5 senaman yang akan membuatkan anda gembira

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Seperti yang anda tahu, ketawa adalah ubat terbaik. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa ini memang berlaku. Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa melakukan hanya lima latihan mudah berdasarkan humor boleh meningkatkan keadaan seseorang dengan ketara.

Willibald Ruch, pakar dalam psikologi dan penyelidikan positif, baru-baru ini menjalankan kajian yang menarik dengan pasukannya. Dia mengumpulkan beberapa ratus orang yang berbeza dan menyuruh mereka melakukan lima latihan berdasarkan jenaka dan ketawa setiap hari selama seminggu.

Keputusannya mengejutkan: selepas "minggu lucu", subjek mula berasa lebih gembira dan boleh kekal seperti itu sehingga enam bulan. Kesannya, walaupun tidak begitu ketara, telah dilihat walaupun pada orang yang tertekan.

Latihan ajaib ini dibentangkan di bawah. Cuba untuk menumpukan tujuh hari dalam hidup anda kepada mereka - mungkin mereka akan menjadi kunci kebahagiaan.

1. Tiga perkara lucu

Setiap petang, tulis tiga perkara lucu yang berlaku kepada anda pada siang hari. Terangkan bukan sahaja situasi, tetapi juga perasaan anda semasa setiap pengalaman.

2. Jadual perkara lucu

Tonton bagaimana ketawa muncul dalam setiap hari dalam hidup anda. Jejaki sebarang situasi dan jenaka lucu dan catatnya pada penghujung hari. Untuk lebih jelas, anda boleh membuat graf. Ini jelas akan menunjukkan dinamik ketawa sepanjang minggu.

3. Jadikan hidup lebih seronok

Tambahkan lebih banyak jenaka dalam rutin harian anda. Ia boleh jadi apa sahaja: jenaka di tempat kerja, jenaka comel di rumah, menonton komedi atau rancangan lucu. Komik lucu, gambar di Internet, bertemu rakan lucu - apa sahaja boleh dilakukan. Secara umum, senyumlah tuan-tuan, senyumlah sekerap mungkin.

4. Kumpul kenangan

Fikirkan tentang kejadian paling lucu dalam hidup anda dan cuba tuliskannya dengan seberapa terperinci yang anda boleh. Cuba perhatikan episod ini setiap hari.

5. Tangani tekanan dengan humor

Fikirkan beberapa pengalaman hari lalu. Terangkan bagaimana keadaannya dan bagaimana anda boleh menyelesaikan (atau bagaimana anda menyelesaikan) situasi dengan jenaka.

Willibald Ruch juga menekankan bahawa hanya humor yang baik hati, yang berdasarkan niat terbaik, boleh membawa perubahan positif dalam kehidupan. Ironi dan sindiran jahat tidak mungkin membantu mendekatkan kebahagiaan. Jadi cuba berseronok dengan sepenuh hati anda.

Ketawakan kesihatan anda!