2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Secara teori, semuanya mudah: anda menetapkan matlamat, pergi ke sana, mencapai apa yang anda mahu dan menikmati hidup. Secara teori, tetapi tidak dalam praktik. Akrasia adalah apa yang menghalang kita. Sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana untuk menentang fenomena yang tidak menyenangkan ini.
Pada musim panas 1830, Victor Hugo mendapati dirinya dalam keadaan yang sukar. Dua belas bulan sebelum itu, penulis terkenal Perancis itu menandatangani perjanjian dengan penerbit untuk mencipta novel Notre Dame Cathedral. Daripada menulis buku itu, Hugo menghabiskan setahun dalam hiburan dan usaha menarik lain, dan kerja pada novel itu ditangguhkan dan ditangguhkan. Penerbit bosan dengan ini, dan dia menyampaikan kata dua yang sukar: buku itu harus siap menjelang Februari 1831 - ternyata penulis mempunyai baki enam bulan lagi.
Untuk memaksa dirinya turun ke perniagaan, Victor Hugo membangunkan rancangan yang luar biasa. Penulis mengumpulkan semua pakaiannya dan menguncinya, hanya tinggal sehelai selendang besar untuk menutup auratnya. Sekarang Hugo tidak berkesempatan untuk keluar, dia hanya perlu berurusan dengan novel. Pengarang terjun ke dalam kerja itu dan bekerja, seolah-olah dirasuk, sepanjang musim luruh dan separuh musim sejuk. Katedral Notre Dame telah siap pada 14 Januari 1831, dua minggu lebih awal daripada jadual.
akrasia lama yang baik
Sudah menjadi fitrah manusia untuk berlengah-lengah. Malah Victor Hugo, seorang penulis yang luar biasa prolifik, tidak dapat menahan apa yang mengganggunya dari kerjanya. Masalah ini relevan sepanjang masa; rujukan kepadanya terdapat dalam karya Socrates dan Aristotle. Akrasia - ini adalah bagaimana ahli falsafah Yunani kuno memanggilnya.
Akrasia adalah keadaan di mana kita bertindak bertentangan dengan akal sehat. Adakah anda berkelakuan dengan cara tertentu, walaupun anda akan melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza? Ini dia. Ringkasnya, akrasia adalah penangguhan yang sama atau kurang kawalan diri. Ia menghalang kita daripada bergerak ke arah matlamat dan menghalang kita daripada melakukan apa yang telah kita rancangkan.
Mengapa Hugo menandatangani kontrak untuk penciptaan buku itu dan tidak mula mengerjakannya selama lebih dari setahun? Mengapa kita membuat perancangan, menetapkan tarikh akhir, tetapi akhirnya tiada apa yang berlaku?
Kenapa kita merancang tetapi tidak
Untuk memahami bagaimana akrasia mengawal kehidupan kita, seseorang mesti beralih kepada ekonomi tingkah laku. Dia menjelaskan ini dengan fakta bahawa otak kita menghargai keseronokan yang boleh diterima sekarang, bukannya pada masa hadapan.
Apabila anda membuat rancangan - contohnya, akan menurunkan berat badan, menulis buku atau mempelajari bahasa asing - anda mencipta imej cerah "diri masa depan" anda.
Anda bayangkan bagaimana kehidupan akan berubah selepas beberapa ketika, otak menyukai prospek sedemikian, dan dia bersetuju bahawa ia patut membuat sedikit usaha untuk ini.
Apabila tiba masanya untuk melakukan sesuatu untuk merealisasikan impian, imej ini kehilangan daya tarikannya yang dahulu. Otak kini berfikir secara eksklusif dalam masa sekarang, ia tidak berminat dengan apa yang akan berlaku seterusnya. Itulah sebabnya pada waktu petang kita tidur dengan tekad konkrit bertetulang untuk mengubah hidup kita esok, dan pada waktu pagi kita berkelakuan seperti sebelumnya. Rancangan adalah baik, tetapi keseronokan sekarang adalah lebih baik.
Berusaha untuk mencapai kejayaan - belajar untuk menangguhkan perkara yang menyenangkan untuk kemudian hari. Apabila anda boleh menangani godaan kepuasan segera, merapatkan jurang antara apa yang sekarang dan apa yang akan anda capai akan menjadi lebih mudah.
Vaksin Akrasia: tiga cara untuk mengatasi penangguhan
Jika anda ingin menghentikan tabiat suka berlengah-lengah dan mula melakukan apa sahaja yang anda rancang, berikut adalah tiga pilihan.
1. Wujudkan persekitaran yang membolehkan
Apabila Victor Hugo menyembunyikan semua pakaiannya untuk fokus pada kerjanya, dia bertindak sepenuhnya mengikut kaedah menahan diri. Intipati amalan ini: kita membentuk tingkah laku kita dengan menyekat akses kepada semua jenis halangan dan menggalakkan tindakan yang betul.
Anda boleh mengawal makanan anda dengan membeli makanan dalam bahagian kecil. Bosan membuang masa dengan mata anda pada skrin telefon pintar anda - alih keluar permainan dan apl sosial. Adakah permainan dalam talian menjadi masalah? Minta senarai larangan. Sediakan pemindahan automatik bagi jumlah tertentu ke akaun yang berasingan dan mula menyimpan wang sudah.
