9 tabiat mikro yang akan mengubah hidup anda dalam masa setahun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ingat, perubahan kecil membawa kepada hasil yang besar.

Lebih kerap daripada tidak, kita tidak mencapai matlamat kita kerana kita cuba mengubah sesuatu dalam kehidupan secara dramatik. Adalah lebih baik untuk mengambil langkah kecil dan mengemas kini tabiat harian anda secara beransur-ansur.

Perubahan yang kelihatan kecil dan tidak penting pada mulanya akan menambah hasil yang menakjubkan jika anda sanggup bertahan dengannya selama bertahun-tahun.

James Clear pengarang Atomic Habits

Anda mungkin pernah mendengar tentang perkara seperti ini sebelum ini, tetapi mendengar dan melakukan bukanlah perkara yang sama. Jika anda ingin mengubah hidup anda, ubah tabiat anda. Mulakan dengan perubahan kecil.

1. Biasakan diri anda untuk bertindak balas dengan segera

Ya, dunia sentiasa berkembang pesat, tetapi itu tidak bermakna anda sentiasa perlu membalas permintaan dan cadangan dengan cepat. Jangan berpuas hati secara automatik untuk segala-galanya. Tambahkan frasa "Saya akan beritahu anda" dan "Saya akan jawab kemudian" pada perbendaharaan kata anda.

Adalah lebih baik untuk berfikir sejenak daripada memahami bahawa anda tidak memerlukan ini apabila sudah terlambat. Anda akan menjimatkan masa anda dan mengelakkan kekecewaan yang tidak perlu.

2. Selesaikan sekurang-kurangnya satu tugasan, walaupun anda tidak mahu melakukannya

Pilih satu perkara kecil setiap hari yang anda tidak mahu lakukan, dan tolak diri anda untuk melihatnya. Ia boleh jadi apa sahaja: mencuci pinggan, berjoging, atau memasak makan malam di rumah dan bukannya memesan makanan segera.

Selepas beberapa hari, anda akan melihat bahawa masalah itu bukan dalam kes tertentu. Kemungkinannya, anda hanya terbiasa menangguhkan perkara yang menyebabkan ketidakselesaan.

Dan anda juga akan melihat bahawa sudah cukup untuk mengambil langkah pertama, dan kemudian tidak sukar untuk membawa segala-galanya ke penghujungnya. Apabila anda mengamalkan perkara kecil, teruskan kepada perkara yang lebih serius.

3. Luangkan satu hari seminggu tanpa media sosial

Kami terlalu terbiasa dengan telefon sehingga ia kelihatan seperti sambungan semula jadi tangan. Dan di rangkaian sosial, kita sering pergi apabila kita bosan, sedih atau malu. Akibatnya, kita banyak membuang masa.

Anda tidak perlu meninggalkan media sosial sepenuhnya. Perkara utama ialah menggunakannya secara sederhana. Cuba luangkan satu hari seminggu tanpa mereka, seperti Ahad. Berjalan-jalan, lakukan hobi kegemaran anda atau sesuatu yang menarik. Anda akan perasan bahawa anda mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan tanpa media sosial. Dan secara beransur-ansur anda akan menjadi kurang berkemungkinan untuk memasukinya pada hari-hari lain.

4. Bersedia untuk esok malam sebelumnya

Apabila anda mempunyai rancangan yang telah dibuat, anda menyelesaikan sesuatu dengan lebih cepat. Tiada sihir, hanya logik.

Pada waktu petang, tentukan apa yang hendak dipakai dan kemas beg anda. Buat senarai tugas, semak kalendar untuk temu janji dan peringatan. Lakukan segalanya untuk memudahkan hari seterusnya. Latih diri anda untuk melakukan ini sebaik sahaja anda pulang ke rumah, atau sebelum tidur.

5. Makan tanpa gangguan

Apabila kita makan dan bekerja, membaca atau menonton TV, kita cenderung untuk makan lebih banyak. Di samping itu, kita hampir tidak merasai rasa makanan, kerana kita terganggu oleh perkara lain.

Cuba makan secara berasingan daripada aktiviti lain. Kemungkinan besar, anda akan perasan bahawa anda benar-benar ingin mengambil telefon anda atau menghidupkan beberapa jenis siri TV. Jangan mengalah.

6. Gunakan pemasa semasa melaksanakan tugasan kerja

Metodologi Pomodoro boleh dipanggil bible produktiviti. Pemasa tomato membantu anda fokus, dan rehat pendek memberi peluang untuk berehat dan mengecas semula. Mulakan dengan selang standard 25 minit bekerja dan 5 minit rehat, kemudian cari irama yang sesuai dengan anda.

7. Tinggalkan telefon anda di seberang bilik pada waktu malam

Jika dia berbaring di sebelah katil, godaan untuk menangguhkan penggera dan tidur siang akan menjadi lebih tinggi. Lindungi diri anda daripada ini.

Jika telefon berada jauh, anda perlu bangun untuk meredamkannya. Dan di sana anda akan ingat berapa banyak yang anda perlu lakukan hari ini, berasa lapar atau dahaga. Sama ada cara, ia akan menjadi lebih mudah untuk memulakan hari.

lapan. Jangan beli sebaik sahaja anda menyukai sesuatu

Ikut dua peraturan. Pertama, jika anda menyukai sesuatu, tunggu beberapa hari dengan pembelian. Jika selama ini anda masih merasakan anda sangat memerlukannya, kembali ke kedai. Sememangnya, kami tidak bercakap tentang apa yang anda sengaja ikuti atau apa yang anda cari untuk masa yang lama.

Kedua, jangan tergesa-gesa untuk jualan. Pemasar tahu dengan baik cara otak kita berfungsi dan betapa gembiranya kita untuk mencari tawaran yang bagus. Untuk tidak membeli terlalu banyak, tanya diri anda: "Adakah saya akan membayar harga penuh untuk ini?" Jika jawapannya tidak, berjalanlah.

9. Tulis semua idea anda

Mereka datang di tempat yang paling tidak dijangka, dan nampaknya kami akan mengingati mereka. Tetapi biasanya mereka tidak lama lagi hilang dari kepala kita, dan kemudian kita menderita, cuba mengingati perkara penting yang ingin kita lakukan atau pendekatan baharu yang kita fikir untuk cuba di tempat kerja. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, latih diri anda untuk menulis semua idea, walaupun idea yang kelihatan tidak penting.