Apakah masa hari yang lebih baik untuk berlatih?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Apakah masa terbaik dalam sehari untuk bersenam? Jawapan kepada soalan ini bergantung pada sejumlah besar faktor, termasuk tabiat anda, rutin harian, jadual kerja dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara umum yang perlu diberi perhatian semasa merancang senaman anda.

Pagi

• Jika anda bekerja 8 jam sehari biasa di pejabat, maka untuk senaman pagi anda, kemungkinan besar anda perlu melatih diri anda untuk bangun awal. Dan ini bermakna anda perlu mengumpulkan semua kehendak anda ke dalam penumbuk untuk bangun dari katil buat kali pertama, dan tidak menetapkan jam penggera sejam kemudian dengan alasan "Saya akan berlatih pada waktu petang."
• Sebaliknya, bersenam pada waktu pagi, anda boleh yakin bahawa tiada urusan kerja atau keluarga yang terkumpul pada siang hari akan mengganggu senaman anda, tidak seperti kes yang dijadualkan pada waktu petang.
• Di samping itu, saya telah berulang kali melihat nasihat bahawa untuk tidur yang paling nyenyak, anda harus membatalkan sebarang aktiviti fizikal beberapa jam sebelum tidur. Sebaliknya, senaman dan senaman adalah cara yang baik untuk mendapatkan tidur yang lebih lena pada waktu pagi.

Hari

• Bersenam pada siang hari adalah cara terbaik untuk memberi otak anda rehat di tengah hari. Memandangkan ia telah disebut lebih daripada sekali di halaman Lifehacker, untuk kerja yang produktif, otak kadang-kadang perlu terganggu, dan sukan sesuai untuk ini.
• Sebaliknya, jika latihan anda berlaku di udara segar, dan di luar adalah musim panas benua biasa dengan +30 darjah Celsius, maka latihan sedemikian bukan sahaja tidak selesa, tetapi juga tidak sihat.
• Sebaliknya, jika tahap kecergasan dan kesihatan anda membenarkannya, maka latihan dalam haba boleh membawa ketahanan anda ke tahap seterusnya. Tetapi mereka harus dilakukan, bagaimanapun, sangat berhati-hati, selepas berunding dengan doktor atau jurulatih.

Petang

• Bersenam pada waktu petang adalah cara terbaik untuk memunggah otak anda selepas seharian bekerja!
• … cuma sekarang, hari bekerja mungkin berlarutan, dan tiada masa atau tenaga lagi untuk latihan. Dan anda juga ingin pergi ke pawagam atau teater, atau hanya pergi berjalan-jalan dengan rakan atau keluarga.
• Ramai orang berlatih pada waktu petang, jadi kebanyakan gim dan padang sukan penuh sesak. Bukan sahaja tiada apa-apa untuk bernafas, tetapi juga beratur ke barisan simulator.

Akibatnya, saya memilih senaman pagi untuk diri saya sendiri sebagai yang utama, dan kadang-kadang, untuk "reboot", saya berlari pada waktu petang. Bilakah anda lebih suka berlatih? Dan mengapa?