Bagaimana tidak membahayakan kesihatan anda semasa penerbangan udara

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Udara basi, duduk berjam-jam dan hubungan rapat dengan penumpang lain boleh memudaratkan badan semasa perjalanan udara. 15 petua ini akan membantu anda kekal sihat.

1. Tempah penerbangan awal

Ambil penerbangan pertama apabila boleh. Kemungkinan besar ia akan terbang tepat pada masanya, dan anda tidak perlu mengalami tekanan kelewatan yang lama. Di samping itu, pada penerbangan pertama, selimut, bantal dan meja akan dibasmi kuman.

2. Pilih tempat yang betul

Anda hanya boleh menempah tempat duduk di barisan di sebelah pintu keluar kecemasan di lapangan terbang. Jika anda ingin menukar tempat duduk anda, lebih baik tiba di sana dua jam sebelum berlepas. Jika tiada tempat duduk kosong di barisan di sebelah pintu keluar kecemasan, pilih tempat duduk di lorong. Dengan cara ini anda boleh bangun dengan mudah tanpa mengganggu jiran anda.

Tempat duduk kelas ekonomi biasanya dilapisi kain, yang boleh penuh dengan kuman, hama habuk dan alergen. Dan tempat duduk dalam kelas perniagaan diperbuat daripada kulit, yang lebih bersih.

3. Kuatkan imuniti anda sebelum terbang

Dalam udara basi yang dihirup oleh beberapa ratus orang, terdapat banyak bakteria. Oleh itu, sebelum melancong, anda perlu menjaga imuniti anda. Contohnya, minum lebih banyak vitamin dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

4. Minum teh chamomile

Teh chamomile mempunyai sifat yang menenangkan dan boleh membantu anda tidur dengan lebih cepat. Jika anda takut terbang, ambil beberapa uncang teh di dalam beg tangan anda dan bancuh di dalam kapal terbang.

5. Banyakkan minum air

Semasa penerbangan, terutamanya jika anda mengambil alkohol dan kafein, badan menjadi sangat dehidrasi. Udara di dalam pesawat kering, jadi anda perlu minum banyak air. Teh herba boleh menjadi alternatif.

6. Bawa botol air bersama anda

Ambil botol kosong yang boleh digunakan semula dan isi dengan air selepas lulus cek. Selepas menaiki pesawat, tanya pramugari di mana anda boleh mendapatkan air. Hujah bahawa anda tidak cukup dengan cermin mata kecil yang diberikan di atas kapal.

7. Lakukan pemanasan badan

Ini akan membantu mengelakkan pembekuan darah daripada terbentuk. Berdiri di lorong dan lakukan pusingan badan dan lunge belakang. Duduk di kerusi, angkat tangan anda secara bergantian di atas kepala anda, bengkokkan siku anda dan capai bilah bahu anda dengan tapak tangan anda.

Latihan am perlu dilakukan setiap jam. Tetapi secara berkala anda perlu meregangkan leher anda, menurunkan dagu anda dan menggelengkan kepala anda, dan buku lali, menurunkan, menaikkan dan memutar kaki anda di udara.

8. Bawa makanan sihat bersama anda

Walaupun penerbangan itu berumur pendek, sediakan makanan yang sihat sekiranya berlaku kelewatan penerbangan dan masa menunggu yang lama. Contohnya, bar bijirin, kacang atau buah-buahan kering.

9. Jaga telinga anda

Semasa berlepas dan mendarat kapal terbang, ramai orang mengalami telinga tersumbat. Tekanan yang kuat malah boleh merosakkan gegendang telinga. Mengunyah gula-gula getah, serta pergerakan menguap dan menelan akan membantu menghilangkan ketidakselesaan.

10. Jangan silang kaki

Ini boleh menyebabkan kaki anda berasa kebas dan menyebabkan ketidakselesaan yang teruk. Sebaliknya, letakkan beg anda di atas lantai dan letakkan kaki anda di atasnya.

11. Gunakan dekongestan

Ini mesti dilakukan dalam masa 24 jam sebelum penerbangan. Sinus dan sinus menjadi tersumbat semasa penerbangan dan boleh menyebabkan sakit kepala.

12. Jangan tanggalkan kasut anda

Tekanan udara di dalam pesawat sangat rendah sehingga kaki boleh mula membengkak. Oleh itu, apabila anda memakai semula kasut anda, ia akan hancur dan anda akan menjadi tidak selesa.

13. Ambil aspirin

Jika anda duduk lama, darah akan mula bertakung di kaki anda. Ini boleh menyebabkan pembekuan darah terbentuk. Jika bekuan darah memasuki paru-paru atau organ penting lain, ia boleh membawa maut.

Selepas berunding dengan doktor, ambil aspirin sehari sebelum penerbangan, betul-betul sebelum itu, dan dalam masa tiga hari selepas penerbangan. Aspirin menipiskan darah dan mengurangkan risiko pembekuan darah.

14. Gunakan beg galas dan bukannya beg pakaian atau beg

Beg galas akan memudahkan anda menaiki tangga tanpa perlu menggunakan lif atau eskalator. Berjalan seperti ini akan membantu anda membakar lebih banyak kalori dan meregangkan kaki anda sebelum terbang selama berjam-jam.

15. Pakai pelbagai lapisan pakaian

Adalah mustahil untuk mengetahui terlebih dahulu sama ada kabin akan menjadi panas atau sejuk. Pakai baju-T, baju sejuk dan selendang. Jika ia menjadi panas, anda boleh menanggalkan pakaian luar anda.