Bagaimana untuk memilih bra yang sesuai untuk sukan jika anda mempunyai payudara yang besar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Walaupun pelik tajuknya, ini adalah masalah sebenar. Iaitu, bukannya ia agak besar, tetapi coli atasan sukan yang dipilih secara tidak betul menambah kerumitan jika volum payudara melebihi A dan B. Hanya dalam iklan gadis-gadis berpenampilan model dengan payudara besar berjalan dengan anggun di sepanjang pantai, menarik pandangan orang lain. Malah, ia boleh menjadi sangat menyakitkan. Oleh itu, kami memutuskan untuk menyentuh topik yang sedikit peribadi ini.

Majalah Runner's World telah menyediakan petua untuk memilih korset sukan yang betul, dan juga membincangkan masalah yang boleh timbul dan cara menanganinya, dan kami berkongsi perkara ini dengan anda. Kami berharap maklumat ini berguna kepada ramai gadis cantik dengan saiz payudara apa pun.

Perkara "menyakitkan" ini boleh menjejaskan hasil larian secara negatif. Demikian kata ahli fisioterapi sukan Deirdre Maki dari Universiti Wollongong, Australia. Biasanya terdapat tiga masalah utama yang dikeluhkan oleh pelari berpayudara besar, dan Deirdre menawarkan petua untuk membantu menanganinya.

Masalah # 1. Sakit belakang

Payudara saiz D boleh mempunyai berat antara 6 dan 10 kg - lebih daripada cukup untuk ditarik ke hadapan dan ke bawah. Iaitu, dada sedemikian dalam erti kata literal akan menarik anda ke bawah, yang boleh menyebabkan postur yang salah pada dasarnya dan punggung yang bongkok secara langsung semasa berlari. Ini, seterusnya, mengurangkan kecekapan berlari dan boleh menyebabkan kecederaan.

Satu-satunya perkara yang biasanya menyokong payudara besar semasa berlari, melainkan jika seorang gadis mengganggu terlalu banyak dengan pakaian sukan khas, adalah coli, yang beratnya sendiri agak banyak. Kesulitan kedua: tali nipis dipotong ke bahu di bawah berat. Oleh itu, mereka bukan sahaja meninggalkan jalur kemurungan pada badan, tetapi juga memerah saluran darah dan plexus saraf sendi bahu, yang boleh menyebabkan kebas pada jari kecil.

Oleh kerana anda hanya boleh menukar saiz payudara anda dengan bantuan pembedahan, satu-satunya cara untuk mengatasi masalah tanpa ini adalah memilih pakaian yang betul dan, tentu saja, memberi perhatian khusus kepada latihan untuk menguatkan punggung anda.

Ahli fisiologi Janet Hamilton dari Running Strong, Atlanta, berpendapat demikian. Latihan untuk bahagian atas dan bawah belakang, serta pengukuhan umum teras, yang akan membantu menstabilkan tulang belakang, adalah cara yang bagus untuk memperbaiki postur, serta postur. Victoria Barnaby, seorang atlet di Greater Boston Track Club dan jurulatih sambilan di kelab larian CoachUp, mengesyorkan latihan berfungsi yang menyasarkan beberapa kumpulan otot. Sebagai contoh: palang pada lengan bawah dengan angkat kaki berselang-seli atau palang dengan penekanan pada bola kestabilan, "superman" (angkat tangan dan kaki sambil berbaring di belakang, jangan angkat kepala kita dan lihat ke lantai), bar sisi dan crunches sisi.

Masalah nombor 2. Faktor keanjalan

Ketegasan payudara secara langsung bergantung pada saiz dan keanjalan kulitnya. Dengan usia, keanjalan ini hilang dan, oleh itu, faktor keanjalan ini hilang apabila dia melantun seperti bola.

Dari segi amplitud, McGee mengambil ukuran semasa berlari di atas treadmill, dan hasilnya, ternyata untuk saiz dada 38D, julatnya ialah 12.7 cm (dari atas ke bawah). Amplitud dada kecil hanya 7.6 cm, tetapi ini boleh menyebabkan ketidakselesaan.

