasannya, tidak bertindak atau keengganan membuat keputusan penting.

Satu lagi variasi mengenai penipuan diri ialah dakwaan bahawa penangguhan menjadi lebih kreatif di bawah garis masa yang ketat. Walaupun sebenarnya semua ini adalah self-hypnosis. Mereka hanya mensia-siakan sumber mereka.

7. Orang yang suka berlengah-lengah sentiasa mencari gangguan

Dan dia yang mencari sentiasa mendapat. Walaupun dalam situasi yang paling tidak dapat difikirkan. Menyemak e-mel adalah pilihan yang paling biasa, kerana ia bukan sahaja mengalihkan perhatian daripada perkara yang lebih penting, tetapi juga memberikan alibi untuk alasan di hadapan pengurusan.

Ia juga merupakan makanan yang hebat kerana takut gagal. Kerana jika anda mula melakukan sesuatu yang sangat penting dan sukar, ia mungkin tidak berjaya.

8. Bertangguh-tangguh sengketa

Penangguhan boleh nyata dalam cara yang sangat berbeza dan kadang-kadang dalam cara yang sangat tidak dijangka. Orang menangguhkan sesuatu atas pelbagai sebab.

Dr. Ferrari mengenal pasti tiga jenis utama penangguhan:

• Pencari keseronokan ialah orang yang menangguhkan sesuatu sehingga saat-saat akhir untuk berasa gembira. Mereka suka apabila hati mereka berdebar-debar kerana memahami bahawa mereka mungkin tidak tepat pada masanya. Pada masa yang sama, dos adrenalin yang baik disuntik ke dalam darah.
• Tikus kelabu adalah orang yang mengelakkan ketakutan kegagalan atau takut kejayaan. Mereka takut bahawa mereka tidak akan menghadapi tugas yang dihadapi dan sentiasa melihat ke belakang kepada orang lain. Orang seperti itu mendengar pendapat orang lain dan lebih suka kekal dalam bayang-bayang daripada maju ke hadapan, membuat kesilapan, menggantikan kekalahan dengan kemenangan.
• Yang tidak bertanggungjawab ialah mereka yang menangguhkan membuat keputusan kerana takut bertanggungjawab terhadap akibatnya. Dia yang tidak membuat keputusan tidak bertanggungjawab untuk apa-apa.

9. Berlengah-lengah agak mahal

Masalah kesihatan juga mahal. Dan ini bukan hanya tentang fakta bahawa jika anda tidak menangguhkan pemeriksaan tahunan di doktor gigi yang sama, kos rawatan akan jauh lebih rendah.

Ia mengenai tekanan berterusan di mana seseorang berada. Sebagai contoh, pelajar yang sentiasa menangguhkan segala-galanya, dan sebelum sesi mula bersiap dengan rakus, lebih kerap daripada yang lain mengalami masalah pencernaan, lebih kerap mendapat selsema (disebabkan oleh imuniti yang rendah), mereka mempunyai lebih banyak masalah tidur daripada yang lain.

Dan jika anda bayangkan bekerja dengan laporan yang perlu dihantar sebulan sekali, maka akibatnya memang akan menjadi bencana. Untuk ini, anda boleh menambah masalah dalam hubungan dengan keluarga, rakan dan rakan sekerja kerana kegagalan untuk memenuhi janji, mengalihkan kerja mereka kepada orang lain, dan keengganan untuk mengambil tanggungjawab.

10. Orang yang suka berlengah-lengah boleh mengubah tingkah laku mereka

Walau bagaimanapun, ini adalah proses yang memakan masa dan memakan tenaga. Ia sama sekali tidak bermakna seseorang tiba-tiba merasakan perubahan dalaman dan keinginan untuk segera melakukan sesuatu. Perubahan ini mestilah menyeluruh. Terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang tersusun dengan baik boleh membantu. Pilihan "Ubah diri anda" hanya boleh dilakukan dalam kes yang belum dimulakan.

Dalam kes kronik, anda bukan sahaja perlu berpeluh dalam bekerja pada diri sendiri, tetapi juga membayar untuk jumlah yang besar. Tidak hairanlah ahli psikoanalisis yang baik sangat popular dan sangat mahal. Jika ada permintaan, bekalan tidak akan lama datang.

Kita semua secara berkala teragak-agak dengan perbuatan dan keputusan tertentu. Dan kadang-kadang ia benar-benar meracuni kehidupan. Tetapi menghadapi diri sendiri adalah sangat sukar.

Sebagai contoh, saya berasa sangat lega dan kadangkala bangga dengan diri saya sendiri apabila saya memfailkan rekod cukai saya, kerana sebarang interaksi dengan perkhidmatan kerajaan kita membawa sedikit kegembiraan. Tetapi saya selalu menangguhkan pelajaran ini apabila boleh. kenapa? Kerana tidak menyenangkan saya pergi ke sana.

Kali terakhir saya cuba mengingati perasaan ringan selepas pelaporan suku tahunan berikutnya, dan kini saya tidak melengahkannya, setelah memindahkan tugas ini ke senarai tugas rutin wajib. Melambatkan pelaksanaan kes-kes ini adalah bodoh.

Tetapi ia adalah satu perkara untuk menangani perkara-perkara kecil seperti itu, adalah agak lain untuk mula membuat keputusan yang sangat penting. Contohnya, buat keputusan untuk berpindah, terlibat dalam projek baharu, mulakan perniagaan anda sendiri dan sebagainya. Ini bukan lagi perjalanan ke pejabat cukai. Ini adalah keputusan yang mengubah hidup.

Semakin curam perubahan, semakin sukar untuk membuat keputusan. Kadang-kadang ia membantu untuk mengadakan perbualan dengan rakan atau kumpulan orang yang baik dan bijak. Tetapi dalam kes yang lebih maju, bantuan seorang profesional sangat diperlukan.