5 cara untuk mengelakkan hibernasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia memerlukan sedikit masa untuk kekal bertenaga dan ceria.

1. Dapatkan jam penggera pintar

Bangun awal pagi memang susah. Tetapi pada musim sejuk, apabila pendakian berlaku dalam kegelapan, keinginan untuk meludahi segala-galanya dan tinggal di buaian hanya meningkat. Dalam kes ini, jam penggera yang sejuk akan membantu, yang memantau fasa tidur dan membangunkan anda dalam fasa tidur REM yang paling sesuai. Pada masa ini, badan paling bersedia untuk kenaikan. Jadi anda akan bangun dengan mudah dan cepat, anda akan ceria dari pagi. Gelang kecergasan mempunyai penggera pintar.

Anda boleh melihat lebih dekat pada penggera aktif yang luar biasa. Mereka tidak berhenti bercakap, mereka pergi dan bahkan terbang jauh dari orang itu. Mereka tidak boleh disusun semula atau dimatikan tanpa bangun dari katil. Kenaikan adalah terjamin. Dan inilah yang diperlukan.

Satu lagi jenis jam penggera yang berguna ialah yang menyerupai fajar dan bunyi alam semula jadi. 30 minit sebelum masa bangun yang ditetapkan, cahaya peranti menjadi lebih terang, dengan lancar beralih daripada cahaya halus kepada siang hari. Barulah melodi pilihan anda akan berbunyi. Ini terutamanya nyanyian burung, bunyi hutan dan bunyi air. Jadi badan secara beransur-ansur akan menyesuaikan diri dengan kebangkitan, dan anda boleh bangun secara semula jadi dan dalam mood yang baik yang mungkin. Di samping itu, penggera ini mensimulasikan matahari terbenam untuk tidur yang selesa.

2. Berada di luar dan lebih banyak bergerak

Cahaya matahari memberi tenaga dan menggalakkan penghasilan vitamin D. Yang terakhir, seterusnya, mengurangkan risiko multiple sclerosis, penyakit kardiovaskular dan diabetes. Terdapat banyak faedah dari berjalan siang hari, tetapi masalahnya adalah sama: tiada cahaya yang mencukupi pada musim sejuk. Ramai di antara kita menghabiskan hari yang singkat di sekolah atau di tempat kerja.

Cuba cari sekurang-kurangnya sedikit masa untuk berjalan-jalan semasa rehat tengah hari anda atau antara pasangan. Jika anda tidak boleh melakukan ini, ambil hujung minggu untuk bercuti aktif. Luncur, ski dan tiub, pertempuran salji, membina dan menyerbu kubu salji - terdapat banyak pilihan untuk meregangkan tulang anda dan menikmati matahari.

3. Terlibat dalam terapi seni

Terapi seni ialah cara yang menyenangkan untuk melegakan tekanan, meningkatkan mood anda dan secara amnya meningkatkan kesejahteraan anda. Kelebihan besar amalan ini ialah semua orang, tanpa pengecualian, boleh melakukannya. Malah mereka yang menganggap diri mereka jauh daripada kreativiti. Pasti akan ada lebih banyak faedah daripada melekat tanpa tujuan dalam telefon pintar.

Terdapat banyak perkara untuk dilakukan di mana anda boleh terjun terus dan menghabiskan malam musim sejuk yang menyenangkan. Contohnya, melukis dengan nombor, mewarna untuk orang dewasa, sulaman. Anda boleh mencuba tangan anda untuk membuat sabun atau lilin, membuat buku skrap, membuat kalungan yang indah untuk Tahun Baru. Tidak kira yang mana satu yang anda pilih. Perkara utama ialah masa lapang sedemikian akan membantu mengalih perhatian dan mengatasi keputusasaan.

4. Kuasai sesuatu yang baharu

Janji untuk memulakan hidup baru adalah teman setia Tahun Baru. Jadi mungkin ia berbaloi untuk melakukannya? Masuk untuk bersukan, beralih kepada pemakanan yang betul, kuasai profesion baharu atau cari hobi yang menarik. Walau apa pun yang anda rancang, perniagaan baharu akan membangkitkan semangat anda, memberi anda emosi segar dan pengetahuan yang berguna pada masa hadapan. Dan anda akan sentiasa mempunyai masa untuk makan terlalu banyak salad atau menonton siri ini.

Apa yang perlu dikuasai

• Satu profesion Internet baru di universiti dalam talian "Netology" →
• Satu profesion baharu di Universiti Skillbox Online →
• Sukan di rumah →
• Arahan untuk peralihan kepada pemakanan yang betul →

5. Bersedia untuk hari raya

Cara terbaik untuk memberikan diri anda suasana yang gembira adalah dengan mengatur percutian untuk orang tersayang dan rakan-rakan. Sangat bagus apabila orang yang disayangi menerima hadiah yang diingini dan mengucapkan terima kasih yang tulus.

Di samping itu, musim sejuk yang begitu murah hati dengan cuti. Tidak mempunyai masa untuk meraikan Tahun Baru, seperti pada ambang Hari Valentine. Dan di sana tidak jauh dari Hari Pembela Tanah Air. Apa yang tinggal ialah memilih hadiah yang diperlukan, menghiasi rumah dan bersenang-senang di syarikat yang menyenangkan.