Mengapa tidak baik untuk memulakan hari anda di internet?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pagi mempengaruhi cara hari kita akan berubah. Jika anda bermula dengan makanan otak yang betul, anda akan berasa lebih baik dan lebih produktif.

Jika anda menghisap sebatang rokok pada waktu pagi, makan dua donat dan membasuhnya dengan dua cawan kopi, anda tidak akan terkejut bahawa keadaan fizikal anda meninggalkan banyak yang diingini. Tetapi atas sebab tertentu kita tidak fikir maklumat yang masuk ke otak kita harus diperlakukan dengan cara yang sama seperti apa yang kita makan.

Dengan memulakan hari dengan menyemak e-mel dan media sosial, kami mengukuhkan tabiat gangguan, dan ia tidak lama lagi menjadi kukuh dalam kehidupan kami. Dengan setiap suka atau komen, terdapat pelepasan dopamin, dan ini benar-benar memulihkan otak kita.

Apakah cara yang betul untuk memulakan hari supaya otak mendapat "makanan sihat"?

Jangan gunakan peranti elektronik

Jika peti sejuk anda penuh dengan makanan berlemak, pedas dan manis, anda lebih cenderung untuk memakan semuanya. Ia sama dengan telefon anda: jika ia dekat, anda pasti mahu menggunakannya. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengeluarkannya dari bilik tidur sama sekali.

Renungkan

Sesuatu peristiwa berlaku, dan nampaknya ia bermakna sesuatu. Tetapi ini berlaku begitu cepat sehingga kita tidak memikirkan sama ada makna yang kita lampirkan pada peristiwa ini adalah wajar. Untuk mengetahui proses ini, anda perlu memperlahankannya, dan ini boleh dilakukan dengan bantuan meditasi.

Baca

Dan memberi keutamaan kepada buku berbanding artikel di Internet. Kami biasanya membaca artikel tanpa memikirkan kandungannya dengan betul, tetapi kami membaca buku dengan lebih teliti.

Kerjakan perkara yang penting kepada anda selama sejam

Cuba untuk melibatkan diri dalam kerja anda dan tidak terganggu oleh apa-apa. Ia membawa rasa kepuasan yang hebat. Ia seperti anda mengesahkan kepada diri sendiri bahawa anda menghargai diri anda dan masa anda. Banyak yang boleh dilakukan walaupun dalam satu jam kerja sedar.

Fikirkan tentang apa sebenarnya yang anda dapat dengan pergi ke rangkaian sosial pada waktu pagi? Adakah ia membuatkan anda berasa lebih baik atau menjadi lebih berjaya? Jika anda menjumlahkan semua minit dan jam yang anda habiskan untuk ini dalam setahun, anda akan mempunyai masa yang mencukupi untuk, contohnya, menulis buku, memulakan perniagaan anda sendiri atau belajar bermain alat muzik.