Adakah boleh makan makanan yang sama setiap hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Makanan yang sama boleh menjadi membosankan dengan cepat setiap hari, tetapi ia memerlukan lebih sedikit masa untuk menyediakannya.

kebaikan

Tidak perlu mengira kalori setiap masa

Jika anda cuba menurunkan berat badan, pengiraan kalori boleh menjadikan perkara lebih mudah, tetapi melakukannya dengan setiap hidangan baru boleh menjadi agak membosankan. Apabila anda sentiasa makan satu atau lebih hidangan, adalah lebih mudah untuk mengesan kalori, kerana ia hanya perlu dikira sekali.

Pemakanan yang sihat dengan cepat menjadi tabiat

Apabila anda makan satu atau dua kali sehari demi hari, ia menjadi kebiasaan. Perkara utama ialah memilih beberapa hidangan yang sihat, maka pemakanan yang betul akan berakar lebih cepat.

Kurang masa untuk memasak

Jika anda hanya perlu membuat satu hidangan, anda boleh menyediakan bahagian untuk sepanjang minggu hadapan pada hujung minggu. Kemudian anda tidak perlu membuang masa menyediakan makanan selepas seharian bekerja.

Tidak perlu risau untuk membuat pilihan

Semakin banyak keputusan yang kita buat pada siang hari, semakin sukar untuk kita membuat pilihan yang tepat. Termasuk apa yang perlu dimakan. Penyelidik telah mendapati bahawa mereka yang secara kognitif tertekan atau sangat letih kurang berkemungkinan untuk memilih makanan yang sihat.

Kurang berkemungkinan makan sesuatu dengan cepat dan berbahaya

Apabila anda tahu hidangan yang hendak dimakan untuk makan tengah hari atau makan malam, anda akan mempunyai lebih sedikit sebab untuk membeli makanan segera atau apa-apa lagi yang berbahaya. Lebih baik jika makanan disediakan lebih awal.

Kurang godaan

Kepelbagaian sering membawa kepada berat badan berlebihan, kerana kita ingin mencuba sekurang-kurangnya sedikit dari segala-galanya, terutamanya apabila ia berkaitan dengan gula-gula atau makanan berkalori tinggi yang lain. Dan apabila hanya ada satu hidangan, kami makan lebih sedikit.

Minus

Monotony cepat menjadi bosan

Sebaik-baiknya, kita harus menantikan hidangan seterusnya. Tidak mungkin anda akan dapat berpegang pada diet atau diet yang sihat apabila anda tidak lagi boleh melihat makanan yang sama.

Kekurangan nutrien

Kita memerlukan buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan bijirin untuk mendapatkan nutrien dan vitamin yang mencukupi. Mengehadkan diet anda kepada satu atau dua kali makan boleh membawa kepada masalah kesihatan.

Risiko gangguan metabolik

Penyelidik telah mendapati bahawa diet yang merangkumi pelbagai jenis makanan yang kaya dengan nutrien bermanfaat untuk metabolisme. Ia juga mengurangkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi dan berat badan berlebihan.

Kekurangan bakteria berfaedah

Kepelbagaian makanan yang lebih banyak dan silih berganti meningkatkan bilangan bakteria berfaedah dalam usus. Dan kekurangan mereka sering dikaitkan dengan obesiti.

kesimpulan

Pilih makanan yang serupa tetapi tidak serupa untuk memberikan pelbagai nutrien kepada badan anda. Cuba ubah makanan kegemaran anda sekurang-kurangnya sedikit, supaya ia tidak mengganggu anda dan akan membawa lebih banyak faedah. Dan supaya terdapat lebih banyak bakteria berfaedah dalam usus, tambahkan makanan yang ditapai ke dalam diet anda: kefir, sauerkraut, yogurt Yunani.