20 peraturan bentuk yang baik untuk dipatuhi dalam kelab kecergasan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30

Ingatlah untuk menjaga kebersihan dan jangan marahkan orang lain.

Di gim

1. Sentiasa bawa tuala bersama anda. Gunakannya semasa bersenam di atas mesin, walaupun anda rasa anda tidak banyak berpeluh. Lap peralatan anda.

2. Elakkan menggunakan bau yang kuat. Tunjukkan rasa hormat dengan memilih deodoran yang tidak dapat dilihat oleh orang lain.

3. Jangan "tempah" peralatan: jangan biarkan tuala atau botol air anda di atasnya. Ini boleh mengelirukan bagi mereka yang ingin bersenam.

4. Jangan gunakan peralatan untuk masa yang lama. Membuat pendekatan - kosongkan ruang dan beri peluang untuk bersenam untuk orang lain.

Jika anda sedang duduk di simulator dan bercakap di telefon, ketahui: ini menjengkelkan semua orang.

5. Tinggalkan telefon bimbit anda di bilik persalinan. Bawa bersama anda hanya jika anda sedang menunggu panggilan yang mendesak dan penting. Perkara yang sama berlaku untuk perbualan yang kuat dengan orang lain: jika anda ingin berkomunikasi, jangan ganggu orang lain.

6. Berlatih - bersihkan diri anda. Letakkan dumbbell di tempatnya, gantung pancake di tempatnya sebelum anda.

7. Jaga jarak anda. Jangan rapat dengan orang yang melakukan senaman, terutamanya dengan bebanan - dia mungkin secara tidak sengaja menyakiti anda. Jangan sekat orang lain daripada melihat cermin: Semasa banyak latihan, adalah penting untuk melihat bahawa teknik itu diikuti dengan betul.

8. Jangan risau dengan soalan dan nasihat. Jika anda seorang pemula, minta pengajar gim anda memberi anda lawatan pantas. Tetapi jangan tanya "orang tua" untuk butiran bagaimana dan berapa banyak mereka bersenam dan apa protein yang mereka makan. Lebih-lebih lagi jika mereka enggan berkomunikasi.

9. Walaupun anda menganggap diri anda super pro, jangan beri nasihat kiri dan kanan apabila anda tidak diminta. Tetapi terdapat pengecualian kepada peraturan ini.

Sekiranya anda melihat seseorang melakukan senaman secara tidak betul dan ini boleh membawa kepada masalah kesihatan, lebih baik beritahu dia.

10. Layan bar dengan hormat. Di gim, bukan kebiasaan untuk melangkah ke atasnya. Lebih-lebih lagi apabila ada yang ingin mengangkatnya. Juga, jangan baling barbel selepas menghampiri lantai dengan kemalangan. Ini sesuai untuk pertandingan, tetapi bukan untuk kelab kecergasan.

Di dalam kolam

11. Jangan menduduki trek yang dimaksudkan untuk latihan individu atau kanak-kanak. Adalah lebih baik untuk segera menyemak dengan tenaga pengajar di mana anda boleh berenang mengikut tahap latihan anda.

12. Ingat: di kolam - seperti di jalan raya - lalu lintas sebelah kanan. Ikut peraturan ini, tidak kira sama ada anda berenang dalam bulatan atau sepanjang laluan.

Orang yang berenang di sebelah anda mesti dipintas di sebelah kiri.

13. Sentiasa mandi sebelum ke kolam. Dan tidak ada pengecualian!

14. Cuba masuk ke dalam air dan berenang supaya tidak memercik orang lain. "Bom" sesuai untuk percutian pantai.

15. Bersantai di tepi bot supaya tidak mengganggu orang lain berenang.

Di bilik persalinan dan mandi

16. Kurangkan berjalan telanjang di sekitar bilik persalinan. Anda mungkin mempunyai sosok yang bergaya, tetapi ini bukan sebab untuk mengeringkan rambut anda sambil berdiri telanjang di hadapan cermin.

17. Jangan mengambil banyak ruang bangku dengan beg gim anda. Lebih-lebih lagi jika kelab itu waktu sibuk dan ramai orang. Hujah "Saya datang dahulu" tidak berfungsi di sini. Hormati orang lain.

18. Elakkan prosedur bercukur, waxing dan lain-lain prosedur mandi intim. Mereka paling baik dilakukan di rumah atau di salon kecantikan.

19. Jika anda pergi ke kolam renang atau sauna, jangan gunakan gerai mandi: jangan tinggalkan gel, kain lap dan aksesori lain anda di sana.

20. Apabila anda memasuki bilik persalinan, bertanya khabar. Ini adalah tindakan ihsan yang mudah, tetapi semua orang akan gembira.