RESEPI: 3 Biji Sarapan Untuk Memudahkan Pagi Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Hidangan yang paling penting pada hari itu boleh mencabar jika tiada masa untuk menyediakannya. Untuk membantu anda, kami menawarkan tiga persediaan mudah untuk oatmeal pagi, penkek dan koko, yang boleh disediakan lebih awal dan bertukar menjadi sarapan pagi yang lazat dalam beberapa minit.

Oat dalam yogurt

Hidangan sarapan yang paling biasa adalah oatmeal lama yang baik. Sudah tentu, anda boleh membeli sebungkus oatmeal segera jika anda tidak malu dengan bahan-bahan dari komposisi, tetapi ia adalah lebih berguna untuk membuat oatmeal dengan yogurt, di mana anda tidak perlu berpeluh, kacau sentiasa, seperti rebus. bijirin.

Pada waktu petang, campurkan yogurt dengan susu. Letakkan oat dalam mangkuk atau balang yang dalam bersama-sama dengan mana-mana beri bermusim, buah-buahan, kacang, biji atau makanan super. Tuangkan adunan yogurt ke atas oatmeal, tutup dengan bungkus plastik dan biarkan di dalam peti sejuk semalaman. Jika anda memilih yogurt tanpa gula, tambahkan pemanis pilihan anda.

Keesokan paginya, yang tinggal hanyalah membuat kopi dan mengeluarkan filem berpaut dari pinggan. Bahagian tambahan beri segar di atas juga tidak akan berlebihan.

Sebagai tambahan kepada yogurt, anda boleh mencurahkan oatmeal dengan jus (terutamanya yang baru diperah), kelapa atau susu badam.

Koko buatan sendiri

Jika anda lebih suka koko daripada secawan kopi pagi (high five!), Kemudian sediakan rakan buatan sendiri yang sihat.

Satukan serbuk koko dengan kayu manis, gula dan coklat parut. Jika anda tidak mahu mencari susu setiap pagi, anda juga boleh menambah seperempat cawan susu tepung ke dalam bancuhan koko. Tuangkan koko ke dalam balang dan simpan dengan mengetatkan penutup.

Tuangkan 3 sudu besar campuran dengan segelas susu, masak minuman sehingga mendidih, tetapi jangan rebus dan tuangkan ke dalam cawan. Marshmallow, krim dan coklat parut tambahan terpulang kepada anda.

Campuran pancake

Pancake sarapan boleh menjadi lebih daripada sekadar hidangan hujung minggu jika anda tidak terlalu malas untuk menyediakan bahan kering untuk doh terlebih dahulu. Dalam balang besar, satukan tepung, serbuk penaik dan gula dan simpan adunan sehingga anda mengidam penkek.

Pada saat-saat kekurangan pancake, buka balang, tuangkan beberapa gelas air atau susu ke dalamnya, tambahkan telur, ketatkan penutupnya dengan ketat dan goncang kandungannya. Gunakan garpu untuk memeriksa sama ada anda telah berjaya menghilangkan ketulan.

Hasilnya adalah doh yang ideal untuk penkek halus, dan semua hidangan lain kekal bersih.

resepi

Oat dalam yogurt

bahan-bahan:

• kepingan oat - ⅔ st.;
• susu - 1 sudu besar;
• yogurt - ½ sudu besar;
• pisang - 1 pc.;
• segelintir buah beri bermusim;
• madu secukup rasa.

Persediaan

1. Tuangkan bijirin ke dalam balang atau pinggan dalam dan letakkan hirisan pisang dan beri.
2. Campurkan susu dengan madu dan yogurt. Tuangkan adunan ke atas oat.
3. Biarkan bijirin semalaman, tutup hidangan dengan filem berpaut.

Koko buatan sendiri

bahan-bahan:

• gula - ½ sudu besar;
• coklat gelap - 90 g;
• serbuk koko - ½ sudu besar;
• kayu manis tanah - ½ sudu kecil;
• sedikit garam.

Persediaan

1. Satukan semua bahan dan simpan dalam balang atau bekas kedap udara.
2. Untuk menyediakan koko, tuangkan 3 sudu besar campuran dengan susu dan masak sehingga mendidih.

Campuran pancake

bahan-bahan:

• tepung - 2 sudu besar;
• serbuk penaik - 4 sudu kecil;
• gula - ½ sudu besar.

Persediaan

1. Campurkan semua bahan. Simpan dalam balang besar.
2. Jika perlu, tambahkan beberapa gelas air atau susu ke dalam bahan kering, tambah telur, putar leher balang dan goncang semuanya dengan teliti.
3. Daripada jumlah bahan ini, 12 penkek besar diperolehi.