Apakah itu menatal azab dan sebab kami secara khusus mencari berita buruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ini adalah sisi terbalik dari keinginan untuk mengetahui segala-galanya.

Pandemik coronavirus, ketidakstabilan ekonomi, politik dan alam sekitar, konflik ketenteraan dan sosial semuanya menyumbang kepada perkembangan kebimbangan. Apabila membaca berita, anda mungkin mendapat perasaan bahawa dunia sudah pasti bergerak menuju hari terakhirnya.

Kadang-kadang pencarian untuk pengesahan kepercayaan ini bertukar menjadi mania sebenar. Lifehacker memberitahu mengapa ini berlaku.

Apa itu menatal azab

Doom scrolling (dari bahasa Inggeris doom - "doom, fate, fate, Doomsday" dan scrolling - "scrolling") adalah kecenderungan untuk menonton dan membaca berita buruk, walaupun pada hakikatnya ia menekan, mengecewakan dan melemahkan semangat seseorang. Juga kadangkala digunakan ialah istilah yang serupa "doomsurfing", yang bermaksud carian sengaja untuk suapan berita sedemikian.

Jika anda sekali-sekala menghabiskan beberapa minit atau bahkan berjam-jam membaca berita yang mengganggu sehingga menjejaskan perniagaan atau tidur anda, anda mungkin terdedah kepada penatalan azab. Selalunya sensasi daripadanya dibandingkan dengan terjun ke dalam "lubang arnab".

Istilah itu sendiri muncul Leskin P. Berjaga lewat membaca berita menakutkan? Terdapat perkataan untuk itu: 'doomscrolling'. Business Insider di Twitter selewat-lewatnya 2018, di mana dia ditemui oleh wartawan Quartz Karen Ho. Yang terakhir, seterusnya, mula menyiarkan secara berkala antara 23:00 dan 01:00 tweet, mengingatkan bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti menatal dan tidur.

“Berehatlah dari penatalan azab dan aliran semua itu. Saya akan kembali pada hari Selasa atau sesuatu. Inilah yang saya lakukan."

Hai, adakah anda masih menatal doom?

"Hello, adakah anda masih menatal azab?"

Konsep itu menjadi popular selepas artikel oleh Barabak M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Begini cara coronavirus mengubah cara kita bercakap. Los Angeles Times dalam Los Angeles Times pada April 2020. Kemudian, sehubungan dengan wabak pandemik coronavirus, penonton rangkaian sosial dan media Koeze E., Popper N. Virus Mengubah Cara Kita Internet meningkat dengan ketara. The New York Times menerbitkan berita. Orang ramai mula menghabiskan lebih banyak masa mencari maklumat yang berkaitan.

Tajuk salah satu kajian pada masa itu ialah: "Pandemik panik di rangkaian sosial merebak lebih cepat daripada wabak coronavirus." Dan WHO berkata bahawa ia bukan sahaja memerangi COVID-19, tetapi juga apa yang dipanggil infodemia yang telah timbul di sekitar penyakit itu.

Secara beransur-ansur, mereka mula bercakap tentang tatal azab bukan sahaja berkaitan dengan berita pandemik, tetapi juga mengenai sebarang peristiwa lain yang menimbulkan ketakutan atau kebimbangan.

Akibatnya, istilah doomscrolling menjadi salah satu perkataan tahun 2020. Walau bagaimanapun, walaupun hari ini ia tidak kehilangan kaitannya.

Apa yang menyebabkan penatalan azab

Selain pandemik COVID-19 dan peristiwa menakutkan yang lain sejak kebelakangan ini, dua sebab yang lebih mendalam boleh dibezakan.

Kami takut terlepas berita penting

Dalam berita, orang biasanya mencari jawapan kepada soalan tentang cara dunia berfungsi, tentang masalah mendesak dan peristiwa yang membimbangkan mereka secara peribadi. Kami komited kepada Rutledge P. Otak Anda Disambungkan ke Doomscroll. Bolehkah Anda Menghentikannya? Sederhana untuk memahami apa yang sebenarnya berlaku. Dalam hal ini, tatal azab boleh memberi rasa kawalan ke atas keadaan.

Selain itu, keinginan untuk "kekal dimaklumkan" mungkin kelihatan seperti kewajipan sivik kepada seseorang, dan ketidaktahuan tentang apa yang berlaku di dunia adalah tanda kemunduran dari kehidupan. Ketakutan untuk tidak mendapat maklumat boleh dibandingkan dengan ketakutan kehilangan keuntungan.

