Apa yang perlu dilakukan jika tabiat buruk lama kembali kepada anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menyedari ini, anda telah melakukan separuh pertempuran. Kini anda perlu kembali ke landasan dan menyingkirkan pencetus lama.

1. Kembali ke landasan segera

Ini adalah perkara yang paling penting untuk dilakukan apabila anda kembali kepada tabiat lama. Ini sepatutnya langkah # 0. Betul, ambil tindakan yang betul untuk memadamkan sensasi yang tidak menyenangkan selepas kerosakan. Dan kemudian anda boleh menganalisis, berfikir dan merancang.

Bahaya utama kepulangan tabiat buruk tidak begitu banyak dalam tabiat itu sendiri, seperti dalam perasaan bersalah. Ia memaksa anda membuat keputusan terburu-buru. Anda sama ada mula berasa kasihan kepada diri sendiri, atau terlibat dalam pembelaan diri. Ia tidak berguna. Hilangkan akibat kesilapan anda, tarik diri anda dan mula bertindak.

Ingat bahawa kegagalan sebenar hanya berlaku apabila anda jatuh dan tidak pernah bangkit semula. Berbaring di atas tanah dan mengeluh tidak akan membawa anda ke mana-mana. Bangun dan kembali ke landasan yang betul.

2. Tentukan punca

Apa yang berlaku sama sekali? Mengapa anda berada dalam keadaan ini lagi? Ada yang tidak kena? Terdapat banyak sebab, contohnya:

• Kuasa kemahuan atau tenaga anda berada pada tahap sifar.
• Pencetus lama secara automatik mencetuskan tingkah laku lama.
• Anda sengaja kembali kepada tabiat lama kerana anda benar-benar ingin mengalami sensasi yang menyenangkan itu semula.
• Anda tidak cukup fokus pada tabiat baru, dan kebiasaan lama telah menjalar ke atas anda tanpa disedari.

3. Jejaki kemajuan anda

Jika anda belum menjejaki tabiat anda, bangunkan sistem penjejakan. Kemudian anda akan lebih cepat menyedari bahawa anda kembali kepada tabiat lama, dan lebih cepat anda akan mengambil langkah pencegahan.

Untuk ini, aplikasi khas atau buku nota biasa adalah sesuai. Selalunya, sikap lalai terhadap tindakan seseorang membawa kepada kembalinya tabiat lama. Dengan mengambil nota, anda memberi tumpuan kepada tabiat buruk itu supaya ia tidak akan mengganggu anda lagi.

4. Keluarkan pencetus lama

Kadang-kadang kita seolah-olah membuang tabiat buruk, tetapi pada hakikatnya kita hanya mengelakkan pencetus yang menyebabkannya. Sebagai contoh, katakan anda mempunyai tabiat bermain permainan video. Kebosanan boleh menjadi pencetus dalam kes ini. Anda boleh berhenti bermain permainan komputer, tetapi jika anda tidak menghilangkan pencetus - kebosanan - terdapat satu lagi tabiat buruk yang anda akan mengisi perasaan kekosongan.

Kenal pasti apa sebenarnya yang menyebabkan tabiat buruk anda dan cuba buang pencetus itu daripada hidup anda. Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak selalu membantu dalam jangka panjang, kerana beberapa pencetus hampir mustahil untuk disingkirkan.

5. Gantikan tindakan biasa dengan yang baru

Satu-satunya cara untuk menghilangkan tabiat buruk secara kekal adalah melalui usaha sedar untuk menggantikan tabiat lama dengan yang baru.

Mula-mula, kenal pasti pencetus yang mencetuskan tabiat itu. Setiap kali ia muncul, sengaja memperkenalkan tindakan baru yang akan memberikan hasil yang sama seperti yang lama. Sebagai contoh, jika anda merokok untuk menghilangkan tekanan, cuba gantikan merokok dengan meditasi.

Kadang-kadang anda boleh menggantikan satu tabiat dengan yang lain tanpa usaha sedar di pihak anda, tetapi ini biasanya berlaku apabila tabiat buruk lama digantikan dengan tabiat buruk yang baru.

6. Amalkan tabiat yang baik dengan semangat yang berganda-ganda

Tabiat baru akan mengambil tempat yang lama dalam fikiran dan kehidupan anda. Jika anda bekerja dengan kerap, tidak akan ada ruang atau masa untuk tabiat buruk lama.

Tabiat anda menentukan anda. Dengan membina semula mereka, anda akan membina semula diri anda.