Bagaimana untuk mengecilkan perut anda pada malam ini

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sebab untuk sentimeter tambahan di pinggang boleh bukan sahaja lemak badan, tetapi juga beberapa masalah pencernaan. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda cara menangani mereka.

Anda tidak kehilangan berat badan tambahan itu dan dengan sedih melihat figura anda di cermin? Jangan susah hati. Ia tidak selalu berlaku hanya pada lemak badan, kadang-kadang gambar itu rosak oleh perut kembung yang mudah. Ini disebabkan oleh pengumpulan gas akibat pemecahan makanan dalam perut. Dan untuk menyelesaikan masalah ini, terdapat beberapa helah mudah yang akan membuatkan anda kelihatan lebih langsing dalam masa satu hari sahaja!

Minum air lemon suam

Minuman ini hebat untuk meningkatkan metabolisme anda dan melancarkan sistem pencernaan anda apabila anda bangun.

Jus lemon juga merupakan rangsangan tenaga yang hebat, jadi cuba gantikan kopi pagi anda dengan minuman ini.

Jalani hari tanpa tenusu dan gluten

Hanya beberapa tahun yang lalu, tidak semua orang tahu apa itu. Hari ini, diet khas rendah dalam bahan ini menjadi semakin popular.

Anda boleh mengadakan perdebatan teori yang panjang tentang sama ada ia berbahaya atau berguna, tetapi bahaya gluten untuk kalangan tertentu orang yang mengalami sikap tidak bertoleransi adalah jelas. Lebih-lebih lagi, selalunya seseorang tidak menyedari sebab-sebab kesihatannya yang buruk dan kembung perut selepas makan makanan tertentu. Cuba diet khas dan anda mungkin melihat hasilnya pada petang itu juga.

Gantikan snek biasa anda dengan nanas

Bromelain, enzim khas yang terdapat dalam nanas, boleh membantu penghadaman dengan memecahkan protein dalam perut. Oleh itu, ia boleh digunakan untuk memperbaiki pencernaan, terutamanya dalam kes masalah dengan rembesan enzim pencernaan pankreas.

Jadi cuba tukar sandwic biasa anda dengan hidangan buah-buahan eksotik.

Pantau pengambilan garam anda

Kebenaran yang menyedihkan ialah kita sama sekali tidak tahu berapa banyak garam yang sebenarnya kita makan. Norma harian bahan ini hanya 5 g, tetapi, sebagai peraturan, ia melebihi semua orang beberapa kali. Sebahagian besarnya disebabkan oleh pengambilan makanan yang diproses yang mengandungi sejumlah besar garam.

Pengambilan garam yang berlebihan membawa kepada pengekalan air dalam badan, sejumlah besar yang "disimpan" dalam tisu adiposa.

Makan lebih perlahan

Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi pengambilan makanan segera boleh menyebabkan kemasukan udara ke dalam saluran penghadaman secara tidak sengaja dan, akibatnya, kembung perut.

Oleh itu, makan dengan tenang dan kunyah makanan anda dengan teliti. Ini akan membantu anda menghilangkan rasa lapar dengan lebih cepat dan mengelakkan makan berlebihan.

Berhenti menggunakan gula-gula getah

Mengunyah gula-gula getah bukan sahaja boleh menyegarkan nafas anda, tetapi juga mewujudkan peluang tambahan untuk udara memasuki perut anda.

Banyak gula-gula getah juga mengandungi gula alkohol, yang merupakan faktor lain yang bertanggungjawab untuk kembung perut.

Jauhi minuman berkarbonat

Minuman berkarbonat adalah punca utama kembung perut kerana gas yang terkandung di dalamnya. Oleh itu, sebaik sahaja anda berhenti mengambilnya, anda akan segera melihat kesan positif pada pinggang anda.

Minum banyak air

Kami sentiasa menulis tentang keperluan untuk mengambil lebih banyak cecair, kerana ia benar-benar sangat bermanfaat untuk badan.

Air juga akan membantu menghilangkan perut, kerana ia membantu menormalkan metabolisme dan menghilangkan toksin.

Makan Lebih Serat

Meningkatkan pengambilan serat anda boleh membantu melegakan kembung perut kerana serat tumbuhan memastikan sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik.

Jika sistem pencernaan anda berfungsi dengan kekuatan penuh, maka anda akan mengelakkan banyak masalah, termasuk sembelit.

Kawal saiz bahagian

Jika anda kerap mengalami kembung perut selepas makan, saiz bahagian mungkin terlalu besar.

Cuba kurangkan jumlah makanan yang anda makan dan lihat apa yang berlaku.

Elakkan alkohol

Alkohol menyebabkan masalah pencernaan, yang dinyatakan dalam rembesan jus gastrik yang rendah dalam enzim tertentu. Yang, seterusnya, boleh menyebabkan kembung perut.

Oleh itu, jika anda ingin menghilangkan sentimeter tambahan di pinggang, anda perlu menjauhkan diri dari alkohol.

Minum teh pudina

Teh pudina meningkatkan penghadaman kerana ia merangsang pengeluaran asid perut. Ia juga mengandungi tanin yang melindungi perut, usus dan pundi hempedu, dan mempunyai kesan anti-radang.

Langkau pencuci mulut

Anda harus melangkau pencuci mulut kerana ia mengandungi banyak gula atau pemanis tiruan. Kedua-duanya diketahui menyebabkan kembung perut.

Jika anda ingin mempunyai perut kempis pada penghujung hari, anda harus menahan diri daripada makanan manis dan menggantikannya dengan buah-buahan segar.