Oleh itu, mencari bra sukan yang betul adalah sangat penting. Ia membantu untuk meminimumkan amplitud ini dan menjadikan semuanya berlaku serentak dengan pergerakan batang tubuh, dan bukan anda secara berasingan, dada secara berasingan.

Masalah # 3. Geseran

Memilih coli sukan yang betul adalah langkah pertama untuk mencegah chafing. Ini benar terutamanya untuk cuaca panas. Semakin kurang ia bergerak di sekeliling badan anda semasa anda bergerak, semakin kurang ia akan menggosok dan merengsakan kulit anda.

Satu cara tambahan untuk membantu anda bertahan sehingga anda menemui pakaian sukan yang sempurna adalah dengan menggunakan gel dan salap khas (Vazilin melakukan kerja yang hebat dengan ini), yang menghalang lecet dan digunakan pada kawasan sensitif seperti, sebagai contoh, ketiak.

Jika chafing tidak hilang, anda boleh cuba sapukan plaster perubatan ke tempat-tempat ini. Malangnya, ia juga boleh melecet, jadi lebih baik untuk menjalankan eksperimen sedemikian semasa jarak dekat.

Cara Memadankan Bra Sukan Sempurna

Petua pertama: jika anda membeli pakaian sukan pertama anda dalam hidup anda, jangan sekali-kali melakukannya dalam talian tanpa mencubanya terlebih dahulu di kedai sukan biasa!

Cari coli atas dengan ciri sokongan tinggi seperti cawan acuan, ikat pinggang dan tali empuk dalaman, dan pengikat berbilang cangkuk. Dalam kes ini, keselesaan harus di atas segalanya, dan jika ia cantik, tetapi anda merasa tidak selesa, maka lebih baik untuk tidak mengambilnya.

Jadi apa yang perlu anda cari semasa membeli-belah untuk bra sukan?

tali pinggang. Ia harus lebar dan diperbuat daripada bahan elastik yang membolehkan anda menyokong dada anda tanpa membonjol di belakang anda atau membonjol apabila anda mengangkat tangan anda. Anda perlu mengikatnya pada cangkuk pertama dari tepi, kerana dari masa ke masa tali pinggang akan meregang dan anda mesti yakin bahawa anda mempunyai stok dan ia akan duduk cukup ketat pada cangkuk kedua atau terakhir. Jika anda memberi tumpuan kepada yang terakhir dari tepi, maka apabila meregangkan, tidak akan ada tempat untuk berundur dan anda perlu membeli yang baru.

Tali. Mereka harus lebar dan diperbuat daripada bahan padat. Tali ini tidak akan memotong bahu anda.

Cawan. Untuk menyekat pergerakan dan mengurangkan amplitud getaran, mereka mesti menutup sepenuhnya dada (tiada lipatan atau ruang kosong di dalamnya!). Apabila memilih, perlu diingat bahawa saiz cawan coli sukan mungkin berbeza daripada saiz seluar dalam biasa anda.

Tulang. Mereka harus duduk di atas rusuk anda dan tidak memotong tisu lembut payudara dan ketiak anda.

Bahagian hadapan. Bahagian hadapan coli hendaklah terletak di atas dada anda betul-betul di antara payudara anda.

Jika anda sering berlari dalam jarak jauh, anda mungkin lebih baik mencari bahagian atas khusus dengan sokongan berganda. Sebagai alternatif, anda boleh memakai bra sokongan tinggi dengan korset mampatan di bahagian atas. Tetapi pada masa yang sama, ia bernilai mencari min emas anda antara dada yang sentiasa melompat dan perasaan korset yang sangat ketat, di mana ia sukar untuk bernafas.

Satu petua terakhir: pilih beberapa model berbeza dan gunakannya satu demi satu. Dalam beberapa minggu, anda akan faham mana antara coli teratas yang sesuai dengan anda, dan jika kedua-duanya, maka anda adalah dua kali ganda pemenang. Selepas menentukan kegemaran, tulis modelnya dan jangan ragu untuk membeli di kedai dalam talian.