Dorongan untuk membaca berita buruk mungkin disebabkan oleh Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Bolehkah Anda Menghentikannya? Sederhana dan hakikat bahawa kami secara intuitif cuba bersedia untuk menghadapi potensi ancaman. Lagipun, prinsip "diberi amaran adalah bersenjata awal" telah menyumbang kepada kemandirian manusia sebagai spesies sejak zaman purba.

Beginilah cara rangkaian sosial dan sumber berita berfungsi

"Kandungan kejutan" telah lama diketahui sangat popular. Oleh itu, media secara aktif menggunakan keinginan kami untuk dimaklumkan tentang bahaya untuk meluaskan kalangan pembaca. Siaran dan video yang mengejutkan menjadi tular di internet, dan tajuk berita yang menakutkan menarik khalayak yang ramai. Ini juga boleh dilakukan oleh Rutledge P. Otak Anda Disambungkan ke Doomscroll. Bolehkah Anda Menghentikannya? Sederhana dianggap sebagai salah satu sebab untuk menatal azab.

Bagaimana media membentuk gambaran negatif tentang realiti telah diperkatakan sejak sekian lama, dan penatalan azab dalam pengertian ini bukanlah fenomena baru. Jadi, pada abad yang lalu, terdapat konsep "pekali dunia jahat" - sejenis ukuran sejauh mana orang menganggap dunia lebih berbahaya daripada yang sebenarnya. Kemudian penyelidik tertarik dengan fenomena program berita televisyen, yang kebanyakannya terdiri daripada laporan jenayah dan maklumat tentang kejadian.

Today Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll ditambah pada ini. Bolehkah Anda Menghentikannya? Kerja sederhana algoritma automatik rangkaian sosial: semakin kerap anda menonton siaran dengan berita yang membimbangkan, semakin banyak siaran itu ditunjukkan kepada anda. Anda juga boleh ditarik ke dalam pita yang tidak berkesudahan - cara menghantar penerbitan yang sentiasa dimuatkan apabila halaman halaman. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh automatisme tindakan orang yang menatal dum.

Mengapa amalan menatal azab adalah buruk

Walaupun kedudukan yang kelihatan logik "diberi amaran adalah bersenjata depan", doomscrolling tidak mengembalikan Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Bolehkah Anda Menghentikannya? Perasaan sederhana terkawal. Sebaliknya, ia menyumbang kepada perkembangan kebimbangan dan tekanan, menimbulkan rasa tidak selamat.

Cuba untuk mengatasinya, sesetengah orang terjun lebih dalam ke dalam berita negatif, menerima bahagian baru ketakutan dan keputusasaan. Terbentuk Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Membiakkan Kebimbangan. Inilah Cara Menghentikan Kitaran. NPR adalah lingkaran setan, dan mencari serta membaca artikel yang menakutkan menjadi ketagihan. Seseorang tidak lagi memberi perhatian kepada pemikiran dan perasaannya sendiri. Semua ini memberi kesan buruk kepada kesihatan mental.

Disebabkan tatal azab, tahap hormon tekanan meningkat, kemungkinan serangan panik meningkat, dan kepekatan berkurangan. Kadang-kadang orang akan membawa Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus 'Doomsurfing'. The New York Times membawanya ke tahap bahawa keseronokan menatal azab membuatkan mereka berasa tidak selesa secara fizikal.

Kepatuhan membaca berita buruk juga boleh menyebabkan tidur yang kurang baik: sesetengah daripada kita membelek rangkaian sosial dan suapan laman web untuk masa yang lama tanpa tidur. Dan selepas membaca seram, mereka tidak boleh tidur.

Bagaimana untuk menangani penatalan azab

Mengatasi keinginan menatal doom tidak mudah Rutledge P. Otak Anda Disambungkan ke Doomscroll. Bolehkah Anda Menghentikannya? Sederhana, tetapi mungkin. Berikut adalah beberapa petua untuk mengatasi ketagihan membaca berita buruk.

1. Gunakan gajet dengan berhati-hati terutama sebelum tidur

Ikuti Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Membiakkan Kebimbangan. Inilah Cara Menghentikan Kitaran. Petua NPR Karen Ho: Jangan baca berita tentang coronavirus, peperangan, protes dan fenomena membimbangkan lain dalam sekelip mata. Jika anda merasa sukar untuk melarikan diri dari telefon pintar anda sendiri, minta seseorang untuk mengingatkan anda tentang perkara ini, atau sediakan pemasa atau penyekat khas. Mungkin anda harus mengehadkan masa yang anda luangkan pada peranti anda sama sekali.

