Apa yang berlaku kepada badan kita apabila kita duduk lama

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Masalah yang paling biasa akibat gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif adalah masalah tulang belakang. Fokus utama adalah masalah postur, sakit bahu, sakit leher, sakit belakang dan sakit kepala. Tetapi "bonus" tidak berakhir di sana.

Ini juga termasuk masalah dengan paru-paru, jantung dan perut. Adakah anda ingin tahu apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda duduk terlalu lama di tempat kerja atau di sofa kegemaran anda di hadapan TV?

kepala

Gumpalan darah yang terbentuk selepas duduk lama dan tidak bergerak boleh bergerak melalui sistem peredaran darah dan pergi ke otak, menyebabkan strok.

Ini juga termasuk sakit kepala yang disebabkan oleh aliran darah yang lemah dan masalah dengan leher dan tulang belakang. Disebabkan oleh sakit kepala, tumpuan merosot, dan masalah penglihatan mungkin berlaku.

Leher

Cecair yang tertahan semasa kerja sedentari seharian di kaki masuk ke leher apabila anda berada dalam kedudukan mendatar, iaitu, anda tidur. Dan ia boleh menyebabkan apnea tidur obstruktif - berhenti secara tiba-tiba dalam pernafasan.

Obesiti telah dikaitkan dengan apnea tidur pada masa lalu, tetapi rekod perubatan menunjukkan bahawa kira-kira 60% orang yang mengalami apnea tidur tidak mempunyai berat badan berlebihan. Menurut kajian terbaru oleh saintis Kanada, didapati bahawa orang yang menghabiskan hampir sepanjang hari bekerja mereka duduk, mengumpul cecair di kaki mereka, yang kemudiannya bergerak ke leher apabila orang itu mengambil kedudukan mendatar (iaitu, tidur). Cecair inilah yang menyebabkan masalah pernafasan pada waktu malam.

Hati

Gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular. Pada orang yang mengalami kegagalan jantung dan apnea tidur obstruktif, cecair terkumpul di dalam paru-paru dan leher pada waktu malam.

Paru-paru

Pada orang yang mengalami kegagalan jantung dan masalah jantung yang lain, cecair boleh terkumpul di dalam paru-paru, yang membawa kepada masalah pernafasan. Embolisme pulmonari juga boleh ditambah di sini. Masalahnya lebih menyusahkan daripada namanya.

perut

Gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif boleh menyebabkan obesiti dan masalah dengan saluran gastrousus (sehingga kanser kolon). Enzim yang bertanggungjawab untuk otot dalam saluran darah, yang seterusnya bertanggungjawab untuk membakar lemak, dimatikan. Dan cara badan mengawal metabolismenya yang mana ia membakar bahan apinya (terutama glukosa dan lipid) menjadi keliru.

Akibatnya, titik kelima anda mengambil bentuk dan saiz kerusi kerja anda.

Di sini anda juga boleh menambah sembelit, buasir dan "kegembiraan hidup yang lain."

kaki

Seperti yang dinyatakan di atas, semasa duduk berpanjangan, cecair terkumpul di kaki, yang membawa kepada bengkak. Masalah lain ialah urat varikos.

tangan

Sindrom carpal tunnel adalah salah satu akibat yang paling tidak menyenangkan. Jika anda cuba membengkokkan tangan supaya terdapat sudut sekurang-kurangnya 90 darjah di antaranya dan tangan, anda akan merasakan sakit yang teruk. Apatah lagi pergelangan tangan hanya akan sakit sendiri (saya tahu dari pengalaman sendiri). Dalam kes-kes yang lebih lanjut, cecair mesti dipam keluar dari sendi - prosedurnya tidak begitu menyenangkan.

Ini adalah peringatan kecil tentang perkara yang boleh berlaku kepada anda jika anda lebih suka sofa daripada yang aktif, walaupun anda sangat letih di tempat kerja dan hanya jatuh dari kaki anda. Jangan malas untuk mengambil perhentian tambahan dengan berjalan kaki - pergi ke tempat kerja 10 minit lebih awal. Jangan tinggal di pejabat untuk makan tengah hari: berjalan kaki ke kafe juga berjalan kaki.

Pergerakan adalah kehidupan … Dan saya bersetuju sepenuhnya dengan kenyataan ini.

Dan senarai kecil pautan ke artikel dengan latihan untuk belakang, leher dan lengan. Anda mungkin mendapati ia membantu:)

Menghilangkan Sakit Pinggang Bawah: 8 Senaman Mudah

Senaman untuk membantu melegakan sakit leher dan bahu

Bagaimana untuk menghilangkan sakit pinggang

VIDEO: Senaman untuk pergelangan tangan. Pencegahan Sindrom Terowong