Setiap situasi akan mempunyai penyelesaiannya sendiri, tetapi ideanya adalah sama: amalan menahan diri membantu anda mengarahkan tingkah laku ke arah yang betul. Jangan bergantung pada kemahuan - wujudkan keadaan sedemikian di mana ia akan menjadi tidak realistik untuk menyimpang dari rancangan yang dimaksudkan. Jadilah pencipta masa depan anda, bukan mangsanya.
2. Jangan berfikir, tetapi lakukan
Perasaan bersalah kerana tidak henti-henti menangguhkan perkara untuk kemudian hari adalah satu penyeksaan yang lebih teruk daripada kerja yang paling menjijikkan. Seperti yang dinyatakan oleh Eliezer Yudkowsky, akan lebih sedikit penderitaan akibat kerja separuh siap berbanding jika anda terus terjebak dalam penangguhan.
Jadi mengapa kita terus meletakkan sesuatu di atas penunu belakang? Kerana bahagian yang paling sukar adalah bermula. Adalah sangat penting untuk membentuk tabiat bertindak segera dan tanpa teragak-agak yang tidak perlu. Lakukan, dan jangan teragak-agak sama ada anda akan berjaya atau tidak. Mula sahaja, ia menjadi lebih mudah.
Letakkan semua tenaga anda untuk mencipta ritual yang akan membantu anda bermula secepat mungkin, dan jangan risau tentang hasilnya terlebih dahulu.
3. Buat niat anda sespesifik mungkin
Merancang untuk pergi ke gim suatu hari nanti adalah sia-sia. Jika anda ingin melakukan sesuatu, tetapkan semua syarat: "Saya akan pergi ke sana esok pada pukul 18:00 dan saya akan belajar sekurang-kurangnya setengah jam."
Hasil ratusan kajian mencadangkan satu perkara: lebih tepat niat, lebih banyak peluang untuk direalisasikan. Dan ini terpakai kepada segala-galanya daripada sukan hingga suntikan selesema. Para saintis mengkaji tingkah laku 3,272 pekerja salah satu syarikat yang perlu divaksinasi. Pada asasnya, vaksinasi dilakukan oleh mereka yang segera menetapkan hari dan masa untuk acara ini.
Idea ini kelihatan sangat mudah, tetapi pendekatan ini benar-benar berkesan: ketepatan dalam perumusan rancangan dan niat meningkatkan peluang untuk menyelesaikan sesuatu dua hingga tiga kali.
Dari akrasia kepada encractia
Otak tidak suka menunggu; ia suka mendapat ganjaran segera. Tiada apa yang boleh dilakukan, ini adalah bagaimana kesedaran kita diatur. Kadang-kadang kita perlu memilih cara yang pelik untuk mencapai matlamat, sama seperti Hugo dengan pakaiannya. Tetapi ia berbaloi - jika, sudah tentu, matlamat itu benar-benar penting kepada anda.
Menurut Aristotle, lawan dari akrasia ialah encratia. Akratia memaksa kita untuk menyerah dan menyerah kepada belas kasihan penangguhan, manakala enkratia menggalakkan kita untuk mengawal pemikiran dan tindakan kita. Kawalan diri sepenuhnya adalah apa adanya. Wujudkan persekitaran yang menyokong, pendekkan jurang idea dengan pelaksanaan, dan buat niat anda sespesifik mungkin. Isi hidup anda dengan enkratia dan halau akrasia itu.
Disyorkan:
Mengapa anda perlu bertindak di sini dan sekarang, dan tidak menunggu masa yang sesuai
Kami sentiasa menangguhkan segala-galanya dan menandakan masa di satu tempat. Tetapi anda perlu berhenti menangguhkan kes dan keputusan penting dan mula bertindak di sini dan sekarang
Bagaimana kita membuat pilihan apabila kita tidak menyukai semua pilihan
Bagaimana untuk membuat pilihan jika anda tidak menyukai mana-mana pilihan? Anda tidak seharusnya menumpukan perhatian pada kekurangan, jika tidak, rasa tidak puas hati terhadap keputusan itu tidak dapat dielakkan
Mengapa kita semakin menyalahkan ibu bapa kita atas masalah kita dan apa yang perlu dilakukan mengenainya
Kebencian terhadap ibu bapa boleh meracuni kehidupan. Menerima perasaan dan emosi anda dan mengatasi trauma zaman kanak-kanak dengan ahli terapi boleh membantu mencegah perkara ini
Mengapa media memberi kita berita buruk sahaja? Adakah kita yang dipersalahkan atau mereka?
Apabila anda membaca berita, kadang-kadang seolah-olah akhbar hanya menyiarkan peristiwa tragis, tidak menyenangkan atau menyedihkan. Mengapa media memberi perhatian kepada kesusahan hidup, dan bukan kepada perkara yang positif? Dan bagaimana kecenderungan negatif ini mencirikan kita - pembaca, pendengar dan penonton?
Cara menyimpan barang kemas: pilihan pilihan DIY yang paling kreatif
Kami telah memilih cara yang luar biasa untuk menyimpan barang kemas. Anda boleh melakukan hampir segala-galanya dari koleksi ini dengan tangan anda sendiri