Penggodaman hayat yang menarik dicadangkan oleh ahli etika reka bentuk dalaman Google Tristan Harris. Beliau berhujah bahawa menukar gamut telefon pintar daripada putih kepada kelabu akan menjadikan skrin kurang menarik untuk mata dan anda secara naluri akan menghabiskan lebih sedikit masa padanya.

Pada iPhone, ini boleh dilakukan dengan memilih penapis cahaya kelabu dalam tetapan. Pengguna Android boleh memanfaatkan alatan kesihatan digital terbina dalam, serta mod Malam atau Membaca.

Sudah tentu, ini tidak akan menyelamatkan anda sepenuhnya daripada menatal azab, tetapi sekurang-kurangnya ia akan memberi anda peluang untuk mendapatkan tidur yang cukup. Sebenarnya, penggunaan gajet pada waktu malam dengan sendirinya memudaratkan tidur yang sihat. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak menyeret peranti mudah alih ke katil sama sekali.

2. Baca hanya tentang perkara yang akan anda ketahui

Apabila log masuk ke media sosial, membaca surat berita atau menavigasi ke tapak berita, cuba Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Membiak Kebimbangan. Inilah Cara Menghentikan Kitaran. NPR jangan lupa kenapa anda datang. Ingat ini secara berkala: adakah anda menjumpai apa yang anda cari atau tidak? Ini akan membantu anda untuk tidak melompat dari halaman ke halaman, lupa bahawa anda, sebagai contoh, hanya memerlukan resipi untuk penkek.

Belajar mengenali clickbait - tajuk berita yang mengelirukan dan memikat - akan membantu. Untuk tidak terserempak dengan mereka, adalah lebih baik untuk mencari maklumat mengenai sumber yang dipercayai.

Di samping itu, masuk akal untuk melibatkan diri dalam kebersihan mental dan mengelakkan maklumat terlalu tepu. Jadi, jika penulis blog atau penerbitan yang anda ikuti menyiarkan kandungan yang semakin mengejutkan atau membimbangkan, nyahlanggan Rutledge P. Otak Anda Berwayar ke Doomscroll. Bolehkah Anda Menghentikannya? Sederhana untuk sekurang-kurangnya sebahagian daripada mereka.

3. Berehat dari berita

Kehidupan tidak terhad kepada buletin berita, liputan langsung dan testimoni dari tempat kejadian. Layari Garcia-Navarro L. 'Doomscrolling' Anda Membiakkan Kebimbangan. Inilah Cara Menghentikan Kitaran. Meme NPR atau tonton video dengan kucing, hantar kandungan kegemaran anda kepada rakan atau pasangan dan ketawa bersama.

"Kami mengganggu tatal azab biasa anda untuk menunjukkan rusa riang berlari melintasi pantai pada waktu subuh."

Kaji soalan ???

• Bagaimana Meme Membantu Kami Berkomunikasi, Mengkritik dan Menjual
• Terapi ketawa: apakah itu dan adakah ia berkesan

Malah terdapat tapak yang menawarkan untuk menatal (joyscroll, daripada kegembiraan Inggeris - kegembiraan), menyelak landskap animasi Iceland.

4. Cari sendiri aktiviti lain

Apabila tangan anda mencapai telefon secara automatik, cuba lakukan perkara lain: membaca buku, menonton filem atau siri TV, berbual dengan rakan atau keluarga. Cari perkara yang mengganggu anda, jadi anda tidak perlu memikirkan tentang keperluan untuk "menyedari segala-galanya".

Mengambil nota?

• Perkara yang perlu dilakukan di rumah. 80 aktiviti menarik, menyeronokkan dan bermanfaat
• 45 idea untuk apa yang perlu dilakukan pada hujung minggu tanpa mengeluarkan sepeser pun

Setakat ini, penatalan azab kekal sebagai fenomena yang hanya diperkatakan di media dan rangkaian sosial: sains masih belum mempertimbangkannya. Walau bagaimanapun, jika anda merasakan kebimbangan yang teruk semasa membelek laman berita, dan anda tidak boleh berhenti dan terganggu, anda harus menghubungi ahli psikologi.

Baca juga? ‍ ?? ✋

• Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda dibohongi dalam berita: 7 helah biasa
• 6 petua tentang cara menggunakan media sosial dan tidak membahayakan kesihatan mental anda
• 22 cara yang tidak dijangka untuk menangani kebimbangan